Крохмалисті овочі Ці овочі не дають вам схуднути
Кукурудза, горох та Co. Ці овочі не дають вам схуднути
Багато людей, які хочуть схуднути, покладаються на овочі, коли штани більше не повинні щипати. Вважається, що він має низький вміст жиру та калорій, але все-таки є хорошим насичувачем, оскільки містить багато клітковини.
Однак певні штами навряд чи спричинять зміну ваг або розміру сукні. Причина криється в їх природі.
Крохмалисті овочі впливають на схуднення
Щоб не гальмувати успіх у схудненні, слід уникати крохмалистих овочів. Крохмаль - це багаторазовий цукор, також відомий у технічному відношенні як полісахарид, і є вуглеводом. Як тільки вуглеводи їдять, організм зайнятий їх використанням і перестає спалювати власний жир.
Ефект, який є перешкодою для всіх, хто хоче схуднути. Крім того, рівень цукру в крові швидко підвищується після споживання простих вуглеводів і так само швидко падає, що сприяє харчовій тязі. До крохмальних овочів належать картопля, квасоля, горох та кукурудза. Здебільшого їх слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
Пийте струнко, як зірки Ці 5 напоїв допоможуть вам схуднути
Нове дослідження підтверджує ефект
Вчені з "Гарвардської школи охорони здоров'я Т.Х. Чан" змогли підтвердити за допомогою масштабного дослідження, що крохмалисті овочі та фрукти перешкоджають схудненню. З цією метою харчова поведінка понад 133 000 випробуваних була задокументована та оцінена протягом 20 років (до дослідження).
Найкращі овочі для схуднення
Окрім овочів, які, як правило, перешкоджають схудненню, існують також сорти, які можуть сприяти втраті кілограмів. На думку вчених, сюди входять цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста та зелені салати. У них мало крохмалю, але ви все одно наповнюєте вас, оскільки вони містять багато клітковини.
К'яра Ферраньї припускає тягу під час вагітності
Використані джерела: Німецьке товариство з харчування (DGE)