Моя програма для схуднення із задоволенням схудла за допомогою сучасних рослинних трав

Таке саме занепокоєння виникає щороку з приходом весни: втрата ваги. Рецептів багато, примхливі дієти вам подобаються, а дієти для схуднення вриваються в журнали, і їх дотримуватимуться мільйони жінок.

Настійно рекомендуємо обережно ставитися до дієт, які дають вражаючі короткочасні результати, але які ведуть, з одного боку, до розладів, які можуть завдати шкоди вашому розуму, а з іншого - до надшвидкого і більшого збільшення ваги, що називається йойо ефект. Ваші втручання для схуднути повинно здійснюватися в гармонії з вашим тілом, не "жорстоко" вашим тілом, знаючи, що пріоритетом є проблема вашого харчування.

Тому краще адаптувати своє програма для схуднення, враховуючи його морфологію, стан здоров’я та спосіб життя, дотримуючись при цьому основних принципів. Якщо ви відчуваєте надмірну вагу, пам’ятайте, що правильна вага - це та, з якою ми відчуваємо гармонію зі своїм тілом, добре ставимось до себе, радіємо, що живемо, в тонусі та під напругою.

Механізм набору ваги

Зберігання жиру під шкірою - це нормальне явище, жирові клітини гіподерми, звані адипоцитами, спеціалізуються на зберіганні жиру.

Потім організм черпає енергію спочатку з вуглеводів, а потім задіює жирові запаси, що містяться в жирі. За допомогою метаболічних механізмів організм перетворює жири на жирні кислоти, які проникають у кров і транспортуються до клітин, які в них потребують. Тут спалюється жир, виділяючи енергію.

У організмі поєднуються різні механізми, що призводять до збільшення ваги:

- Асоціації поганої їжі

Під час одного і того ж прийому їжі ви споживаєте різні поживні речовини, які забезпечують білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковину. Певні категорії їжі, що вживаються разом під час однієї їжі, сприяють набору ваги, порушуючи обмін речовин і уповільнюючи асиміляційні функції. Існує дуже ефективна дієта, без чогось підрахувати і без ризику дефіциту; її називають дієтою "харчові асоціації". До деталей цієї дієти ми повернемося трохи пізніше. .

- Хороші і погані вуглеводи

Харчовий вміст споживаних вуглеводів впливає на збільшення ваги. Слід розрізняти вуглеводи, які можуть спричинити значне підвищення рівня глюкози в крові, та ті, які цього не роблять, або лише помірний. Це зростання вимірюється "глікемічним індексом".

Чим вище цей показник, тим більше їжа, про яку йде мова, може призвести до збільшення ваги. Серед продуктів з високим глікемічним індексом, відомих як "погані вуглеводи": чистий цукор та солодощі (навіть мед), білий хліб, варення, біла паста та рис, картопля.

Чим помірніший глікемічний індекс, тим більше їжа сприяє рівновазі та схудненню. Серед продуктів з низьким глікемічним індексом, відомих як "хороші вуглеводи": вівсянка, цільнозернові, цільнозерновий хліб, бобові (сочевиця, квасоля, горох) та продукти, що містять клітковину (зелені овочі, фрукти).

- Гормональне функціонування

Гормональний вплив (естроген) є вирішальним, так що статеве дозрівання, вагітність та менопауза представляють періоди, особливо сприятливі для розвитку місцевого жирового перевантаження, частіше називаного "апельсиновою шкіркою".

Ефемерний приріст ваги, спричинений ПМС під час статевого дозрівання, та тривалий приріст ваги під час менопаузи пояснюються збільшенням розміру жирових клітин, які накопичують енергію та затримують воду в організмі жінки.

У деяких схильних жінок трохи жиру, яке кожна жінка накопичує на животі та стегнах перед кожним циклом, не спалюється; надлишок жиру накопичується з місяця в місяць, потовщується, шкіра деформується і здається ущільненою. Ця жирова маса, яка концентрується на стегнах, сідницях і шлунку, набуває вигляду нерівної, набряклої, набряклої та неестетичної шкіри.

Це явище посилюється в період менопаузи розпадом гормонів (прогестеронів та естрогенів).

