Командне тренування New B

Курсове навчання в команді - справжнє студійне нововведення. B.B.C. - нова тріада тренувань приносить вам міцне, підтягнуте тіло, а також робить вас придатними для повсякденного життя та роботи.

тренування

Родина FIT FOR FUN зростає. Тепер до нашої серії DVD-тренувань, наших фітнес-книжок та обладнання додано абсолютно новий актив: тренування B.B.C., створене FIT FOR FUN та Reebok! "B.B.C." означає три основні стовпи, які стосується цього групового фітнес-курсу: Тіло, Мозок, Змагання.

Формат курсу був розроблений у співпраці з експертами Fitness First Юттою Шун та Олександром Ріхтером (національний менеджер з фітнесу у Fitness First). B.B.C. з початку 2012 року працює виключно у 40 клубах мережі студій Fitness First (www.fitnessfirst.de).

У нашій картинній галереї ми показуємо вам 5 вибраних вправ для дому.

Тіло - від 20 до 30 хвилин

У частині "Тіло" є силові елементи, рухи з повсякденного життя та роботи
наслідуйте - отже, ця фаза тренування надзвичайно підвищує вашу повсякденну форму. Вправи походять з функціональних тренувань - заснованих на принципі міофасціальних меридіанів та ліній тіла. Міофасція - це нерозривно пов’язані одиниці м’язової тканини (міо-) та сполучнотканинної мережі (фасції), що її оточують. Існує шість вправ на курс, зосереджуючись на найважливіших лініях тіла:

1. Поверхнева лінія спини
2. Поверхнева лінія фронту
3. Бічна лінія
4. Спіральна лінія
5. Лінії рук
6. Функціональні лінії
7. Глибока лінія фронту.

Усі учасники тренуються в однаковому темпі - незалежно від того, початківці вони або просунуті, чоловіки чи жінки, молоді чи старі. Кожна вправа має від двох до трьох варіацій з різним рівнем складності. Кожну вправу повторюють два-три рази.

Мозок - від 10 до 15 хвилин

Процеси в цій частині тренування також активізують мозок за допомогою рухів тіла. Поєднання фізичних та розумових вправ покращує мислення, навчання та концентрацію, а також тренує навички координації - тобто взаємодії між центральною нервовою системою та опорно-руховим апаратом. Мозкова частина була розроблена у співпраці з експертами з Life Kinetik (www.lifekinetik.de). Основні напрямки підготовки в "Мозку":

• Швидка зміна між рухами без зупинки
• Зчеплення декількох простих часткових рухів
• Продовження бігового руху, незважаючи на раптове додаткове завдання (наприклад, ритмічний рахунок).