Комбінування їжі - схудніть, не відмовляючись від Volksversand аптеки поштою

При поєднанні їжі для схуднення вуглеводи, білки та нейтральна їжа вживаються окремо.

Підрахунок калорій на шляху до бажаної ваги

Тема "Втратити вагу“Рухає нас усіх. Рік за роком середня вага людей у всьому світі зростає. Ми, німці, входимо в першу групу людей із зайвою вагою, і це починається з дітей. Цифри руйнівні: 67 відсотків чоловіків та 53 відсотки жінок мають надлишкову вагу, а чверть у кожному випадку навіть має надмірну вагу, тобто ожиріння. Знову і знову постраждалі намагаються піти від зайвої ваги, щоб знову носити нормальний розмір одягу - переважно марно.

Сформувалась «мільярдна індустрія схуднення», яка постійно викидає на ринок нові дієти для людей із зайвою вагою - успіхи мінімальні, оскільки здебільшого це дефіцитні дієти, які за короткий час розтоплюють кілограми, які потім швидко вживаються знову після закінчення дієти: Грошей немає, зайва вага повернулася.

Протягом багатьох років була можливість відновити нормальну фігуру - і потім її зберегти: Схуднути за допомогою комбінування їжі. Це легко, це безпечно, і це не дорого. І голодувати теж не потрібно. Просто будьте послідовними і дотримуйтесь правил поєднання дієт - тоді ви худнете. Не голодуючи і не ковзаючи у дефіциті вітамінів або мінералів.

Поєднання їжі насправді не є дієтою, це просто суворо регламентована харчова поведінка. У цій статті ви дізнаєтесь про тему «поєднання їжі», а також про те, чому ви можете використовувати її для схуднення легко та безпечно, чому доводиться відокремлювати вуглеводи від білка та яким продуктам харчування слід віддавати перевагу.

Що таке поєднання їжі та що слід враховувати?

Спочатку давайте з’ясуємо, що насправді є комбінуванням їжі. Поєднання їжі - це спосіб харчування, при якому три групи продуктів не можна змішувати між собою. Ці три групи: Вуглеводи, білкова їжа та нейтральна група. Правило заліза при поєднанні їжі: ніколи не їжте продукти з вуглеводної групи та продукти з білкової групи. Однак дозволяються страви, в яких ви змішуєте їжу з нейтральної групи та страви з білкової або вуглеводної групи. І ще одне правило належить порадам щодо комбінування їжі: між вживанням їжі з білкової та вуглеводної груп повинно пройти принаймні чотири години.

До того ж це просто і здорово, адже вам не потрібно відмовлятися від усього, що корисно, що вам подобається - і калорії теж не потрібно рахувати. Це дійсно дієта для всіх: вона корисна для здоров’я, змушує вас стрункою в довгостроковій перспективі, і ви можете жити з нею дуже добре. За умови, що ви не приймаєте великих кількостей, також дозволяється вживання алкоголю та трохи цукру.

Їжа, згідно з планом поєднання продуктів харчування, повинна складатися з 70 відсотків продуктів, що формують основу (салат, овочі, фрукти). Решта 30 відсотків повинні становити їжу з високим вмістом білка або вуглеводами. Жири належать до нейтральної групи і їх можна поєднувати з усіма продуктами.

Ще одне важливе правило при прийнятті рішення про комбінування їжі: ви повинні Збільште кількість раціону з високим вмістом клітковини (тобто цільнозернові продукти). Причина: для того, щоб ваш раціон працював по-справжньому, хімус не повинен залишатися в кишечнику дуже довго і починати бродити. Сніданок у сенсі поєднання їжі - це, наприклад, цільнозерновий хліб з медом. Натомість спагетті Болоньєзе не діє, оскільки вони містять вуглеводи та білки (білки), і їх не можна змішувати. Кількість калорій не має значення.

Які продукти харчування належать до якої групи?

Нижче я зібрав для вас, які продукти належать до якої групи: це продукти, які добре поєднуються з продуктами, що поєднуються, і які гарантують, що ви стаєте стрункими та здоровими. З міркувань простору я не можу стверджувати, що я є повноцінним. Але ці поради дадуть вам уявлення про те, що ви можете добре поєднувати, а що не слід змішувати.

Група білкової їжі

Варене м'ясо такі як стейк, натуральний шніцель, курка на грилі або ковбаса з печінки. Сюди також входить печеня, гуляш, рулади та варені ковбаси, такі як тріскана ковбаса та пивна шинка.

Риба корисна для харчування та корисна для схуднення. До цієї групи входить вся варена риба, така як B. камбала, форель, скумбрія або сайра. На додаток всі молюски та ракоподібні, такі як омари, мідії, креветки або крабове м’ясо.

Біля овочі це варені помідори або варений шпинат.

Список дуже довгий, коли справа стосується фрукти йде, що багата білками. Ви точно не повинні обійтися без фруктів у своєму раціоні: він здоровий, робить вас стрункими, він повинен бути частиною кожного прийому їжі. Ви просто не можете поєднувати його з продуктами, що містять вуглеводи. Якщо ви хочете схуднути, поєднуючи їжу, тоді можете сміливо включати в свій раціон такі види фруктів: яблука, абрикоси, груші, ожину, полуницю та всі інші види ягід. Вишні особливо рекомендуються, оскільки вони містять високі концентрації корисних інгредієнтів (калію). Всі вони корисні для вашого здоров’я. Крім того, сливи та виноград.

