Коли турбуватися про зайву вагу
ДУМКА ЕКСПЕРТА - Аналіз лікаря Жана-Мішеля Лесерфа, члена французького товариства з харчування.
Наше суспільство виявляється як обезогенним, так і обезофобним. За сорок років населення Франції зросло до такої міри, що становило від 15 до 20% людей з ожирінням серед дорослих, тобто над індексом маси тіла (ми ділимо вагу на квадрат висоти) 30 кг/м2, і 4 - 5% серед дітей (поріг залежить від віку). Зараз всі знають, що цей надлишок становить ризик для здоров’я.
Щоб зупинити епідемію, попередження про цю небезпеку подають багато експертів. Це правильно, оскільки ризик «надмірної смертності» є експоненціальним. З відомими нам відхиленнями: ідеальна худорлявість, норма ваги встановлена як громадянська величина! Однак вага не може бути визначена, культ худорлявості не позбавлений наслідків, а стандарт не має біологічного чи клінічного значення. "Спочатку була нерівність": навіть якщо вага факторів навколишнього середовища (дієта, фізична активність, ритми тощо) є важливою для епідемії ожиріння, вони не мають однакового впливу на всіх з багатьох причин, по-перше і перш за все генетика (спадковість) епігенетика (вплив зовнішнього середовища на плід внутрішньоутробно), кишкова флора та ін.
Звичайно, генетики рідко буває достатньо, щоб пояснити все збільшення ваги, але це пояснює різницю між людьми. Якщо для когось легко домогтися тонкості, то в багатьох випадках для тих, хто далекий від цього, це міф, міраж, що викликає страждання, розчарування, провину та обмежувальну поведінку, які загалом навряд чи вигідні, за винятком меншості. В інших випадках це ідеальне схуднення обмежує або призводить до анорексії.
Не бажаючи ваги іншого
Що стосується стандарту, він є редукційним, з одного боку, тому що ми різні, з іншого боку, оскільки ризик не однаковий для всіх: три приклади. 31-річна жінка з ІМТ 30 кг/м², з перевантаженням нижньої частини тіла, без інших факторів ризику, не загрожує її метаболічному та серцево-судинному здоров’ю. 35-річному чоловікові з ІМТ 33 кг/м2 активним, спортивним, мускулистим, не палить, мають хорошу фізичну працездатність і стабільну вагу, лише загрожує припинення спорту. 70-річна жінка з покриттям, з ІМТ 29 кг/м2, ні діабетиком, ні гіпертоніком, перш за все не повинна намагатися менше їсти або худнути.
Це, мабуть, найактуальніше повідомлення ... щоб не довелося худнути. Не бажаючи ваги іншого, іншого чи стандартного Homo sapiens, було б другим повідомленням. Третє - не набирати вагу, коли досягається вищий рівень ваги, знаючи, що багато диких або незбалансованих дієт є основою відновлення ваги, оскільки їх неможливо дотримуватися в довгостроковій перспективі (крім нав'язливої психічної структури ...!)
Не захоплюючись масштабами, це допомагає помітити незвичний і ненормальний набір ваги і запитати, чому це сталося. Виявити його на ранніх термінах та помітити, коли він помірно може бути корисним, оскільки хвороба не запускається. Змініть те, що зможете, збалансуйте свій раціон, відновіть фізичні навантаження, відновіть хороший ритм життя, роботи, сну; прагнути по-різному реагувати на свої емоції, зменшувати можливості повторного надлишку; заново відкрийте для себе задоволення від вживання невеликої кількості продуктів, які ми любимо, навіть багатих!; припиніть їсти, коли ви ситі, не систематично поповнюйте; охоче приймають помірні відхилення; змиритися зі своїм харчуванням; навчіться робити покупки по-іншому, ось ціла низка ідей, які може порадити дієтолог або лікар. Ходіть і використовуйте сходи, коли тільки можете, використовуйте ноги (чоловік двоногий, а не "бездоріжжя" !) Остерігайтеся легковажності, як худість. Любіть і бережіть себе. Не засуджуйте інших. Ось кілька ключів до хорошої ваги, реальної ваги.
* АвторКожному своя вага. Здоров’я насамперед, вид. Одільний Яків.