Коливання ваги дієти, навряд чи якісь дієти та втрата ваги
[Дієта] Коливання ваги, незначний прогрес
з Вентилятор правопису »17 січня 2013 13:44
Хтось може пояснити мені, звідки беруться ці відверті коливання ваги?
Я харчуюся однаково щодня (див. Додану графіку), щодня випиваю 1,5 літра води (приблизно вдвічі більше, ніж у тренувальні дні), дотримуюся всіх рекомендацій і маю дефіцит 1000 ккал щодня.
Проте:
01.01. - 02.01. = 1 день максимум
02.01. - 06.01. = 4 дні вниз
06.01. - 09.01. = 3 дні високий
09.01. - 13.01. = 4 дні вниз
13.01. - 17.01. = Максимум 4 дні
Я сподіваюся, що вага знизиться в найближчі кілька днів.
Сьогодні вранці було колосальних 73,8 кг - 13.01. вже 73,0 кг, майже на 1 кг менше!
Мій план:
У неділю вранці я роблю контрольне вимірювання: якщо вага до того часу не опустилася нижче 73,0 кг, відсоток жиру в тілі не нижче 14,0%, а обхват талії не нижче 88 см, тоді я припиняю дієту.
Re: [дієта] коливання ваги, незначний прогрес
з Океан »17 січня 2013 14:08
Будьте раді, що ви все-таки схуднете взагалі.
Re: [дієта] коливання ваги, незначний прогрес
з купол123 »17 січня 2013 14:12
Re: [дієта] коливання ваги, незначний прогрес
з Вентилятор правопису »17 січня 2013 14:42
Тоді мені цікаво, чому це спрацювало на перших двох дієтах.
(Витяг з моїх журналів харчування)
1. Дієта
- з березня 2012 року
- Тривалість: 12 тижнів
- Дефіцит 1000 ккал
- Злітна вага: 90 кг (KFA приблизно 21%)
- Кінцева вага: 78 кг (KFA приблизно 17%)
2. Дієта
- з червня 2012 року
- Тривалість: 10 тижнів
- Дефіцит 1000 ккал
- Злітна вага: 78 кг (KFA приблизно 17%)
- Кінцева вага: 68 кг (KFA приблизно 15%)
будівництво
- з серпня 2012 року
- Тривалість: 4,5 місяці
- Надлишок 250 ккал (мета полягала в тому, щоб накопичити якнайжирніше -> працювало)
- Злітна вага: 68 кг (KFA приблизно 15%)
- Кінцева вага: 75 кг (KFA приблизно 14,2%)
3. Дієта
- з січня 2013 року
- Тривалість: 10 тижнів
- Злітна вага: 75,3 кг
- Цільова вага: приблизно 65 кг, KFA нижче 10,0%
- та ж процедура, що і при 1-й і 2-й дієті.
Чому стара процедура тут більше не працює?
На сьогоднішній день я досяг успіху в тренуванні з будь-якої дієти (збільшення сили). У дзеркалі не було помітно втрати м’язової маси.