Компенсуйте калорійні гріхи наступного дня (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Наприклад, якщо я вчора з’їв занадто багато їжі, а сьогодні, чисто гіпотетично, з’їв на один прийом менше і тим самим заощадив калорії, з’їдені занадто багато вчора, я все одно наберу вагу або вага залишиться незмінною? привітання
2 відповіді
Вся справа в "вхідній грі". Якщо ви вводите більше, ніж використовуєте, ви набираєте вагу, якщо менше - худнете. Однак наслідки помітні лише в довгостроковій перспективі. Якщо ви зважуєтесь один раз на тиждень, цього досить. Значення між ними - це "вередуючі" миттєві дані.
Книга: "Зроби це" (насправді це означає).
Це добре. Ви також можете рахувати спалені калорії протягом декількох днів або цілого тижня замість щоденних.
подібні запитання
Вчора у мене було близько 5000 калорій, а сьогодні було близько повороту ... 5200 або близько того. Що мені робити зараз 😓 як я можу це компенсувати? Хоча я ситий, я їм повільно. Я просто в настрої знову на хліб із нарізаним сиром . Чи варто це робити зараз? 😨
Як я можу це все компенсувати ? Я не хочу, щоб люди дивились на цього жиру. Що ви, мабуть, вже будете. Як я можу від цього позбутися?
Вчора я з’їв 5000 калорій, а сьогодні 6200. Кажуть, для набору 1 кг жиру потрібно з’їсти 7000 калорій. Зазвичай мені дозволяють з’їсти 1700 калорій. 11 200 загальних калорій вчора та сьогодні. Чи означає це, що я наберу 2 кг жиру?
Вчора я з’їв близько 2000 калорій, а сьогодні близько 5000. В іншому випадку я з’їдаю лише 1200-1500 калорій. Вчора і сьогодні я якось хотів їсти, іноді їв, навіть коли був ситим/ситим. Якщо знайду час, у суботу піду до спортзалу. Інакше я не маю часу через університет.
Якщо це важливо, мені 158 і я важу 49,5 кг
Привіт! Позавчора я з’їв близько 182 калорій, вчора нічого і сьогодні хороших 500 калорій. Це занадто? Я відчуваю себе досить погано, і мені також хочеться знову підняти його і спалити вправою, навіть якщо я вже спалив сьогодні більше половини.
Джо Сьогодні я їв день, тому що мені це сподобалось, я, мабуть, отримував близько 8 000-10 000 калорій. Як я можу це компенсувати зараз? Чи можу я встигнути збалансувати калорії до понеділка, щоб я не набирав вагу або щоб хтось не бачив, що я набрав вагу? Чи мені просто нічого не їсти чи що ти повинен робити? (На даний момент я не можу займатись будь-яким видом спорту, крім бігу)
Сьогодні я з’їв зовсім небагато. Я з’їдаю 1400 ккал на день. Сьогодні я з’їв 2000 ккал. Чи збалансував би я свій раціон, якби завтра я нічого не їв або дуже мало?
на жаль, я з'їв занадто багато сьогодні, що буде завтра ? До цього я з’їв близько 900 калорій, 800 калорій зараз товстію. Чи можу я це компенсувати тим, що завтра чи 2 дні нічого не їм? Думаю, вуглеводів вистачає на дні !
Я не хочу більше втрачати вагу, і я вважаю себе такою, якою я є. Проблема в тому, що моя мама приготувала олов’яний пиріг, і я вважаю, що торт дуже звикає. Вчора я з’їв 3 штуки ввечері, а сьогодні 5 штук. Я досить маленький і стрункий, і так чи інакше не використовую. Я теж не міг займатись спортом, бо маю травму. Загалом я з’їв надто 1500 калорій. Чи повинен я це компенсувати, або просто продовжувати нормально харчуватися, якщо не хочу набирати вагу або худнути?
Вчора я з’їв близько 2200 калорій, але після цього їхав на 2 приголомшливих велосипедах, як божевільний. Сьогодні я з’їв близько 4300 калорій ... тепер я боюся, що наберу вагу. У мене розлад харчової поведінки, я був у клініці, і мені довелося набрати вагу. Зараз я в нормальній вазі і точно не хочу більше набирати вагу. Чесно кажучи, мені не хочеться їздити на велосипеді 2 години ... тому я ніколи не можу позбутися бажання рухатися та розладу харчової поведінки.
Я, мабуть, сьогодні нічого не з'їм . сьогодні вже було занадто багато.
Чи зараз я наберу 1-2 кілограми, чи побачите це оптично? Чи можу я це якось надолужити.
. 2 місяці тому я сіла на дієту, де майже не їла і схудла на 17 кілограмів. Після цього я з’їв 2600 калорій, щоб знову набрати вагу, потім набрав три кілограми, а потім знову скинув три кілограми, тому що з’їв лише 500–800 калорій, або кілька днів нічого.
Давно я вчора їв те, що давно хотів з’їсти, з учорашнього вечора шлунок наповнився. Близько 4000 калорій. Напередодні я нічого не їв.
Я хотів запитати, чи отримаю я зараз ефект йо-йо через 4000 калорій? (Питання 1)
Тож у мене до цього часу немає ефекту йо-йо, і я не важу вдвічі більше нічого. (бо багато людей про це говорять) Я не хотів нічого їсти сьогодні чи завтра, щоб це надолужити. Після цього я з’їв би близько 500 - 800 калорій. І в якийсь момент у неділю або близько того у мене буде інший день, коли я з’їм трохи більше. Чи набираю від цього вагу? (Питання 2)
МОЯ ЦІЛЯ - ЗБЕРЕЖИТИ МОЮ ВАГУ І НЕ ЗАХОДИТИСЯ!
найкращий той, хто знає
Позавчора у мене було близько 5000 калорій, а вчора - 6000. Що станеться, якщо я спалю 1000 калорій, піднімаючись сьогодні по сходах у спортзалі, не з’ївши нічого до цього?
Привіт, сьогодні я з’їв занадто багато, приблизно 1600 калорій. Зазвичай я з’їдаю лише 1200. Я знаю, що це трохи, але я працюю над тим, щоб повільно збільшувати його. Вчора я з’їв лише близько 700. То це збалансовано? Так що я сьогодні їв так багато, а вчора так мало. (Я вчора випадково так мало з’їв) Lg
Це погано, якщо я сьогодні з’їв 1100 калорій, бо не хочу товстіти? Сьогодні я спалив близько 11700 сходинок і близько 260ккл
Протягом останніх кількох днів у мене майже щодня був надлишок калорій через запої, хоча я й сиджу на дієті. Зараз вчора опівдні у мене було 50 кг на голодний шлунок. Сьогодні вранці близько 6 ранку я знову переїла, і зараз я перевищую майже 3000 ккал. Щоб зробити цю ставку знову, мені довелося б збалансувати її протягом наступних кількох днів, щоб не набрати вагу. Зараз це так, що я стояв на вагах раніше (опівдні) і важив 1: 1, як учора 50 кг. Як це можливо? Чи маю я важкість сьогоднішньої атаки завтра, чи калорії просто зникли, і мені не потрібно нічого балансувати протягом наступних кількох днів? Чи можу я тоді продовжувати нормально харчуватися сьогодні або я сильно наберу вагу?