Коли жир стає хворобою, втрата ваги, харчування, фітнес, спортивне харчування, діабет 2 типу
У якийсь момент штани більше не закриватимуться, а улюблене процвітання досягне масштабів, які так чи інакше впливають на життя. Чому б вам не слід легко сприймати індекс маси тіла понад 30 ...
Вже кілька років Німеччина займає перше місце серед європейських порівнянь, коли йдеться про населення із зайвою вагою. Ми також постійно наздоганяємо міжнародного лідера, США. Майже кожен другий німець є надто товстим, і роками кількість ожирілих дітей різко зростає. Тривожний стан, при якому ожиріння є лише вершиною айсберга.
Ожиріння - що це насправді?
Ожиріння - це окреме ожиріння, яке виникає, коли вміст жиру в організмі класифікується як занадто високий і, отже, небезпечний для здоров'я. Це супроводжується різким збільшенням маси тіла. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила, що люди з індексом маси тіла понад 30 вважаються ожирінням. Через виправдану критику ІМТ, вимірювання жиру в організмі також може бути використано як вирішальне. Оцінка варіюється залежно від віку та статі. Наступна таблиця служить орієнтиром:
| класифікація | Відсоток жиру в організмі жінки | Відсоток жиру в організмі чоловіки |
| нормальний | 20-29,9% | 10 - 19,9% |
| Кордон | 30 - 34,9% | 20-24,9% |
| Ожиріння | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Екстремальне ожиріння | > 45% | > 35% |
Само ожиріння в Німеччині не розглядається як хвороба, але воно призводить до серйозних ускладнень.
Різні форми ожиріння
Екзогенне ожиріння
Слово означає щось на зразок ожиріння, спричиненого зовні, іншими словами, причини полягають у постраждалій людині, в першу чергу це, як правило, пов’язано із надмірним споживанням калорій. У той же час не вистачає фізичних вправ, а це означає, що поглинена енергія не може бути спалена. Типовий розподіл жиру у чоловіків часто відбувається на тулубі (пивний живіт), а у жінок більше на стегнах та плечах. Характеристики також загрожують тепловим ударом, оскільки тепло тіла не може виділятися в достатній мірі через товстий (жировий) шар ізоляції, слабкі м’язи та недостатню роботу серця і легенів, тому важкі люди частіше задихаються.
Ендогенне ожиріння
Ендогенне ожиріння трапляється вкрай рідко і стосується порушення обміну речовин або інших причин, що виникають всередині організму і не винні у постраждалих. Щитовидна залоза особливо сприйнятлива, але медичні втручання в гормональний баланс також можуть бути причиною. Як правило, єдиним засобом тут є ліки.
Недоліки для здоров’я
У наш час цілий ряд вторинних захворювань пояснюється надмірною вагою. Навіть якщо доводиться говорити, що ожиріння, як і куріння, не є гарантією проблем зі здоров’ям, у будь-якому випадку воно суттєво підвищує ризик і до нього слід ставитися серйозно.
Збільшення лівого шлуночка
Збільшення рівня сечової кислоти
Ускладнення пологів
Знижена гнучкість і витривалість
Як ви отримуєте зайву вагу?
Як зазначалося раніше, найбільшою проблемою є позитивний (поганий) енергетичний баланс, тобто щодня в організм надходить більше енергії, ніж використовується. На даний момент є лише 2 варіанти:
1) Контроль та зменшення споживаної їжі
2) Збільшення потреби в енергії за допомогою фізичних вправ.
Звичайно, ці можливості не є взаємовиключними, навпаки, настійно рекомендується поєднання. Однак, на жаль, енергетичний баланс - це не єдина проблема, або вона стосується не всіх. Є люди, які забирають набагато більше енергії, ніж вони можуть витратити за рахунок роботи, руху та підтримки основних функцій, і які все ще не набирають вагу. З іншого боку, є також люди, які просто не худнуть при низькому споживанні енергії. (Читайте також: Сучасна оцінка комплекції та ваги: про метаболічні типи та типи побудови)
Наше тіло - це складна і дуже індивідуальна система. Кожне тіло працює з різною економією та виробництвом тепла. Таким чином, можливо, наприклад, що організм не накопичує надлишок енергії внаслідок підвищеного термогенезу (виділення тепла), а спалює її. Вважається, що цей термогенез порушений у товстих людей. Далі йде той факт, що кожне тіло прагне до певної «бажаної ваги», так званої заданої точки. Організм постійно прагне досягти певної ваги. Це контролюється гормоном лептином і впливає, серед іншого, на апетит і почуття ситості. Ці механізми регулювання є або порушуються у людей, що страждають ожирінням. Організм майже не реагує на лептин, і відчуття ситості вже не виникає. На щастя, однак, задану точку з часом можна зміщувати, і тіло пристосовується до нової цільової ваги. На додаток до цих біологічних характеристик, стрес і відсутність сну також можуть бути вирішальним фактором у питанні, чому у людей надмірна вага.
Що ти можеш зробити?
По-перше, ви повинні спробувати поєднання дієти, фізичних вправ та поведінкової терапії, щоб знизити свою вагу. Якщо ці заходи не увінчаються успіхом, можливі подальші медичні або хірургічні заходи.
Список літератури/подальше читання:
4. Каспер: харчова медицина та дієтологія, 9-е видання, 2000 рік.