Комерційні зернові батончики n; не мають чим займатися в сумках; діти;
Не обманюйте себе красивою упаковкою, фотографії фруктів, злаків та олійних культур або інших "збалансованих закусок", легкі, дієтичні, ці бари нічого не роблять, якщо це не так:
Шкідливий вплив цих батончиків також спричинить після прийому всередину класична реакція продуктів з високим глікемічним індексом. У дитини спостерігатиметься сплеск гіперглікемії, підшлункова залоза негайно реагуватиме, виділяючи інсулін, створюючи реактивну гіпоглікемію. На додаток до характерні фізичні симптоми гіпоглікемії, дитина знову зголодніє, і потім переробить такий вид їжі через кілька годин.
Звичайно, точно така ж ситуація буде і у дорослих. Нехай вас також не обманюють, за барами «спеціальної дієти» ви ніколи не схуднете, вживаючи це. !
Найздоровішим рішенням є виготовлення цих батончиків самостійно з цільних зерен, справжніх шматочків фруктів (а не 1% фруктового пюре), олійних культур, без додавання солі, поганих жирів, поганого цукру., Без добавок, без консервантів, без штучні ароматизатори. Це дуже просто, і часто діти люблять їх робити. Кількість калорій, можливо, буде важливо, але в цих барах це буде повні калорії за наявністю хороші жири та з волокна.
У цьому блозі ви знайдете два рецепти бару своїми руками. Один із фініків та олійних культур, натиснувши на це посилання, а інший тут із зерновими.
Є також кілька комерційних брендів, не обов’язково органічних, які використовують хороші інгредієнти, трохи схожі на домашні. На жаль, ми все одно знайдемо там глюкозний сироп. Це ганьба, але це менше зло в порівнянні з іншими.
В органічних магазинах ви можете знайти бари, у яких лише 2 інгредієнти: часто кунжутний та медовий. Ці батончики забезпечують майже стільки ж білка, скільки йогурт.
Є також батончики з дуже мало інгредієнтів, без круп, виготовлених з фініків, так що цукор не додається. Вони можуть містити, наприклад, спіруліну, водорості, дуже багаті білком та інші " суперфуд Які забезпечують багато клітковини (іноді до 6 г). Ці батончики не випікаються (сира їжа), ще одна сильна сторона, тому що акриламіду не буде. Висушена фініка має ГІ, який за даними досліджень коливається від 30 до 50 (свіжа фініка має ГІ 62). Отже, розумна порція сушених фініків на день становить 30 г.
Тож надіньте окуляри, щоб переглянути всі списки інгредієнтів на полиці !
Стаття створена на основі відео на цю тему Анжелікою Ульберт.