Коли слід починати підраховувати калорії (здоров’я та ліки, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Чи має значення, починати підраховувати калорії після 00:00 або лише після пробудження? Оскільки у мене зараз поганий ритм сну, і я вечеряю о 3:00 ночі, я не знаю, куди їх розподілити.
6 відповідей
Насправді ковбаса, коли ви починаєте. Це має найбільший сенс з півночі до півночі. Тоді ви встановили фіксовані значення. Щоденне число має значення. А щодня означає 24 години.
Ви також можете прокинутися після кожного запуску. Але це буде зовсім по-іншому. В основному, це буде те саме протягом тривалого періоду часу.
Ви можете сперечатися про сенс чи нісенітницю підрахунку калорій. Але якщо це допоможе вам (особливо на початку зміни дієти), добре.
У такому випадку я б порадив вам знайти фіксовану кількість часу, яка приблизно відповідає дню вашого проживання. То чому б і не, наприклад, з 6:00 ранку до 6:00 ранку, коли ви точно будете лежати в ліжку до 6:00.
Я дотримав би 24-годинний ритм на півдорозі.
Якщо ваші фази сну та неспання коротші та/або є, скажімо, 2-3 еквівалентні фази сну протягом 24 годин, ви можете більше не відчувати сьогодні/вчора/завтра. Тоді просто встановіть час, який вам підходить.
Я б навіть не рахував їх. Але якщо це станеться, то від пробудження до сну я б сказав.
Завжди рахуйте калорії по тижнях
Якщо ви їсте о 3 ранку, ви можете обійтися без підрахунку калорій
Тому що ви неминуче набираєте вагу.
Замість того, щоб намагатися рахувати калорії, спочатку слід перейти на здорову дієту.
Як правило, будь-яка дієта тоді зайва
Я харчуюся здорово, але чому я набираю вагу, коли їжу вночі
подібні запитання
Я худну, і їм лише дуже мало. (Я зріст 1,63 і важу 52 кілограми) Я не снідав уже три місяці і мені це вже не потрібно, я теж зовсім не голодний вранці, тому, будь ласка, не кажіть, що мені слід починати спочатку. Сьогодні на обід я мав булочку з сиром, шинкою та листям салату та подібні речі, і загалом було близько 300-350 калорій.
Півгодини тому я з'їв водяне морозиво (22 калорії), тому що був голодний, і тепер я знову ситий. Тоді я все ще менше 400 калорій. Насправді, я хотів з'їсти сьогодні 100 грамів грецького йогурту, оскільки він містить лише 50 калорій. Але мій найкращий друг каже, що все, що я сьогодні з’їв, з точки зору калорійності добре, і я боюся, що цього було занадто багато. моя мама каже, що 400-500 калорій на день - це занадто мало, але коли я запитую свого найкращого друга (який з’їдає близько 2000 калорій на день), вона каже, що це нормально. Отже, з точки зору калорій, чи нормально їсти занадто мало або занадто багато того, що я з’їв сьогодні? І чи все ще було б добре, якби сьогодні ввечері я взяв йогурт?
Мені 13 років, і я насправді харчуюсь цілком здорово - я майже не їжу солодощів, а натомість вживаю багато фруктів та овочів. Але я ніколи не буваю таким голодним і тому з’їдаю лише близько 500 калорій на день. (Я рахував математику) Вранці я зазвичай їжу йогурт з фруктами, в обідні овочі і ввечері завжди те, що робить моя мама, що завжди здорово (наприклад, салат або томатний суп). Тоді погано, що калорій так мало?
Я знаю, що багато хто не рахує калорій і не знає, скільки вони їдять на день, але, можливо, хтось знає
Я їм близько 1500-1700, мені 16 років 1,71 м і 64 кг
Я їв 400-500 калорій і одне і те саме на день приблизно тиждень і більше.
(Ранок/полудень 100г ревеню + 50г малини + 150-200мл мигдального молока + 5г насіння бліх.) (Ввечері 150г брокколі + 300г цвітної капусти та 200г грибів, іноді трохи шпинату)
Крім того, я споживаю 200-350/400 калорій на день.
Сьогодні я з’їв один раз 700 калорій.
Хіба це погано зараз, бо ще так мало ?
Ей, я (m14) зараз задовго сильно схуд і зараз маю KFA трохи менше 10%. Я важу 52 кіло на 1,73 м. Але мені вдалося це зробити, лише підрахувавши калорії. Я хотів низький KFA, тому що хотів шість пакетів. Тим часом я змусив це вийти дуже добре. Але я завжди думаю про калорії (тепер я досить добре знаю калорії майже всіх продуктів), я їжу солодощі лише тоді, коли вони все ще відповідають моїй добовій калорійності, інакше я обійдуся без них.
