Комбінування їжі Що потрібно знати Поради щодо здоров’я Банкофера

Комбінування їжі - це завжди суперечка щодо втрати ваги або дієти. Для багатьох людей поєднання їжі - це нісенітниця, але так само багато хто клянеться цим і ретельно відокремлює у своєму раціоні вуглеводи, білки та нейтральну їжу. Для того, щоб взяти участь у цій дискусії, ми взяли тему "Комбінування їжі: що потрібно знати". Прочитавши його, ви самі можете вирішити, хочете спробувати поєднувати їжу - чи ні.

Чому ви худнете при поєднанні їжі - це науково не з’ясовано. Але з досвіду мільйонів людей, які перевели свій раціон на комбінування їжі і вживають правильну їжу, можна сказати: Ви можете схуднути за допомогою комбінування їжі.

Поєднання їжі насправді досить просте. Після цього виділяють три групи їжі:

Вуглеводна група
Білкова група
Нейтральна група

Строго відокремлюйте вуглеводи та білки

Принцип заліза такий: ніколи не їжте вуглеводи та білки разом. Це означає, що лише страви, виготовлені з вуглеводів, поєднуються з продуктами нейтральної групи або страви з білкової групи поєднуються з продуктами нейтральної групи. Вчення полягає в тому, що споживані разом білки та вуглеводи перевантажують нашу травну систему, і відбувається збільшення ваги. Крім того, поєднання їжі повинно покращити кислотно-лужний баланс у нашому тілі - а це дуже важливо для нашого здоров’я, кров’яного тиску та запобігання діабету. Овочі також відіграють важливу роль у цій дієті.

Ось найважливіші продукти різних груп:

1. Білкова група

Сюди входять усі види вареного м’яса та ковбас, такі як смажена страва, варене м’ясо, стейк, сосиски, печінкова ковбаса або пивна шинка.
Крім того, усі види вареної риби, такі як форель, скумбрія, камбала, сайра, омари, мідії, креветки та м'ясо краба.
Що стосується фруктів, вони включають яблука, ананаси, апельсини, виноград, лимони, вишні, груші, всі види ягід, сливи, абрикоси або мандарини.
Свіже молоко та всі молочні продукти та всі види сиру з вмістом жиру до 50% у сухій речовині. Крім того, тофу та всі соєві продукти.
Іншими носіями білка є: яйця, яєчні білки та бальзамічний оцет.
Що стосується овочів, то є варені помідори та варена спаржа
Наступними напоями є білкові носії: сидр, фруктові соки, ігристе вино, вино, фруктовий чай.

2. Вуглеводна група

До овочів сюди належать: капуста, чорний сальсифі, солодка картопля та картопля.
Але перш за все всі види зерна, хлібобулочні вироби з білого борошна, дріжджового тіста, печива та тістечок, рису, макаронних виробів, вівсяних пластівців та хліба та булочок із непросіяного борошна.
Що стосується фруктів, то тут є банани, інжир, фініки та солодкий виноград.
Пиво та банановий сік також містять дуже багато вуглеводів.
Цукор, якого вам обов’язково слід уникати. Крім того, мед, фруктоза та кленовий сироп.

3. Нейтральна група

Ви можете поєднувати ці продукти індивідуально з двома іншими групами.

Сире м’ясо (тартар або мет), сушені на повітрі салямі та шинка.
У випадку риби теж є сира риба, така як оселедець матес або копчений лосось, копчена форель.
Усі гриби, усі паростки та паростки та всі овочі, крім варених помідорів та вареного шпинату.
Авокадо, чорницю та оливки також можна поєднувати з продуктами з двох інших груп.
Сюди входять усі види сиру, що містять щонайменше 50% жиру в сухій речовині (моцарелла або рікотта), овечий сир, масло, йогурт, пахта, кварк, вершки або кефір та сметана.
Що стосується напоїв, це: мінеральна вода, зелений і чорний чай, всі трав'яні чаї, кавові зерна та свіже кокосове молоко.
Сюди входять всі кухонні трави та спеції, всі горіхи та насіння (без арахісу), рослинні та тваринні жири, фруктовий оцет, яєчні жовтки та желатин.

Поєднання їжі не можна порівнювати з будь-якою іншою дієтою, оскільки можна їсти що завгодно і слід уникати лише цукру. Картопля також не проблема, якщо ви не їсте з ним білок. Якщо ви вирішили поєднувати їжу, вам слід пристосувати свій раціон, їжу та їжу до цих правил. Це не складно - але ви повинні бути послідовними. Існує безліч рецептів, виготовлених із використанням комбінованих дієт - і все це для вашого здоров’я. І вони смакують добре. Тому що ви можете їсти стільки м’яса, риби, білків та овочів, скільки завгодно - лише з правильним розділенням. І це також зрозуміло: якщо ви живете за правилами поєднання їжі - значить, ви живете здорово і худнете.