Коли ви знову почуєте підрахунок калорій на сторінці 2 - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Хто описує харчові звички інших людей як «їдять», я чи ви?

Я просто сумніваюся, що далекосяжне уникнення основної їжі (у великих частинах світу ОСНОВНОЇ їжі) та бездонних сирників та шоколадно-білкових коктейлів є кращим рішенням, ніж просто поміркована, збалансована їжа, відома десятиліттями - збалансована у значенні "що складається з усіх компонентів".

Ви можете їсти, що хочете. Тільки спроби прозелітизму з вашого табору (не явно вами) стають дедалі більше на моїй голові.

Я це бачив на практиці в сім’ї (жінка мала велику вагу). "Звичайна" їжа зводиться до мінімуму точно відповідно до інструкцій, натомість ці "молочні коктейлі для схуднення", які нібито "забезпечують все, що потрібно організму". Результат: Волосся у жінки місцями випадали (лисини діаметром близько 2Ђ) і дуже тонкий пух відростав.

Кілька місяців безуспішно шукали причину, і в якийсь момент була зроблена спроба: повернутися до "нормального харчування", і все знову було нормально. Щось, що давала їй «нормальна» дієта раніше, очевидно, бракувало зараз.

Тим часом вона дуже успішно схудла. Просто готується трохи менш готовий, плюс собака, яку хочуть виводити щодня (попередня собака залишалася у власності), а також вона трохи рухається на степпері (що, однак, не може зробити багато, максимум 5-10 хвилин, всі Гальмуйте і просто не потійте).

Я також знаю пару жінок, які люблять відвідувати тренажерний зал, але там вони відразу поповнюють все, що спалили в "барі" і почуваються "такими спортивними". У той же час вони дивуються, чому вони не можуть відійти від ІМТ> 30.

Все це показує мені, що "нормальне харчування" (і це включає шкідливу їжу, тістечка тощо), на мій досвід, значно краще, ніж будь-які "хімічні речі", які ви заливаєте.

Можливо, є деякі люди, які точно знають, яка «хімія» для них корисна, але при «нормальній» дієті мені це здається набагато простішою і, перш за все, менш небезпечною. І навіть торт все ще містить кілька вітамінів, тоді як хімічні речовини містять лише те, що написано на ньому.

Основні продукти харчування - KH, оскільки вони дешеві. А коли йдеться про цукор, люди просто додають все більше і більше. Ось чому близько 80% надто жирні. А якщо говорити про основні продукти харчування у світі, існують також регіони, де люди взагалі не п’ють молока. Або в інших випадках вони в основному їдять рибу і живуть досить довго.

Ваш чізкейк - це не що інше, як сир та яйця. На смак це чізкейк набагато кращий, ніж коли ви пригощаєте себе яйцями та кварками індивідуально.

Також я ніде не писав, що замість їжі слід приймати шейки РЕБ. Я писав, що якщо у вас виникає тяга до чогось солодкого після тренувань, наприклад, шоколадний шейк РЕВ може це полегшити, і тоді ви споживали РЕБ замість цукру.

Ніхто не вмирає, якщо обійтися без цукру.

Ті самі, хто заперечує нездоровий вінерський шніцель, але замовляє на вечерю фітнес-салат із смужками запеченої індички

Найприємніше в "нормальному харчуванні" полягає в тому, що майже всі продукти "пропонують потроху від усього". Звідси мій приклад, що у кремовому торті є навіть кілька вітамінів. Навіть при самому неприємному односторонньому харчуванні організм має шанс отримати те, що йому потрібно.

Якщо ви зараз боретеся з (гарячим) голодом хімічними речовинами, ви позбавляєте тіло шансу отримати деякі речі, про які ви навіть не думаєте про себе.

+ Американська пов'язка або, якщо вони абсолютно радикальні, бальзамічна пов'язка (яка зазвичай виготовляється із 70% олії).

Або як салат з помідорами та моцарелою.

Я не бачу сенсу свого життя насамперед у тому, щоб не вмерти.

Але залишимо це. Я погоджуюсь з тим, що деякі люди хочуть перетворити харчування на питання віри, включаючи незрозумілі ритуали ("низьковуглецеві рецепти"), і, на жаль, включаючи відповідний фурор щодо невіруючих.

У своєму сьогоднішньому меню я буду називати його "високовуглеводним":

- скибочку хліба з сиром
- фруктовий кварк, порція томатного супу з рисом в офісі
- Курячі нагетси з сиром, соусом халапеньо і картоплею фрі, і це близько 20:00 (якщо ви дивитесь хокей на льоду, ви не повинні так метушитися з харчуванням).

@ sbm80
Розмовно кажучи, KH = цукор.
Але слід розрізняти моноцукри та довголанцюгові вуглеводи.

PS: Сирний торт зроблений не просто з кварку та яєць.
Спробуйте кварк з яйцями, який він на смак.

