Коли ваша робота шкодить вашому здоров’ю - професії, шкідливі для здоров’я

Робота що може здатися небезпечним, насправді може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Навіть якщо у вас офісна робота, якщо ваша робота характеризується економічною незахищеністю, відсутністю балансу між роботою та життям, тривалим робочим часом, відчуттям недобросовісного поводження або недостатньою автономією, виникаючий стрес може впливають на здоров'я.

коли

Ще важливіше це стрес це не тільки безпосередньо впливає на здоров’я людей, але й впливає на індивідуальну поведінку, пов’язану зі здоров’ям. Наприклад, люди, які перебувають у стресі, частіше курять, вживають більше алкоголю, частіше вживають наркотики та менше займаються спортом. (1)

Дослідження показують, що стресові роботи не вигідні роботодавцям. Більш ясно, що люди, які стикаються зі стресом на роботі, частіше кидають роботу або працюють, коли вони хворі. І після певного моменту довгий робочий час насправді шкодить продуктивності праці. (2)

Ось кілька ознак того робоче місце токсичне - і що з цим робити.

Ви працюєте більше восьми годин на день

Якщо ви не працюєте більше восьми годин на день через власні уподобання, не рекомендується, щоб ваш щоденний графік роботи перевищував вісім годин. Дослідження показали, що люди, які зазвичай працюють довгий час протягом тривалого періоду часу, мають більший ризик зазнати депресія. (3)

Способи управління токсичними очікуваннями на роботі включають звернення уваги на власні потреби, роблячи перерву в роботі.

Ви відчуваєте занепокоєння протягом робочого дня

Тривога може бути наслідком багатьох речей поза роботою, але токсичне робоче середовище може спричинити нездоровий рівень стресу та занепокоєння. Способи протидії цим ефектам включають здорові звички такі як розпорядок дня, який заохочує сон, гігієну, здорову обідню перерву щодня та регулярні фізичні вправи.

Ваше навантаження нереальне

Якщо вам важко виконувати щоденні або щотижневі завдання на роботі, незважаючи на всі зусилля, ви стикаєтесь з нереальним навантаженням у токсичному робочому середовищі. Це може призвести до високого рівня тривожність і в депресивні почуття.

У цьому випадку це рекомендується розстановка пріоритетів навантаження на день або тиждень, чітке визначення графіка, у якому можна мати вільний час або взяти відпустку. Також намагайтеся робити перерви та брати участь у практиках медитації.

Існують нападки, переслідування та/або прізвиська, які використовуються проти вас

Це стосується не лише дітей на дитячому майданчику: переслідування та залякування інші люди також можуть бути піддані впливу токсичного робочого середовища. Сюди входять використання прізвиськ, гнівні спалахи та гнітючі стандарти поведінки. (4)

Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, експерти рекомендують вирішити проблему та знайти допомогу з людських ресурсів. Якщо з якихось причин консультант не реагує, зверніться за юридичною підтримкою або способами вирішення проблеми, щоб підвищити обізнаність та отримати відчуття розширення прав і можливостей.

Пліткують колеги по роботі

Плітки токсичні скрізь, але на роботі не повинно бути до них терпимості. Слухання та сприяння пліткам на роботі може викликати відчуття маніпуляція і ти можеш відчувати тиск говорити те, з чим ти не згоден. Намагайтеся триматися подалі від пліток на роботі, утримуйтесь від негативних коментарів і підтримуйте позитивне мислення. Натомість ви можете почати з компліментів своїм колегам щодо трудової етики та навичок, якими вони володіють на роботі.

На вас тиснуть, щоб ви обідали з колегами

Запрошення їсти з іншими колегами - приємна річ - якщо запрошення не містить образ, якщо у вас є інші плани. Крім того, постійно вживаючи та замовляючи запаковані обіди, це створює нездорові харчові звички та заохочує споживання токсичних інгредієнтів.

Щоб уникнути створення токсичного робочого середовища для розуму та шлунка, рекомендується готувати обід з дому та приносити його з собою на роботу.

