7 порад, як припинити підсолоджувати чай (назавжди)

Ви один з тих, хто так думаєквадрат цукру у вашому чаї є інноваційним задоволенням? Швидше знайте, що в довгостроковій перспективі видалення цукру з ранкового чаю дозволить вам це зробити зменшіть споживання цукру на 1,8 кг на рік якщо ви зазвичай кладете квадрат цукру, 3,6 кг цукру на рік, якщо зазвичай кладете два або 5,4 кг, якщо зазвичай кладете три! І рахунок швидко зростає, якщо ви випиваєте кілька гарячих напоїв на день. Але як вигнати цю шкідливу звичку ? Дізнайся мої поради дієтолога припинити підсолоджувати чай !

7 порад щодо зменшення цукру в чаї

№1. Ознайомтеся з перевагами вживання чаю без цукру

Перша порада для назавжди припиніть підсолоджувати чай: зрозумійте, що пити чай без цукру багато переваги:

Перш за все, це дозволить вам це зробити відкрийте справжній смак чаю: додавання цукру до вашого чаю денатурує його і заважає усім його ароматам, яких ви позбавляли себе до того часу.
У харчовому відношенні чай без цукру має перевагу не вигравати від додавання калорій. 1 квадрат цукру менше (тобто 5 грамів) становить приблизно На 85 калорій менше в їжі. Уявіть, яку економію це представляє в кінці дня ....
Вживання чаю без цукру дозволяє насолоджуватися чаєм скільки завгодно, оскільки він забезпечує 0 калорій якщо ви не додаєте цукор або будь-який інший солодкий замінник !
Ще одна перевага: вживання чаю без цукру дозволяє позбутися солодкого смаку, і тому, як правило, споживають менше цукристих продуктів, що буде особливо корисно для вашого довгострокового здоров'я.

Моя порада дієтолога: Перегляньте цей списокпереваги щоразу, коли ви втрачаєте мотивацію або перебуваєте на межі зриву. Це дасть вам сили продовжувати свою мету - кинути цукор поки ви більше не звикли до смаку солодкого чаю.

# 2 Поступово зменшуйте суми

Друга порада, щоб припинити підсолоджувати чай: йдіть туди поступово. "Рим не був побудований за день", і те саме стосується ваших добрих рішень. Припиніть підсолоджувати чай за ніч лише збільшить гіркоту вашого чаю і, отже, демотивує вас.

Моя порада дієтолога: Навпаки, обов’язково поступово зменшуватися кількість квадратів цукру, які ви додаєте, щоб ваше небо мало s ніжно звикайте до нових смаків .

№3 менше вливайте чай

Неправильне заварювання вашого чаю зробить це більш гіркий і тому менш приємне для споживання без цукру.

Моя порада дієтолога: Поважайте час настоювання відповідно до різних видів чаю (чорного чаю, зеленого чаю, білого чаю тощо), як правило, зазначених на упаковці.

No4 воліють білий чай або зелений чай

чорний чай має особливість буття більш гіркий і сильніше з точки зору смаку. Тому ми хотіли б підсолодити його більше, щоб зменшити гіркоту. Якщо ви хочете припинити підсолоджувати чаї, не спочатку страждаючи від їх особливо неприємної гіркоти, виберіть білий чай де зелений чай які обоє солодші.

No5 спробуйте фруктові чаї

ароматизовані чаї (приклад: червоні фрукти, ваніль, цитрусові тощо) мають перевагу в тому, що вони більш фруктові. Ідеально починати з чаю без цукру не страждаючи від їх гіркоти. Крім того, вибір величезний і надасть вашому чаю жадібний дотик .

No6 використовуйте здорову альтернативу цукру

Існує багато шляхів підсолоджувати чай, не використовуючи цукор. Дійсно, існує багато здорових альтернатив: кленовий сироп, сироп агави ... Цікаво спробувати меду наприклад: цей має перевагу бути менше калорій, ніж цукор в рівних кількостях але з a чудова сила підсолоджувача. Ще одна суттєва перевага: вона має поживні речовини на відміну від цукру.

Моя порада дієтолога: Найкраще, якщо ідея використання більш здорових альтернатив є лише тимчасовою. Це повинно дозволити вам позбутися вживання цукру, але не повинно підтримуйте свою пристрасть до солодкого смаку. Отже, скористайтеся цими декількома порадами при запуску, а потім спробуйте обійтися без.

No7 грати під акомпанементи

Ще одна порада для видалення цукру з чаю не соромлячись його гіркоти - вибрати супроводжувати свій напій натурально солодкими продуктами або напоювати його ароматом.

Чому б не додати у свій чай, наприклад, a скибочка лимона, або трохи кориці для тих, кому це подобається? Це додасть йому більш цікавого смаку і відверне ваше небо від відсутності цукру !

Ще одна порада, щоб ваше піднебіння забуло, що ви п’єте чай без цукру: супроводжувати його а шоколадний квадрат (чорний бажано). Справді, шоколад врівноважить гіркий смак чаю, тим самим змушуючи забути відсутність цукру.

Моя порада дієтолога: Хоча супровід чаю до тортів, цукерок або печива - це можливість уникнути підсолоджування напою, ця звичка все одно може підживити вашу звичку солодкого смаку. Пораду зберігати лише для особливих випадків, таких як день народження чи сімейні перекуси.

Слово дієтолога

Тримайся міцно! Навіть якщо ваш чай на початку здається вам трохи гіршим ... Певно, що ваше небо трохи покладе час перш ніж звикнути до несолодкого смаку чаю. Але будьте впевнені: незабаром це здасться цілком нормальним пити його таким чином;)

Для подальшого…:

Відкрийте мою книгу "1 місяць, щоб звільнитися від цукру", книга програм, яка допомагає вам крок за кроком зменшити споживання цукру та рафінованих вуглеводів !

Видання: Практична хашет
Ціна продажу: 7,90 € вкл.

З тієї ж теми: