Кому потрібні солодощі в цукерках; ситні закуски з низьким вмістом вуглеводів
Хюунгер! Але тримайтеся подалі від цукрових бомб, таких як торти або шоколадні батончики. Просто забудьте про шоколад і чіпси: краще використовувати закуски з низьким вмістом вуглеводів. Вони заповнюють вас довше.
Незалежно від того, чи дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом вуглеводів або просто шукаєте рецепти невеликих закусок: закуски з низьким вмістом вуглеводів є правильним місцем для вас. Вони мають низький вміст вуглеводів, але з високим вмістом білка, а тому тривалий час залишають вас ситими.
Якщо ви трохи пошукаєте, ви знайдете чудові ідеї як для солодких, так і солоних закусок з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете легко взяти більшість із них в офіс або завжди мати їх у кишені, коли ви голодні.
Порада книги: `` Низький вміст вуглеводів: Fitfood завжди і скрізь '' Таня Дусі. Купуйте прямо зараз у Amazon.
Закуски з низьким вмістом вуглеводів
Можна їсти закуски з низьким вмістом вуглеводів цілий день, але коли ви в дорозі, вони вам дуже потрібні. Навряд чи ви знайдете закуски з низьким вмістом вуглеводів у пекарні чи супермаркеті. Якщо ви не голодуєте від самого відчаю або хочете купити шматок пирога, ви завжди повинні мати з собою щось маленьке. Домашні батончики з гранолою - хороші закуски. Але також можна спекти невеликі булочки з соєвого або нутового борошна. Ті, хто любить перекусити чимось ситним, можуть упакувати міні-фрикадельки або овочеві палички.
Інгредієнти для 10-12 батончиків граноли з низьким вмістом вуглеводів:
- 1 склянка ніжних вівсяних пластівців
- 90 г білкового порошку, смак на ваш вибір
- 1 жменька горіхів і зерен на ваш вибір, подрібнених грубо
- 1/2-1 склянки молока, також соєве або вівсяне молоко
Підготовка:
Половину вівсяних пластівців пюрируйте в борошно. Змішайте це з рештою пластівцями, білковим порошком та горіхами. Поступово додавайте достатню кількість молока, поки суміш не з’єднається і не стане ні занадто рідкою, ні занадто твердою. Викладаємо на деко, застелене папером для випічки, і ставимо в холодильник на добрі 30 хвилин. Потім наріжте прямокутниками.
Швидкі закуски з низьким вмістом вуглеводів на вечір серії
Овочеві палички - нудно! Картопляні чіпси були б чудовими, але це справжні вуглеводні бомби. Якщо ви не хочете обійтися без хрусткого ефекту, вам слід приготувати собі швидкі закуски з низьким вмістом вуглеводів, такі як білкові чіпси. Вони швидко змішуються, гарантовано не містять вуглеводів і чудово хрустяться. Смажений нут - також чудова закуска, яку можна насолодити перед телевізором. Якщо вам подобається, можна також нарізати цукіні на дрібні скибочки і запекти їх у духовці, посипавши сіллю та паприкою.
Інгредієнти на 1-2 порції білкових чіпсів:
- 4 яєчних білка
- 2 ст. Ложки тертого сиру
- 1/2 ложки води
- сіль і перець за смаком
Підготовка:
Розігрійте духовку до 200 ° C. Збийте яєчний білок і воду. Дно силіконових форм для кексів тоненько накрийте нею, посипте невеликою кількістю сиру, а потім випікайте близько 10-15 хвилин.
Солодкі закуски з низьким вмістом вуглеводів
Солодке та низький вміст вуглеводів взаємовиключні - принаймні, ви думали дотепер! Але є багато солодких низькоуглеводних закусок, які задовольнять вашу тягу до шоколаду. Арахісове масло - хороша основа для солодких дрібниць. Навряд чи він містить вуглеводи, але все ж є хорошим інгредієнтом для тортів та солодощів. Ви також можете перекусити замороженим йогуртом у перервах між прийомами їжі. Ви також можете спекти смачне печиво з вівсяних пластівців, мигдального борошна та білкового порошку.
Інгредієнти приблизно 7 арахісових куль:
- 120 г арахісового масла
- 60 г арахісового борошна (або іншого низьковуглеводного борошна)
- 1-2 ст. Ложки кленового сиропу або меду
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
Підготовка:
Змішайте арахісове масло, арахісове борошно та ванільний екстракт. Підсолоджуйте невеликою кількістю кленового сиропу або меду, якщо хочете. Якщо потрібно, додайте трохи води, якщо суміш занадто тверда. Маленькими порціями відріжте ложкою, сформуйте кульки і зберігайте в прохолодному місці до вживання.
Ситні закуски з низьким вмістом вуглеводів
Є багато ситних закусок з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете блискавично зробити невеликі омлети з яєць та овочів. Ви навіть можете наповнити їх у кекси і випікати як кекси. З пармезаном ви також можете створити чудові, пряні закуски з низьким вмістом вуглеводів, які миттєво готові. Пармезанове печиво на смак тепле і холодне, тому його можна їсти в дорозі або в офісі, перед телевізором, .
Інгредієнти для 12 печива пармезан
- 4 яєчних білка
- 1/2 склянки дрібно натертого пармезану
- 1/2 склянки оливкової олії
Підготовка:
Збийте яєчні білки по-справжньому жорстко. Акуратно складіть пармезан. Нагрійте олію на середньому вогні, а потім невеликими порціями кляру вставте в масло столовою ложкою. Варіть добрі 3 хвилини з одного боку, поки печиво не стане світло-коричневим, потім переверніть і варіть ще 2 хвилини. Зніміть з масла і намажте кухонним папером.
Порада книги: Детальніше про дієту з низьким вмістом вуглеводів та багато рецептів ви можете знайти у книзі „Низький вміст вуглеводів - останній статус: схуднення за допомогою HiFi з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом клітковини та здоровим здоров’ям” професором доктором Томас Куршайд, Беттіна Маттей. Тут ви можете замовити книгу безпосередньо в Amazon. U
Також на gofeminin.de:
Порада рецепту: Салат з низьким вмістом вуглеводів з фетою та буряком
Ваш браузер не може відтворити це відео.