Мені шкода лише тих, хто мусить. У моїй сім'ї є 3 людини, які змушені це робити, тому що вони мають (ні, "жертва схуднення" з іншого поста сюди не належить):

- Непереносимість фруктози (торгівля напрочуд погано підготовлена до цього, її часто плутають з непереносимістю лактози, і ви отримуєте в руці продукти, що містять фруктозу)
- Непереносимість лактози (тепер ви можете досить добре уникати молочних продуктів)
- Діабет (зараз цілком керований).

Щоб повернутися безпосередньо до Katewey:
Зараз ви відчуваєте класичний ефект йо-йо. Довгий час ви втягували своє тіло в метаболізм голоду, і тепер воно помічає, що щось знову приходить (і йому вже не потрібно так сильно орати) і кричить: "Принесіть, ще, запасіться, якщо настане наступний голод".
Опрацюйте саме те, що вам потрібно на день (просто застосуйте це і, можливо, опрацюйте кілька сторінок, тоді ви отримаєте дуже точне значення). У спортивні дні у вас невеликий дефіцит калорій, у неспортивні дні ви потрапляєте саме туди або споживаєте на кілька калорій (приблизно на 200) менше. Потрібно деякий час, щоб ваше тіло знову вам довірилося, спочатку воно точно продовжуватиме бункерувати. Але це просто означає залишатися послідовними та дисциплінованими! У якийсь момент вага буде знижуватися, повільно, але безперервно. І чи хочете ви їсти більше «натурального» чи «штучного», вам доведеться з’ясувати це самостійно, також щодо кількості прийомів їжі на день (поради варіюються від 3 великих до 6 маленьких прийомів на день). Усі різні.

Чи схуднете ви на чистому або переважно жировому/білковому харчуванні, незважаючи на надлишок калорій, залежить, я вважаю, від кількості вуглеводів, які ви все-таки споживаєте. Існує певна гранична величина (я забув, можливо, 20 г вуглеводів?. Я також більше не знаю, за один прийом їжі чи за день), від якої організм знову починає «працювати».

Не бажаючи посилатися на відповідь зокрема, мене завжди лякає, що багато хто тепер знає більше про кривизну просторово-часового континууму, ніж про природні обмінні процеси в організмі.

@ sbm80
Розмовно кажучи, KH = цукор.
Але слід розрізняти моноцукри та довголанцюгові вуглеводи.

PS: Сирний торт зроблений не просто з кварку та яєць.
Спробуйте кварк з яйцями, який він на смак.

LowCarb все ще містить трохи підсолоджувача, розпушувача та манної крупи (або порошку пудингу). Основні інгредієнти - нежирний кварк та яйця. Для мене це була зміна уникати чистого нежирного кварку (або чистих яєць).

Думаю, більшість повинна прожити без цукру кілька тижнів. Тоді ви помічаєте, що змінилося. Прямі зуби краще заповнюються. Голод зменшується.

На мою думку, занадто багато KH їдять у вигляді цукру або дуже високого співвідношення Ккал/маса (як у рису, макаронах, вівсяних пластівцях). І занадто мало у вигляді овочів або малини, наприклад. Крім того, існує безліч штучних упаковок, таких як пластівці із злаків або кукурудзи. А при вживанні просто соків і молока. Той, хто вживає вранці 300 мл молока і має лише базовий рівень метаболізму 1200 ккал, вже спожив гарну кількість. Додайте цукрову крупу або кукурудзяні пластівці, і ви вже спожили більше половини ккал. Потім цукор знову зголодніє через 1-2 години, і ви пообідаєте 1000 ккал на обід, а потім вже надлишку. Тоді ввечері білий хліб, який має багато калорій і не дуже ситий.

На сніданок ви отримуєте шніцель з плавленим сиром та 2 яйцями в LowCarb. Це добре в шлунку до обіду. Там ви їсте індичку/рибу/курку та овочі, а також цвітну капусту і насичуєте 500-600 ккал. Увечері трохи рубати і щось робити. І як звичайний чоловік ви в безпеці. І вдарив вас 3 рази добре. LowCarb просто збивається і втрачає вагу. Крім того, ви можете легко споживати 500-1000 Ккал на день у спорті. Отже, ви отримуєте від 1,5 до 2 кг втрат на тиждень.

Що адекватно відображало б ваше ставлення до харчування.

Кожен медичний працівник скаже, що це не здорово і може бути здоровим.

Ви сперечаєтесь у своєму всесвіті. Для мене це звучить більше як секта, ніж релігія.

І Кейтві Евердін більше не відповідає.

Це був, мабуть, просто пост, щоб знову стимулювати рух.
Він містив достатньо стимулюючих ключових слів.

Мені шкода лише тих, хто мусить. У моїй сім'ї є троє людей, які змушені це робити, оскільки вони мають (ні, "жертва схуднення" з іншого поста сюди не належить):

Я бачив вас, хлопці, по телевізору:

Серйозно: На щастя, не в найближчому сімейному колі, але двоє згаданих людей насправді живуть в одному домогосподарстві.

Ну, лише на короткий йо-йо.