- Надлишок жиру, який погано розподіляється

Навіть у разі надмірної ваги жирова маса ніколи не потрапить в орган чи м’яз. Якщо ви багато набираєте вагу, жир збільшується, ліпіди накопичуються і в основному осідатимуть під шкірою в небажаних місцях. Надмірна вага знаходиться в залежності від рельєфу місцевості людини, нижче талії, сідниць, стегон, живота (гіноїдного типу) або вище талії, на животі "бріош", грудей, шиї, обличчя (андроїдний тип).

- Харчові фактори

Занадто багата їжа (надлишок цукру, погані жири, алкоголь) сприяє синтезу та зберіганню жирів. Подібним чином недостатнє щоденне споживання води перешкоджає правильному усуненню залишків та метаболічних відходів, а також сприяє надмірній вазі та появі апельсинової кірки. Ця дуже характерна апельсинова кірка проявляється локалізованим набуханням жирової тканини, застоєм води між клітинами, накопиченням відходів у клітинах, уповільненням венозної та лімфатичної циркуляції, поганою оксигенацією та харчуванням тканин.

Погані жири містяться в насичених жирах, особливо в сирах, жирних сортах м’яса, пальмовій олії. Вони важко спалюються і зберігаються в жировій тканині, сприяючи надмірній вазі. Іншими шкідливими жирами, навіть більш шкідливими, ніж насичені, є "трансжирні кислоти", що містяться у всіх промислових препаратах, таких як хрусткі коржі, маргарини, золотисті та хрусткі сухарі ... Процес виробництва бере свій початок у 1902 році, коли німецький хімік винайшов "часткове гідрування ", виробництво, що дозволяє рідким оліям перетворюватись на тверді жири. Результат полягає в тому, що регулярне вживання "цих транс-жирних кислот" сприяє набору ваги і закупорює серцево-судинну систему.

- Фактори кровообігу

Зберігання жиру з утворенням «апельсинової кірки» може бути наслідком поганої циркуляції крові.

Як схуднути

Ми запропонуємо вам трохи далі супроводжуючі дієти щоб допомогти вам у процесі.

Найчастіше наші зайві кілограми не обов’язково є ознакою харчового розладу, і дуже часто дієти роблять верхню частину тіла тоншою, а не нижню. Збільшення ваги в багатьох випадках може бути наслідком однієї або декількох функцій, що відбуваються в повільному темпі (наприклад: погане засвоєння їжі перетворюється на жир, який слід усунути). Ось чому для супроводження дієти важливим є вживання зціджуючих харчових добавок та вилучення рослин. Зовнішні засоби (креми для схуднення, масажні гелі для схуднення) мають перевагу в тому, що помітно покращують зовнішній вигляд апельсинової кірки і тонус тканин, але залишаються невтішними з точки зору виведення. Нарешті, процедури для схуднення в інституті часто дають лише часткові та тимчасові результати.

Перед будь-якою програмою для схуднення необхідно провести загальний дренаж за допомогою детоксикаційного або очисного засобу, який матиме перевагу очищення засмічених фільтрів (печінки, нирок, кишечника, легенів та шкіри), щоб організм таким чином був більш ефективним, потім швидше реагувати на засіб для схуднення.

Є природні супутні рішення для схуднення, але це питання пошуку шляху та правильного вибору. В одному ефективна програма для схуднення, харчові добавки, що підсилюють дію дієти для схуднення, повинні дозволяти:

усунути перевантаження відходів та токсинів, що накопичуються в організмі
для стимулювання венозного кровообігу
уникайте затримки води, виснажуючи все тіло
покращити оксигенацію тканин з метою сприяння кращому обміну

Рослини та натуральні продукти на користь схуднення

Будь то у формі трав'яних чаїв, харчових добавок або мацератів бруньок, багато рослин є справжніми союзниками для схуднення:

- Рослини, які допомагають схуднути, сприяючи елімінації: вони стимулюють роботу нирок, активізують усунення перевантажень сечовини або сечової кислоти та зменшують затримку води.

