Коли вам потрібно робити вправи протягом дня, щоб схуднути - CSID Що трапляється Доктор
З часом постало питання, коли найкраще займатися, вранці, перед сніданком або після першого прийому їжі протягом дня. Британські дослідники придумали відповідь на це питання.
Навіть якщо ви вирішили сходити в тренажерний зал або займатися вдома вдома, найкращий час доби для схуднення - це тренування перед сніданком.
За словами британців, фізичні зусилля перед першим прийомом їжі за день ефективніші, ніж у будь-який інший період, інформує Daily Mail.
Вправи перед сніданком не тільки зменшують масу тіла, але й сприяють кращому кровообігу.
Доктор Джейсон Гілл, який керував дослідженням, вважає, що самі фізичні вправи корисні для здоров'я, проте ранкова зарядка змушує тіло покладатися на жир для отримання енергії.
"Коли люди говорять про схуднення, вони мають на увазі, що хочуть позбутися жиру"., він додав.
Десять чоловіків відвідали його лабораторію в Інституті серцево-судинних та медичних наук і щоразу отримували сніданок. Під час першого візиту чоловіки взагалі не виконували фізичних вправ, під час другого візиту вони йшли за годину до сніданку, а під час третього візиту вони докладали таких самих зусиль після першого прийому їжі протягом дня.
За даними дослідження, ті, хто снідав після фізичних вправ, використовували більше 33 відсотків жиру в організмі. Однак тим, хто не може займатися спортом перед сніданком, не слід впадати у відчай, оскільки вони також мають корисні результати порівняно з тими, хто не робить фізичних вправ.