Харчування для вагітних Gouvernement du Québec
Важливо, щоб вагітна жінка отримувала всі необхідні поживні речовини та енергію, щоб сприяти якнайкращому розвитку її плоду, зберігаючи при цьому своє здоров'я. Вагітним жінкам слід харчуватися здоровим харчуванням, оскільки в їх організмі відбуваються великі зміни протягом усієї вагітності.
Обов’язково включайте різноманітні поживні продукти у свої страви та закуски, а також приймайте здорові харчові звички, як зазначено в Канаді. Відвідайте сторінку «Здорове харчування», щоб дізнатися більше.
Також пийте воду протягом дня. Вода - найкращий напій для втамування спраги. Замініть 100% чистий фруктовий сік, фруктові напої, безалкогольні напої та інші солодкі напої водою. Для отримання додаткової інформації дивіться сторінку Вода, напій, який вибирають для збереження гідратації.
Довідка та ресурси
Ресурси довідки та підтримки
- Оло підхід пропонує вагітним жінкам, які живуть у важкій соціально-економічній ситуації, доступ до моніторингу харчування під час вагітності, включаючи доставку талонів, які можна обміняти на їжу (яйця, молоко, овочі) та вітамінні добавки, необхідні для правильного розвитку дитини. Цю подальшу діяльність, яку пропонує Фонд Оло, зазвичай проводить медсестра або дієтолог у КЛСК у Квебеку, а також у деяких громадських організаціях. Працівники також підтримують жінок та їхні сім'ї у придбанні здорових харчових звичок. Якщо ви хочете скористатися підходом Olo, ви повинні домовитись про зустріч з менеджером Olo у вашому CLSC. Щоб знайти контактні дані вашого CLSC, див. Розділ Знайти CLSC .
Якщо ви хочете дізнатись більше про харчування та здорове харчування в перинатальний період, на веб-сайті Fondation Olo також є блог, що містить статті, відео, рецепти та інструменти, які допоможуть вам спланувати та заощадити.
Орієнтири
Ви можете отримати більше інформації про харчування та дієту під час вагітності, відвідавши такі веб-сайти:
- Дієта під час вагітності
Квебекський національний інститут громадського здоров'я - Стати батьком
- Практичне керівництво до здорової вагітності
Харчування під час вагітності
Калькулятор збільшення ваги вагітності
Безпека харчових продуктів для вагітних
Уряд Канади - Секція для вагітних або годуючих жінок
Екстенсо, довідковий центр харчування Монреальського харчування