З’їжте добре 5 порад, які слід застосувати у своєму повсякденному житті Westwing
Незамінне для здорового та збалансованого способу життя, харчуватися здорово не так просто. Тож як правильно харчуватися ? Які продукти слід уникати, а які їсти? З невеликою доброю волею і кількома хорошими рефлексами можна збалансовано харчуватися. Як ви думаєте, чи добре харчуватися є синонімом складної їжі? Не завжди. Ми пропонуємо вам декілька простих порад, якими слід скористатись підтримувати здоровий та збалансований спосіб життя.
Резюме
- Їжте фрукти та овочі
- Замініть цукор природними альтернативами
- Готуйте вдома
- Вибирайте комплексні альтернативи
- Вибирайте суперпродукти
Незамінне для здорового та збалансованого способу життя, харчуватися здорово не так просто. Тож як правильно харчуватися ? Які продукти слід уникати, а які їсти? З невеликою доброю волею і кількома хорошими рефлексами можна збалансовано харчуватися. Як ви думаєте, чи добре харчуватися є синонімом складної їжі? Не завжди. Ми пропонуємо вам декілька простих порад, якими слід скористатись підтримувати здоровий та збалансований спосіб життя.
Щоб піклуватися про себе або запобігати зимовим недугам, обмежувати ризик розвитку серйозних захворювань або підтримувати красиву шкіру, спочатку слід визначити, чому ви хочете прийняти збалансоване харчування. Поставивши свою мету, пам’ятайте про це, особливо коли ви хочете все це зупинити.
Немає секрету, щоб добре поїсти, це важливо знайти фрукти, з овочі, з крохмалисті продукти, з молочні продукти і білка. Все в розумних кількостях залежно від вашого способу життя. І так, не хвилюйтеся, відхилення допустимі. Якщо ви їсте круасан на обід, компенсуйте це легкою вечерею ввечері. Поки це залишається винятковим. Поки ви хочете прийняти концепції повільне життя або просто змініть свої харчові звички, щоб покращити своє самопочуття, перегляньте наш путівник !
Їжте фрукти та овочі
Щоб харчуватися повноцінно та збалансовано, рекомендується їсти три порції овочів і дві порції фруктів на день. Як запіканку, у солоному або солодкому пирозі спробуйте інтегрувати їх у всі ваші рецепти, або майже. Фрукти та овочі, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, відіграють певну роль у профілактиці деяких захворювань. Не уявляєте, як готувати? Побалуйте себе прекрасною книгою рецепти приготування. А поки ми наводимо вам кілька прикладів: миска супу з кабачків, кіш зі шпинатом або шоколадний торт, приготовлений з кабачків. До цього можна додати жменю горіхів, таких як волоські, мигдаль або фундук: продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами та омега 3. Простий спосіб інтегрувати фрукти та овочі - це приготування смузі. !
Замініть цукор природними альтернативами
Щоб добре харчуватися, потрібно неминуче зменшити споживання цукру. На щастя, цукор можна легко замінити природні альтернативи, ми наводимо вам кілька прикладів:
- кокосового соку за низький глікемічний індекс і низький рівень фруктози.
- меду, який насичений вітамінами, мікроелементами та антибактеріальними, антисептичними та санітарними властивостями.
- сироп агави пропонує альтернативу цукру з низьким глікемічним індексом завдяки високому вмісту фруктози. Але не тільки. Він також багатий на марганець, цинк і вітамін В.
- стевія, у порошку або рідині виявляє низький глікемічний індекс, але видає присмак солодки, який не всім сподобається.
- кленовий сироп, який пропонує низький глікемічний індекс, повний антиоксидантів та багатьох важливих мінералів, таких як залізо, цинк та магній.
- кокосовий цукор, багатий мікроелементами, виділяє солодкий і приємний аромат, який блискуче поєднується з усіма препаратами, солодкими або соленими.
Готуйте вдома
Важко харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, коли ви їсте поза домом. Між аперитивом та десертом, вином та софтсом, гамбургерами та готовими бутербродами також непросто орієнтуватися, фінансово. Отже, щоб перейти на a здоровіший, вигідніший спосіб життя, готуйте свої обіди. У неділю ввечері озбройтеся терпінням і готуйте їжу протягом тижня, складаючи тарілку або ланч-бокс з овочами, білками та крохмалем. Якщо у вас немає часу приготувати всі свої страви, приготувати подвійну порцію ввечері, а залишки залиште на обід наступного дня. Відкрийте наші улюблені осінні рецепти !
Знайти скляні банки або дещо ланч-бокс з мінімалістичним дизайном, підпишіться на нашу розсилку та бери участь у приватних продажах. Ваші домашні страви, безсумнівно, стануть набагато апетитнішими !
Вибирайте комплексні альтернативи
Простий та ефективний. Просто замініть свій білий хліб на насіннєвий хліб або цільнозерновий хліб. Зробіть те ж саме для макаронів. Ви все ще можете просунути штепсель трохи далі, вибравши для макарони коньяк. Дуже низькокалорійний і з високим вмістом клітковини, коньяк є важливою детоксикаційною їжею, яку ви легко можете поєднувати з усіма улюбленими стравами, такими як овочеве каррі.
Вибирайте суперпродукти
Вже кілька років у тренді суперпродукти насправді є ягоди, з насіння, з фрукти або навіть водорості які мають високий рівень поживних речовин, корисних для здоров’я. насіння Чіа, льон або коноплі визнані своїм багатством омега 3 та 6, тоді як коріння люблять мака, імбир де Конжак багаті клітковиною. Ви самі можете знайти суперпродукт, який вам найбільше підходить.