- Рослини, які допомагають краще засвоюватися і, отже, краще засвоюються: у періоди дієт рослини печінкової системи (жовчний міхур і печінка) відновлюють виведення токсинів, активізують процеси травлення та кишечника та сприяють хорошому засвоєнню їжі, зокрема жирів, завдяки виробленню жовчі.

кульбаба (корінь) => елімінація токсинів, вона стимулює основні елімінаційні функції та очищення організму.
лe Розмарин => ця рослина сприяє травленню і виконує печінково-захисну роль. Це допомагає гарному тонусу організму.
Артишок => лист артишоку, традиційно відомий як стимулюючий травлення, також допомагає підтримувати кишковий комфорт і, отже, покращує флору кишечника.
Розторопша => його діюча речовина, силімарин, відіграє захисну роль для печінки, сприяє виробленню жовчі.

- Рослини, що сприяють кишковому транзиту

Прийом клітковини сприяє хорошому кишковому транзиту, кращому засвоєнню, плоскому животу та зникненню відчуття важкості та набряку шлунка. Хороший транзит забезпечить природне здорове харчування, багате клітковиною, що забезпечується фруктами, овочами, злаками та бобовими, що активізують кишковий транзит. Коли харчових волокон немає у достатній кількості, їх слід повторно вводити у вигляді слизових рослин та специфічних харчових добавок для кращого транзиту і, отже, плоского живота.

зефір в корені => завдяки своїм пом'якшувальним і слизовим властивостям стінки кишечника добре регідратають дуже м'яко, потім транзит активується.
квітка мальви => багатий слизом, пом'якшує та змащує травний тракт, сприяє кращому плавному проходженню (рекомендується навіть для немовлят)
Псиліум => це великий друг вашої товстої кишки та вашого кишечника! Psyllium - це слизове насіння, виготовлене із 100% натуральних рослинних волокон. Вони наповнюються водою і утворюють желатинову рідину, справжню мастильну речовину кишкових стінок, дія якої має баластну дію.
Агаровий агар => споживається у вигляді пластівців із швидкістю від 1 до 3 г/добу, ця морська водорість складається з 80% розчинної клітковини, набрякає в шлунку при контакті з водою, збільшуючи обсяг харчового болюсу і дає ефект ситості.
Fumitory => дуже гірке рослина, саме тому ми рекомендуємо його більше в капсулах, ніж у трав'яному чаї, це полегшує роботу печінки.
Комбретум або кінкеліба => ця рослина активізує травлення.

- "Приманки", які обманюють шлунок:

Це рослинні продукти, які при контакті з напоєм набрякають у шлунку (у 100 - 200 разів більше їх обсягу), створюючи враження ситості. Морські водорості, Fucus Vesiculosus, і Агар Агар очолити список серед великих класиків. Нопал, Кактус із високогірних районів Мексики також представляє великий інтерес: він складається з понад 50% клітковини, а також є контролем ваги і пом'якшує тягу до цукру. Нарешті, дуже цікава азіатська фруктова кислота як частина дієти для схуднення, гарцинія камбоджія, сприяє зменшенню тяги та сприяє здоровому метаболізму жирів.

Ці пом’якшувачі апетиту цікаві з трьох причин: вони впливають на насичення, полегшують транзит, збільшуючи та зволожуючи об’єм стільця, і нарешті вони затримують частину жирів, які не засвоюються організмом. Щоб правильно їх використовувати, приймайте по 2 до 3 капсули за 1/2 години до кожного прийому їжі з 1/4 літра води перед 2 основними прийомами їжі, щоб пропустити великий обсяг гелю в шлунок і ідеально підходить для чудового зрізу голодних. яблуко.

- Рослини, що активізують обмін речовин і регулюють апетит:

Деякі рослинні молекули здатні активувати клітинний метаболізм: завдяки своїм стимулюючим властивостям вони активізують різні функції організму. Таким чином загальний метаболізм прискорюється, і це слідує за збільшенням енергетичних витрат, що призводить до танення запасів вуглеводів і втрати води. Крім того, ці рослини, як правило, мають другу дію, виконуючи роль «пригнічувача апетиту». Ці рослини особливо рекомендуються як частина лікування для схуднення.

