Коли спорт робить вас товстим
Після зусиль, комфорту: якщо це те, про що ти думаєш, коли виходиш із спортзалу, ти можеш просто схуднути! Згідно з дослідженням Forza Supplements, багато людей дозволяють собі відхилятися від їжі після тренування, що призводить до збільшення ваги.
Заняття спортом має багато переваг для здоров’я як фізично, так і психічно. Наприклад, невеликий біг підтюпцем покращує довголіття. Фізичні навантаження також рекомендуються як частина дієти.
Читайте: Спорт, чудо-наркотик ?
Але чи хороші спортивні рішення іноді не перетворюються на виправдання, щоб з’їсти більше (і що завгодно)? Це питання ставить це дослідження серед 1000 користувачів спортзалу. Більшість відвідували тренажерний зал 3-4 рази на тиждень і займалися між 40 хвилинами та 1 годиною. Однак 26% з них набрали вагу після початку регулярних фізичних вправ. Вага залишався стабільним у 49% цих користувачів, а 27%, навпаки, сказали, що вони схудли. Кілька причин пояснюють ці невтішні результати.
По-перше, більше третини респондентів після тренування захоплюються невеликими стравами, такими як цукерки (від 200 до 300 калорій) або келих вина (190 калорій). Далі 39% користувачів тренажерного залу спалили лише 300 калорій за тренування, чого недостатньо, якщо вони потім підуть на калорійну закуску. Багато людей недооцінюють зусилля, необхідні для усунення жиру. Наприклад, щоб втратити кілограм жиру в організмі, вам довелося б спалити 8000 калорій або пробігти майже 130 км ...
Нарешті, деякі люди вправляються «заздалегідь» і тренуються перед великим нічним вибором, щоб компенсувати калорії, які вони з’їдять! Отже, для Лі Сміта, директора компанії Forza Supplements, багато людей займаються спортом, оскільки не можуть контролювати свої харчові звички ...
На закінчення: фізична активність та дієта тісно переплітаються: зусилля, докладені з одного боку, не слід відміняти з іншого, якщо ми хочемо схуднути !
Читайте: Спорт та дієта: дует-переможець для схуднення
Джерело
Добавки Forza. Чому відвідування спортзалу може зробити вас товстим. 26 вересня 13.