Коли вага стає проблемою - аптека Fanghöfli

Надлишкові кілограми сильно навантажують суглоби, хребет і сухожилля. Крім того, ожиріння є одним з найважливіших факторів ризику діабету, високого кров’яного тиску та захворювань серця та кровообігу.

Коли починається ожиріння?

Індекс маси тіла (ІМТ) забезпечує орієнтацію щодо цільової ваги. Ви можете розрахувати своє значення, розділивши свою вагу в кілограмах на ваш зріст у метрах у квадраті. Наприклад, якщо хтось має зріст 1,85 м і важить 95 кг, отримані такі ІМТ:

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), йдеться про надмірну вагу від ІМТ 25. ІМТ понад 30 називається ожирінням (ожирінням). Це настанови.

Як ви досягнете бажаної ваги?

Багато дієт спокушають перспективною втратою ваги за короткий проміжок часу. Це звучить заманливо, але це рідко спрацьовує. Якщо після дієти ви повернетесь до звичних харчових звичок, втрачені кілограми швидко повернуться.

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід пам’ятати про те, що здорова вага тіла є результатом здорового способу життя. І саме цього нам потрібно досягти.

Поради наших фармацевтів

Як ви знаходите збалансоване харчування та здоровий спосіб життя - це індивідуальний процес. Ці поради можуть допомогти:

Перш ніж їсти, подумайте, чому ви їсте. Ви справді голодні? Або ви радше відчуваєте стрес? Будь-яку їжу, яку ви їсте, не відчуваючи почуття голоду, можна замінити іншою діяльністю або здоровішою їжею.
Проаналізуйте свої харчові звички у повсякденному житті та розкрийте нездорові звички. Як з’ясувати, яка поведінка сприяє вашому ожирінню. І ви можете це змінити.
Їжте овочі з кожним основним прийомом їжі і використовуйте овочі або горіхи, якщо ви голодні.
Уникайте солодких напоїв. Пийте воду або несолодкий чай.
Їжте свідомо, не роблячи нічого іншого.
Знайдіть корисні закуски, які вам дуже подобаються. Перекушуйте ними, а не їжте шоколад або чіпси.
Проведіть дослідження щодо вмісту калорій у продуктах, які ви вживаєте найчастіше. Ви можете замінити деякі з них більш здоровими альтернативами?
Знайдіть спортивне заняття, яке вам подобається, та інтегруйте його у своє повсякденне життя: прогулянки, плавання, аквафітнес, зумба, ...

Наша аптека як перша точка зв’язку з проблемами здоров’я
80 відсотків відвідувань лікаря можна було уникнути, звернувшись в аптеку. Ми раді допомогти вам - безпосередньо на сайті, в нашій аптеці. Це економить ваші витрати та дозволяє уникнути тривалих термінів очікування.

Гарне почуття як нагорода

Вага в нормальних межах ІМТ є оптимальним для Вашого здоров'я. Але що ще важливіше: ті, хто ведуть здоровий спосіб життя, мають більше енергії; якщо ви займаєтеся достатньо, ви відчуваєте себе в формі.

Ми раді допомогти вам у нашій аптеці

У вас є питання щодо збалансованого харчування? Вам потрібні поради, щоб наблизитися до бажаної ваги? Ми маємо необхідні знання в нашій аптеці. Ми були б раді порадити вам особисто та підтримати на перших кроках до здорового способу життя.