Нарешті, щоб закінчити наш огляд світом рослин, які впливають на надмірну вагу, ми можемо згадати наймолодшу, яка є частиною галузі фітотерапії, концентрований мацерат гліцерину gem'cellu з попелу, бруньок каштана та фундука. Рослина використовується тут в зародковому стані, оскільки молода рослина знаходиться під напругою і навіть багатша на активні речовини, ніж доросла рослина. 3 рослини, вибрані в цьому мацераті, впливатимуть на очищення клітин та усунення затримки води. Дуже простий у використанні, просто приймайте по 5 крапель вранці, опівдні та ввечері.

Тепер, щоб схуднути, це вирішувати вам: трав’яний чай, виготовлений нашим травником, гарний силует трав'яний чай до солоного смаку, наданого водоростями fucus vesiculosus, аботонкий трав'яний чай для тих, хто не любить фукус або трав'яний чай на ваш вибір, складений відповідно до вашого темпераменту та ваших смаків, капсули активних рослин для підвищення худорби, концентрований мацерат гліцерину. У будь-якому випадку, пам’ятайте, що потрібно випивати щонайменше 1,5–2 л на день, щоб глибоко виснажувати організм та інтенсивно очищати всі клітини. Якщо ви зупинили свій вибір на чистих рослинах, пам’ятайте, що вони часто гірчать і що смак доведеться виправляти, додаючи такі рослини, як аніс, зелений аніс, лимонник, вербена, солодка м’ята, м’ята перцева, пенні, тмин. Розумно поєднувати вибрані вами рослини для схуднення з рослиною, яка допомагає тонізувати венозну систему, таку як червона лоза, кропива, деревій.

Для більшої зручності ви будете готувати свій трав’яний чай вранці на цілий день: на 1 літр джерельної або відфільтрованої води доведіть воду до кипіння, порахуйте 4 столові ложки рослин, вимкніть вогонь, викиньте рослини, накрийте і дайте круто 10 хвилин. Пийте протягом дня, далеко не навіть від холодної їжі. Якщо ви вибрали рослинні капсули, прийміть 2–3 капсули перед їжею, запиваючи великою склянкою води, щоб забезпечити хороше виведення.

Під час лікування для схуднення нашими рослинами та комплексами ми радимо вам відкласти всі молочні продукти тваринного походження: молоко, сир, йогурт (навіть 0%), масло, вершки, морозиво.

Чому ?

Щоб ваше тіло працювало на 100% над дренажем, елімінацією та знищенням запасів, це слід зробити простішим, уникаючи важкої роботи з перетравлення молочних продуктів, оскільки у людей у зрілому віці немає ферментів, необхідних для легкого засвоєння молочних продуктів, які з часом засмічують наш організм.

Не бійтеся закінчити кальцій, якщо ви перестанете вживати молочні продукти, оскільки зрештою кальцій у молочних продуктах засвоюється дуже погано. З того моменту, як ваш раціон складається зі свіжих сезонних фруктів та овочів, сухофруктів, олійних культур, органічних цільних зерен, бобових, ви будете витягувати кальцій з кожної їжі, і ви доведете квоту засвоюваного кальцію до 100% і вистачить на день.

Але де знайти кальцій ?

Оскільки молочні продукти тваринного походження не рекомендуються і дуже погано засвоюються для великої кількості людей (аутоімунні захворювання, алергічні стани, непереносимість їжі, ревматичні стани, люди, схильні до ЛОР або проблем зі шкірою), рослини можуть бути в значній мірі застарілими. кальцію.

Всупереч поширеній думці, кальцій присутній у дуже великій кількості рослин, таких як листові овочі, бобові, злакові культури, коренеплоди, сухофрукти та олійні культури, знаючи, що золота пальма джерела кальцію дісталася насінню кунжуту, яке містить 780 мг кальцію на 100 г, набагато більше, ніж найбагатший сир !

Деякі конкретні приклади пошуку кальцію в інших місцях, ніж у молочних продуктах тваринного походження.

Листяні овочі: крес-салат, хрестоцвіті (зелена капуста, капуста, броколі), шпинат, мангольд. Сухофрукти (інжир, фініки), горіхи (мигдаль, фундук), олійні (кунжут, льон, соняшник). Бобові, включаючи сою, нут, квасоля.