Тому що, якщо ви втрачаєте 1,5-2 кг на тиждень, ви втратите 39-52 кілограми через 6 місяців.

Скажіть мені люди, звідки у вас цей "голод"? Ви повинні мати можливість десь його придбати. Ніколи раніше не бачив, але всі говорять про це.

ВЧЕРА У мене була ЦІЛА СТОЛ Ritter Sport: Наступний прийом їжі був сьогодні о 12:00. Чи повинен я подавати звіт про зниклу особу чи щось інше надходить?

Коли я бігав близько 30 кілометрів на тиждень, я був голодний - тепер я завжди голодний

. і ось я знову. Дякую за безліч пропозицій та ідей та порад. і перш за все я дякую "Бергшреку". Ваша відповідь містила майже все, що я вважаю корисним.

І ще одна інформація, яку я, мабуть, неправильно пояснив: я споживаю лише 2000 ккал у робочі дні. інакше їх стає менше.

З огляду на це, я бажаю всім чудового року роботи. тому що це також точно: я бігаю, тому що мені дуже весело і я очищаю від цього свою голову. і не вбивати фунтів. Це було лише позитивним побічним ефектом минулого року.

Скажи, kateway.
Якщо я правильно розумію, ви хочете насолоджуватися рухом і насолоджуватися своїм тілом (ви виявилися занадто товстими, хотіли стати стрункішими) - тобто якість життя.
Я думаю, що це цілком коняча торгівля, якщо ви торгуєте цим за те, що постійно "доводиться" рахувати калорії і забороняти вам щось робити. Мені здається, ніби ви обмінюєте якість життя в районі А на якість життя в районі В.
Я навіть не бачив людини, яка отримує задоволення або не проти постійно стежити за своїм харчуванням. Ви точно не схожі на це, навпаки, ви не створили б тему, не страждаючи. Через хворобу або роботу ви не зобов’язані уважно стежити за своєю вагою або спожитою калорією. Ви мучите себе цим добровільно і без сказання, що це справді "здоровіше", якщо ви менше важите або дотримуєтесь певного типу дієти.

Особисто для мене торти (які ти собі забороняв цілі віки .) - це, якщо я цього хочу, цілісне здоров’я (тобто фізичне - рух, різноманітне і природне, а не жорсткі правила функціонування харчування та тіло, яке дає мені право і травми та хвороби, а також психологічно - самоприйняття, позитивний образ себе, відвернення від перфекціонізму) і здорові амбіції, якщо це доречно, важливіші
. ніж тримання ваги, яка не є медично необхідною, можливо, зробить мене трохи швидшою та "кращою" в капіталістичній логіці експлуатації, але має ціну постійної "дисципліни" "піклування" тощо, а також часу, сили, енергії відривається від інших тем, які (більш) важливі для мене в моєму житті (дивіться, про те, про що люди, які сидять на дієті, все ще можуть говорити - вірно, про свій раціон. Є також дослідження з цього приводу) і просто я З задоволенням поїсть.
Мені не варто було б цього.

Привіт "що за біса". Це сіло і змушує задуматися більш ніж енергійно, і саме це точно бачить мій ангел, з одного боку, і все моє оточення. Мені просто потрібно переконати маленького диявола з іншого боку, що якість життя, радість і задоволення від фізичних вправ, виїдання їсти з друзями, не будучи постійно нудною людиною, яка їсть лише салат тощо, є кращим способом є. Звичайно, приємно поміститися в 36. . але 38/40 нічого? І привіт. після того, як сьогодні я отримав дуже сумні новини, я насправді знаю, наскільки дурним і неважливим є підрахунок калорій. Здоров’я - це все і все. Здорова, збалансована дієта з кількома гріхами тут і там. і бігати так, як мені подобається. це хороший спосіб жити ☺

Я це досить добре знаю. У серпні 2012 року я важив 93 кг при зрості 1,63 м - занадто багато. У вересні я почав займатися спортом і впорядковувати їжу за допомогою (дієтолог, що ми називаємо це в Голландії).
Моя вага знизилася до 49 кг, що було ще й тому, що я купив гоночний велосипед і багато їздив на велосипеді. Але я також помітив, що у мене часом було мало сил і завжди було холодно. Дійсно, коли градусник був нижче 25 градусів, у мене був теплий светр.
Це не було добре. Зараз моя вага вирівнялася між 52 і 53 кг. До речі, мені 54 роки.
Тепер, коли я почав бігати, це було наприкінці листопада, я важу трохи більше 53 кг, звичайно, може бути і так, що я наростив деякі м’язи за допомогою бігу.

Я не рахую калорій, але їжу себе свідомо (я вегетаріанець більше 16 років). Я не думаю про низький вміст вуглеводів. На вихідних я також п'ю червоне вино і гризу горіхи або чіпси. Я все ще їжу шоколад, але тоді я з’їдаю не всю плитку відразу.
Не намагайся надто сильно їсти, щоб обійтись. Тоді це спрацює.