Всі ці види фруктів можна поєднувати в дієті з їжею, поєднуючись з нейтральними продуктами, до яких ми прийдемо пізніше. Вони розвивають свої здорові властивості найкраще, якщо їх їсти без цукру.

Тепер, коли мова заходить про білковмісну їжу, ми підійшли до найкращих білкових носіїв, Молоко, сир та соєві продукти. Навіть при дієті, для якої ви хочете схуднути, їжа з цієї групи не повинна бракувати - інакше з’являться симптоми дефіциту. І вам слід абсолютно уникати їх при будь-яких дієтах - адже це стосується не тільки вашої стрункої фігури, але і вашого здоров’я.

Звичайно, ви також можете жити без молока, але споживання в нормальних кількостях корисне і важливо для нашого здоров'я. Сюди входять усі види свіжого молока, від повножирного до знежиреного.
Так само всі види сиру. Але якщо ви хочете схуднути, то у вас не повинно бути більше 50% жиру. Вийди. Такі сири, як Тілзітер, Едам, Гауда або Пармезан, є безпроблемними, і для всіх цих видів сирів є хороші рецепти, за якими можна готувати з ними - і при цьому худнути.
Потім з’являється велика група соєвих продуктів, які особливо важливі для вашого здоров’я: соєвий соус, соєве борошно, тофу, соєве молоко, соєвий йогурт та соєві боби.
Наша основна їжа включає багато зернових продуктів. Не змішуючи, ви можете сміливо включати їх у свій раціон і поєднувати з нейтральною групою.
Що стосується напоїв, то це білкова їжа: фруктові соки, фруктові чаї, вино, ігристе вино, сидр.

Група вуглеводних продуктів

Ми не можемо жити без вуглеводів, тому що у нас не було б енергії. Наші органи, м’язи та мозок не працюють. Вуглеводи нам потрібні щодня, щоб підтримувати фізичну форму. З багатьох запропонованих дієт вам точно не слід вибирати ту, яка вимагає уникати вуглеводів - це загрожує вашому здоров’ю.

Отже, ми підійшли до групи продуктів, що містять вуглеводи, які не слід змішувати з білковою групою у поєднанні їжі.

Перш за все, сюди входять усі Зернові продукти і всі види зерна. Пам’ятайте: Протягом багатьох тисячоліть наші предки отримували силу та підготовленість завдяки давнім зернам, які ми збирали. Кілька століть тому ячмінь, спельта та інші давні зерна були основною їжею наших предків. Там також збирали ягоди та зелень, м’ясо було досить рідкісним. Детально це:

Такі зерна, як жито, овес, спельта, пшениця.
Потім є продукти, виготовлені з нього, такі як тістечка, дріжджове тісто, хліб та булочки з непросіяного борошна, печиво та випічка.
До цієї групи також належать рис, макарони та вівсяна каша.
Що стосується напоїв, то варто згадати лише пиво та банановий сік.
Що стосується овочів, то потрібно звернути увагу на картоплю, капусту, сальсифіковану та солодку картоплю.
Фрукти вуглеводів включають фініки, інжир, банани та дуже стиглий та солодкий виноград.

Для комбінування їжі уникайте всіх рецептів, в яких продукти змішуються з білковою групою. До цієї групи належать також інші продукти харчування: кленовий сироп, мед, цукор та фруктилоза.

Група нейтральних продуктів

Так звані «нейтральні продукти» в комбінуванні продуктів можна без проблем змішувати з продуктами, що містять вуглеводи або білками. Але ніколи не всі троє разом. Потрібно суворо уникати всіх рецептів, в яких три групи готуються разом, інакше з втратою ваги нічого не буде.

М'ясо та ковбаси наприклад, сире м'ясо (тартар, фарш), сушені на повітрі ковбаси (салямі) та шинка.
Продукти з сирої риби як от B. Матьєс або копчений лосось.
Всі овочі за винятком вже згаданих винятків. Зазвичай всі саджанці та паростки, а також гриби.
Біля фрукти слід згадати чорницю, оливки та авокадо.
Нейтральна їжа це також сири, такі як моцарела, рікотта, овечий сир, бри, козячі та овечі молочні продукти. Вершкове масло, пахта та йогурт є частиною цього, як кварк, сметана та солодкі вершки, пахта, кефір та сметана.
Трави, сюди входять всі кухонні трави та всі спеції. Також усі насіння та горіхи (тільки не арахіс), рослинні та тваринні жири, дріжджі, жовтки, фруктовий оцет та желатин.
Безпечні напої, що можна змішувати з іншими групами: мінеральна вода, кавові зерна, чорний та зелений чай, трав’яні чаї та свіже кокосове молоко. Включені навіть віскі та джин.

Як і чому дієта з поєднанням їжі, які обмінні процеси задіяні, насправді ще не з’ясовано. Але це правда, що це працює: це дієта, яка змушує вас худнути, ваша Підвищення фізичної форми і розвантажують кишечник. Однак для того, щоб зняти цю дієту, потрібна сильна воля і багато уваги. А щоб покращити свою фізичну форму, не забувайте займатися спортом і займатися спортом. Тільки тоді, коли ці три компоненти з’єднаються, ви наберете вагу та фізичну форму.