Колода для схуднення 2 - Т; s Секрети

колода
Перший день Скарсдейла був досить легким, і, враховуючи, що мені доведеться дисциплінувати себе, щоб їсти так ще близько 4 місяців, я б навіть не замислювався про вибір занадто обмежувальної дієти, якої я б не міг дотримуватися. зрештою - хоча мені вистачило б тренувань із суворими режимами:). Дієта дозволяє їсти без обмежень моркву або селеру між прийомами їжі, тому вчора, окрім зазначених 3 прийомів їжі, ми також погризли 2 моркви ввечері. Також у версії, опублікованій доктором Германом Тарноуером, це дозволено соки світло, тому, хоча я не буду перебільшувати, протягом всієї дієти я буду вживати такий напій, особливо під час виїзду або в дні, коли відчуваю потребу в чомусь солодкому.

Для день 2 сніданок залишається незмінним - дещо ідентичний протягом всієї дієти: скибочка цільнозернового хліба, несолодка кава, несолодкий чай (я продовжив чай ​​з артишоком, хоча на смак він досить неприємний, сподіваюся звикнути) і половина грейпфрут. У дієті згадується кілька варіантів заміни грейпфрута іншими фруктами, але поки я залишаюся при першому варіанті, можливо, по дорозі, коли мені буде нудно, я перейду на ананас, диню або інші сезонні фрукти.

На обід, що складається з фруктового салату в будь-якій комбінації, я з’їв кілька апельсинів - близько 3 середніх, тому що це були вихідні, я прокинувся досить пізно, тому не було занадто багато часу між сніданком та обідом, і я не обов'язково відчував що я голодний. Тому, якщо в робочі дні, поки я працюю, я буду дотримуватися графіку 3-разового харчування зі сніданком о 7 годині, обідом о 12 годині та вечерею о 17-18, коли повернусь додому, на вихідних я буду їсти 3 харчування в залежності від графіка неспання, незалежно від годин, тим більше, що режим не згадує строгих годин для кожного з 3 прийомів їжі.

На вечерю, близько 18 години, я з’їв курячі ніжки на грилі - 2 ніжки, приблизно 200 гр. - з гострими помідорами і чашкою чаю з артишоком, а ввечері я знову погриз близько 4 моркви.

На даний момент я не відчуваю жодного розчарування, характерного для таких дієт - з фіксованим харчуванням та переліком дозволених та заборонених продуктів. Я не відчував голоду або тяги, характерних для періодів обмеження їжі, оскільки страждав у минулому після перших днів дієт. Залишається з’ясувати, як це буде тривати далі. Я сподіваюся, що на цьому шляху дієта стає звичною, і я більше не відчуваю, що дотримуюсь програми схуднення. До зустрічі! 🙂