Комплекс; продукти харчування, які вибрати Марі Клер
Додати до обраного chokja - iStock
Чи відчуваєте ви втому, як тільки встаєте з ліжка, віджимання помножуються в той же день, лягаєте спати втомленим? Зі зміною пір року не рідко буває, що тіло втрачає бадьорість та енергію. Однак ми можемо запропонувати йому руку допомоги, трохи переглянувши її дієту, вибравши правильну енергетичну їжу та надаючи перевагу певним харчовим добавкам.
Ці спеціальні союзники дійсно допоможуть нам відновити тонус і життєвий тонус, який ми шукаємо. Щоб дізнатись все про тих, хто змусить нас отримати більше енергії цієї осені, ми попросили Камілла Пік, натуропата та автора блогу Eat Your Vegetables.
Що таке харчова добавка ?
Каміль Пік: Насправді важливо чітко визначити, що означає "харчова добавка".
Харчова добавка - це препарат, призначений для забезпечення речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект, необхідних для здоров’я, і яких у раціоні немає або дефіцитується.
Її інгредієнти можуть бути природного походження (тваринного, рослинного, мінерального) або вироблятись промисловим синтезом. Як правило, дієтичні добавки призначені для стимулювання життєвої сили. Більше тонусу та життєвої сили, щоб захистити себе від дрібних турбот.
Які вибрати, щоб підвищити тон ?
Зі свого боку, я віддаю перевагу добавкам природного походження, таким як морський магній, омега 3, спіруліна, часникові капсули, червоний дріжджовий рис або силіцій, оскільки вони, як правило, дуже добре засвоюються. І дозволяють вам відновити тонус і бадьорість природним чином.
Ягоди годжі - це також ягоди тонусу, вони підтримують жвавість розуму і тонус м’язів. Спіруліна захищає від втоми, особливо рекомендується спортсменам. Його також рекомендують веганам для прийому вітаміну В12: це єдиний спосіб доповнити В12, не вживаючи продуктів тваринного походження.
Нарешті, магній - ідеальний союзник, якщо ви почуваєтесь млявими, коли піднімаєтесь сходами або коли у вас вискакують повіки.
Чи можемо ми лікувати ?
Існує три способи прийому добавок, які дуже часто вказуються на коробці чи листівці: він може бути поживним під час їжі; лікувальна, за 30-15 хвилин до їжі або на самому початку їжі або інформативна, подалі від їжі.
Що стосується частоти прийому, це залежить від контексту: як правило, продукт можна приймати як ліки протягом декількох місяців. Завжди переважно робити перерву між процедурами (лікування приблизно 21 день протягом 10 днів без добавок). Однак ви повинні стежити за своїми почуттями і не надто старатися, якщо добавка викликає проблеми з травленням або дискомфорт. Якщо є сумніви, зателефонуйте медичному працівнику.
Де знайти якісні харчові добавки ?
Щоб правильно вибрати харчові добавки, ви повинні прочитати етикетки та звернути увагу, зокрема, на три речі:
Фармацевтична якість: виробничі стандарти є дуже важливими. Хороші добавки можна знайти в аптеках та органічних магазинах. Ніколи в Інтернеті.
Природна якість: походження сировини та продуктів харчування, що додаються до виробництва, повинно бути ретельно вивчене. Наприклад, ви повинні знати, що оболонка капсули дуже часто виготовляється з тваринного желатину, тому перевірте, особливо, якщо у вас вегетаріанський спосіб життя.
Вібраційна якість: це по суті залежить від вибору сировини, від поваги до природи під час виробництва цих матеріалів.
Якісні харчові добавки, як правило, досить дорогі, вам потрібно витратити час, щоб дізнатись про лабораторії, що їх виробляють, і не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря або фармацевта. Зазвичай органічні магазини пропонують послуги натуропата, який може безкоштовно порадити вас.
Які протипоказання ?
Загалом його може приймати будь-хто, крім вагітних жінок, які повинні бути надзвичайно обережними: якщо не було проведено досліджень речовини, щоб довести, що воно нешкідливе, цього робити не слід. Діти також не повинні приймати харчові добавки до 5 років, як і люди з нирковою недостатністю, оскільки вони повинні вимірювати всі споживання мінеральних речовин.
Нарешті, люди, які дотримуються специфічного лікування: бета-блокатори, антикоагулянти, оральні контрацептиви. необхідно уточнити у фармацевта чи медичного працівника, що добавки не вплинуть на поточні методи лікування.
Уникайте сумішей і будьте послідовними
Зверніть увагу на крайнощі. Харчові добавки не замінюють здорового та збалансованого харчування. І перш за все, будьте простими та уникайте взаємодії між різними добавками. Краще вибрати ліки, а потім чергувати з іншими добавками.
Нарешті, якщо ви вирішили взяти курс харчових добавок або вітамінів, намагайтеся бути якомога регулярнішими, це є частиною запоруки їх ефективності.