Начальник або колеги мають низький моральний стан

Коли негативні взаємодії частіше, ніж позитивні, це починає ставати шкідливим. Вибачення, звинувачення інших та відсутність довіри до керівництва можуть створити токсичне робоче середовище.

Ви постійно піддаєтесь критиці

Якщо ви не відчуваєте себе спокійно і виявляєте стан нервозність коли вам доводиться брати участь у звичайних розмовах, особливо під час зустрічей, це знак того, що робоче місце не приносить користі. Цей страх часто є результатом попередньої критики. Якщо, коли ви робите пропозицію або помилку, результатом є покарання або критика, це може задушити творчість, новаторство та мотивацію.

Родина чи друзі помічають різницю

Якщо ваші друзі та рідні коментували ваш настрій або поведінку з моменту прийняття на роботу, це сигнал тривоги, на який вам слід звернути увагу. Той факт, що він помічає a негативні зміни Вашого настрою чи поведінки полягає в тому, що іноді наслідки токсичної роботи можуть бути більш очевидними для інших, ніж для вас.

Ви відчуваєте, що вас можуть звільнити будь-коли

Деякі робочі місця характеризуються високим рівнем невизначеність, збільшення коливань і постійні зміни, що часто змушує співробітників відчувати занепокоєння та занепокоєння. Постійність почуття занепокоєння може спричинити довгострокові емоційні побічні ефекти. Позитивний настрій - це найкращий спосіб подолати невизначені часи в нашому житті, і таким чином ви зосереджуєте свою енергію на речах, якими ви можете контролювати та підтримувати своє здоров’я, наприклад, правом їсти, фізичні вправи, хороша якість сну.

У вас ніколи не буває робочого часу

Оскільки у нас на роботі завжди є ноутбуки чи смартфони, які ми носимо в кишенях сім днів на тиждень поруч, є рідкісні випадки, коли ви можете перервати свою програму після того, як залишите роботу. Було показано, що готовність реагувати в будь-який час впливає на настрій та рівень енергії. Встановлення обмежень дозволить вам мати більше вільного часу для підвищення продуктивності праці. (5)

Стрес на роботі Це також пов’язано з високим кров’яним тиском, ожирінням і навіть депресією. Будь-який із цих факторів ускладнює життя і навіть може збільшити ризик смерті. Дослідження, опубліковане в журналі Management Science, вивчало вплив 10 джерел стресу на робочому місці та виявляло, що всі вони сприяють збільшенню витрат на охорону здоров'я серед працівників, а у багатьох підвищений ризик смерті. (6)

Ці стрес-фактори на робочому місці, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями та поганим психічним здоров’ям, щороку спричиняють більше смертей, ніж діабет, хвороба Альцгеймера або грип. (7)

Як можна запобігти негативному впливу роботи на ваше здоров’я?

  • Формуйте позитивні стосунки.
  • Почніть займатися.
  • Їжте здорову та поживну їжу.
  • Досить сну.
  • Розставити пріоритети та організувати час.
  • Формуйте здорові звички. (8)

Деякі роботи також несуть більше ризиків для здоров’я, ніж інші

За даними Професійної інформаційної мережі, яка проаналізувала шість факторів ризику для здоров'я працівників на 974 різних робочих місцях: вплив забруднювачів, вплив хвороб та інфекцій, вплив шкідливих умов, вплив радіації, ризик легких опіків, порізи, укуси та укуси, а також час, проведений сидячи, є одними з найпоширеніших можливостей на робочому місці, щоб скоротити тривалість життя.

Найважливіші з них включають:

Дерматологи стверджують, що шкіра дає змогу зрозуміти, що відбувається всередині c.

Опухле обличчя вранці - загальна проблема, яка може спричинити місцевий біль або дискомфорт, але .

Відпочинок на морському узбережжі та морська вода є не тільки джерелом відпочинку, але й корисним фактором. .

Незважаючи на похмуру статистику про невелику кількість щасливих у всьому світі працівників, щастя на робочому місці.

Чверть європейських громадян колись буде страждати психічним розладом протягом усього життя. D.

Ви зазвичай слухаєте радіо чи певний список відтворення на роботі? Музика має силу розслабити нас.