Що мені робити, це трохи заважає?
Привіт! Щойно я почав рахувати калорії днями. Це чудово працює, але я не знаю, як, наприклад, розрахувати калорії з їжі на моїй тарілці?
Тож коли я щось зварив і знаю, скільки в ньому калорій, як я можу дізнатися, скільки порції я з’їдаю?
Я не знаю, як це сказати простіше, тому я, мабуть, нічого не знайду в мережі: 'D
Дякую за відповідь ! ♥
Привіт, мені 14 років і я зараз у відпустці. Мій ритм сну такий поганий. Я не можу заснути до 8 ранку, а потім сплю до 16 години, а іноді навіть довше. Я не знаю, що робити, оскільки школа скоро розпочнеться знову. Я справді в розпачі!
Я щойно прокинувся. Спочатку я був шокований, було це 5 ранку чи вдень. Я проспав ЦІЛИЙ день !? Що трапилося зі мною ?! Я вже 2 тижні не можу заснути. Навіть якщо школа не була до 2 години ночі. А вчора я лягла спати о 1 ночі, бо до цього не могла заснути. Не думаю, що я спав до 3: 30-4: 00. Раніше я засинав близько другої години ночі, а потім вставав о 14:00. Тільки зараз я справді вражений.
Мені 14, якщо це має значення.
Як відновити ритм сну: ((((((((Я хочу знову лягти спати о 12 годині, а потім мати можливість встати о 10-11 ранку).
Отже, у мене є програма для вимірювання калорій. Я завжди їм кашу вранці (тобто варені вівсяні пластівці з водою)
тепер додаток каже: 100г вівсяних пластівців має 350 калорій (приблизно), але каш, зварених з водою, значно менше.
тепер я розгублений і не знаю, у що вірити.
варені вівсяні пластівці, відомі як каша, менш калорійні, ніж "сирі" вівсяні пластівці?
Для людей, які не можуть встати рано вранці, це було б щось, чи не так? Наприклад, ти завжди встаєш о 00:00, а потім просто йдеш до школи о 8 ранку. Вам доведеться спати о 16:00 або близько того, але що ви думаєте про цю ідею ?
Привіт, я хочу набрати вагу, має значення, скільки важить їжа, а точніше калорії, тому 50 грам шоколаду з 200 калоріями було б краще, ніж 200 грамів грінки з 500 калоріями, наприклад
Я якийсь час рахував свої калорії. Мені 14 М/13 за 2-3 місяці і я з’їдаю 2900 калорій на день. Я рахую свої калорії, бо боюся, що буду споживати занадто багато або занадто мало калорій. Якщо я з'їм занадто багато, я наберу вагу, а якщо з'їм занадто мало, я не буду рости. Як той, хто не рахує калорій, справляється з відчуттям, що набере вагу, якщо випадково з’їсть більше? Думка - це головний біль, але підрахунок калорій завжди однаковий. Що я повинен зробити.
Привіт, учора ввечері мені дзвонили з ліжка. Телефон дзвонив і дзвонив. Тоді я так прокинувся, що досі зовсім не втомився. Тож я зараз не сплю і малюю і навчаюсь. В іншому випадку я встаю о 5: 00-6: 00 ранку. Я хотів поснідати завтра (або сьогодні), піцу на обід. І рулет на вечерю. Моє запитання полягало б у тому, чи я набираю вагу, тому що я їв піцу та булочку раніше о 23: 00-00Убр, але не спав. Натомість я сьогодні лише снідатиму, а піцу і булочку вже з’їв. Якщо я стоятиму на вагах у понеділок вранці, я буду важити більше, тому що 23:00 ще не наступний день . тоді калорії рахуються до вчора (субота), але вони повинні рахувати до неділі, сподіваюся, ви розумієте що я маю на увазі. Хтось може мене там просвітлити. Немає різниці, чи я їв піцу зараз, чи сьогодні обідав. Я не сплю. Або в моєму тілі є внутрішній годинник?: /
Як сказано вище, у мене достатньо «проблем», щоб поїсти. Насправді, я не рахую калорій, але оскільки я помічаю, що їжу недостатньо, переживаю.
Перш за все: я не поститься, бо хочу схуднути! Я “постим”, бо вранці не голодний, а голод настає лише опівдні.
але якщо я з'їдаю 2 рази, калорій занадто мало. Але я також не можу щось їсти між обідом та вечерею, бо тоді мені стає погано 🥴.
Чи є у вас поради щодо того, як ЗДОРОВО їсти достатню кількість калорій за допомогою 2 не надто великих прийомів їжі та, можливо, 1 закуски?