Колишній сидячий, який почав займатися спортом Дієтолог розповідає, що їсти, щоб схуднути і
Треба визнати, що після тривалого періоду сидячого життя непросто відповідати способу життя, який регулярно включає заняття спортом, а також певну дієту. Але доцільно це робити для підтримки нашого фізичного та психічного здоров’я. Оскільки зміна способу життя також вносить багато плутанини, я поговорив з дієтологом Васімом Назером про ідеальну дієту для сидячих людей, які почали займатися спортом.
Яких правил дієти повинна дотримуватися сидяча людина, яка щойно почала ходити в спортзал? Дієтолог пояснює:
"Щодо раціону людини, яка почала займатися спортом і хоче дотримуватися простої дієти, є 4 основні правила, про які потрібно пам’ятати. Заборонено:
- цукерки, оброблені цукром,
- все, що означає смажену їжу (в тому числі для запеченої їжі масло не додається),
- всі газовані та негазовані соки, за винятком соків зі свіжих фруктів,
- ковбаси та надмірно оброблене м'ясо ".
Хліб наш щоденний повинен бути непросіяним
Але що ми робимо з хлібом та макаронами? "Макарони та білий хліб також замінюють цільнозерновими", - додала дієтолог.