Коли стрес вражає шлунок; Живіт момент момент живота

«Щось вдарить мене в живіт». Або «Я зі страхом зітрусь штани». Ці та інші вислови популярні серед людей. Але чи правдиві вони? Чи насправді шлунок реагує на стрес?

Наприклад, якщо ви реагуєте на страх, хвилювання, нервозність, стрес або коли на вас діє тиск із скаргами, такими як нудота або біль у верхній частині живота, для постраждалих це більш ніж незручно. Ці скарги безпосередньо свідчать про психологічний тиск у формі стресу, від якого страждає зацікавлена особа. Стрес, страх і неспокій мають великий вплив на шлунок і кишечник. Для деяких досить однієї думки про стресову ситуацію, щоб спровокувати біль у животі та нудоту.

Черевний мозок спрямовує стрес на шлунково-кишковий тракт

Але чому це насправді? Дуже просто: між мозком та органами травлення є гарячий провід, так званий черевний мозок. Якщо мозку доводиться стикатися зі стресом або великим психологічним стресом, шлунок і кишечник стають частиною реакції. Якщо нерви перебувають у напрузі, вироблення кислоти в шлунку продовжує збільшуватися, що може виражатися в неприємній печії.

Безпосередніми наслідками стресу можуть бути біль у шлунку, нудота, здуття живота або печія. Якщо стрес зберігається довше, може трапитися так, що шлунково-кишковий тракт погано забезпечується кров’ю. Тоді слизова оболонка шлунка утворює менше слизу через недостатній кровотік. Результат: підвищена сприйнятливість до нападів шлункової кислоти. Вживання нікотину та алкоголю є настільки ж стресовим для шлунку, оскільки вони стимулюють вироблення шлункової кислоти. Надмірне вживання кави також може призвести до болю в шлунку або печії у деяких людей.

Якщо стресовий стан триває довше, такі симптоми, як внутрішній неспокій, порушення сну, відсутність концентрації уваги, висока втрата ваги, сплутаність свідомості або депресивний настрій можуть виникнути в довгостроковій перспективі.

Але не хвилюйтеся - якщо ви звернете увагу на кілька речей у повсякденному житті і знайдете свій внутрішній спокій, ви також можете заспокоїти напружений живіт.

Якщо ви страждаєте від стресу в шлунку, вам можуть допомогти наступні поради:

Стій! Якщо можете, прийміть гарячу ванну. Регулярні дихальні вправи або такі техніки розслаблення, як йога, прогресивна релаксація м’язів або аутогенні тренування, також можуть забезпечити баланс.
Візьміть розслаблюючі активні інгредієнти! Наприклад, наступні рослини довели свою ефективність проти нервовості та внутрішнього неспокою: хміль, валеріана, меліса, лаванда, пасифлора, звіробій.
Просто почекай і подивись! Деякі різновиди можуть розслабити органи травлення або навіть все тіло і допомогти відпочити від повсякденного життя та заспокоїти шлунково-кишковий тракт.
Уникайте алкоголю, кофеїну та нікотину! Всі три можуть посилити тривогу та проблеми зі шлунком.
Чи регулярно ви займаєтесь спортом?! Це допомагає знайти внутрішню рівновагу.
Візьміть тайм-аут! У робочий час, роблячи невелику перерву у вигляді прогулянок на свіжому повітрі, можна творити чудеса.

Поділитися на: Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp