Використання креатину в дієті - корисно чи ні (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Зараз я на дієті. Це означає, що я не можу ефективно збільшити свої сили в базових вправах (через брак калорій).
І все-таки моя робота в базових вправах надзвичайно важлива (особливо за рахунок підвищення продуктивності я можу ефективно встановлювати м'язові подразники => більш високе споживання калорій і підтримка м'язів + дефіцит калорій => втрата жиру), саме тому я шукав рішення, а потім натрапив на таке:.
Я знаю креатин з самого початку, але ніколи насправді його не використовував. Але зараз, особливо під час дієти, де ви можете погано або дуже мінімально збільшити свої показники сили, мені знадобиться креатин, щоб мати змогу реально збільшити свої показники сили, незважаючи на дієту.
Але моє питання полягає в тому, наскільки корисно (чи ні) доповнювати креатин дієтою? Я маю на увазі, наскільки мені відомо, вода накопичується в м’язах завдяки споживанню креатину, який не тільки гарантує вам вигляд трохи пухкішим, але й надає більшу вагу на вагах (1-5 кг). Але я хочу втратити жир, тому мені цікаво, як це з втратою жиру та споживанням креатину?