Концепції дієти Огляд - PDF скачати безкоштовно
Концепції дієти - огляд академії харчування та здоров’я для підготовки вчителів та управління особистою діяльністю Діллінген, 24 жовтня 2006 р
Класифікація дієт Lw вуглеводні дієти Glyx дієти Lw жирові дієти Дієти, що спалюють жир Дієти натще Дієти, приготовані до меню, готові до їжі Змішані дієти Дієти з високим вмістом білка Окремі дієти Дієти за групами крові Інтернет-дієти
Оцінка складу дієти? Постачання поживних речовин? Переїхати? Фактичний результат прийняття? Ризики для здоров’я?
Основа рекомендацій Німецького товариства з харчування (DGE), багато разів науково забезпечена, всесвітнє технічне затвердження, можливо, очікується переоцінка
Lw Carb Дієти Пляжна дієта Suth Lw Carb Нова дієта Аткінса
Нова дієта Аткінса Причина набору ваги: занадто багато вуглеводів (хліб, макарони, солодощі) Різкі редуктини холодних гідратів М'ясо, риба, сир, яйця та салат з майонезом - основа Нестача вітамінів та мінералів компенсується препаратами. Хороша програма вправ
Типовий день Аткінса Сніданок: яєчня з беконом, томатний сік Обід: курка на грилі, зелений салат, смажені кабачки Полудень: салат з карт і капусти Вечеря: морепродукти на грилі, салат, запечені вуса
Оцінка дієти Аткінса Надзвичайно одностороння дієта Фрукти та цілі продукти дбають про занадто короткі зміни Зміни в поведінці не є частиною концепції Дієтичні добавки, а деякі інгредієнти можна замовити лише на домашній сторінці Аткінса
Дієта Glyx Дієта (доктор У. Струнц) Дієта Mntignac-Methde Glyx (M. Grillparzer) Lgi-Methde (N. Wrm) Програма харчування InsuLean Glyx (M. Hamm)
Основа концепції Glyx Glyx: Глікемічний індекс (GI): вказує, наскільки сильно певний LM підвищує рівень цукру в крові, а згодом і рівень інсуліну. Їжа з низьким GI є переважною, оскільки: => Вищий рівень інсуліну -> ускладнює втрату жиру
Ми рекомендуємо дієту Glyx Glyx у Кмбінатині з спалювачами жиру Дієтичні добавки: 3 дні лише супу, що спалює жир, з подальшим 3-разовим прийомом їжі (сніданок + перекус + тепла їжа) з подальшою їжею зі спринтерською програмою з низьким GI (Tramplin + Flexband)
Оцінка Рецепти дієти Glyx містять багато фруктів та овочів. Вміст вуглеводів дуже низький, але вміст жиру високий. Багато тверджень є науково сумнівними. Зменшення обіцянки нереальне (5 кг за 10 днів) Програма вправ чітка, але одностороння (жодного способу отримати свіже повітря
Lgi-метод LOGI = Lw Глікемічний індекс LgiPyramid: Основа: Овочі та фрукти з мало крохмалю 2-й рівень: Постачальники білка 3-й рівень: VK-продукти, рис та локшина Порада: Зерно з рафінованого борошна, картоплі та солодощів; тваринні жири та гідровані рослинні олії, багато BST та корисні жири забезпечують тривале насичення
Одного дня Сніданок: йогурт з фруктами та повноцінний хліб з помідорами Обід: Грибний салат Вечеря: Іспанська рибна тушонка Поміж: зварені круто яйця з майонезом, скибочки ковбаси з овочами, овочеві палички, фрукти Багато Спрта (найголовніше - це завжди вправи)
Оцінка методу Lgi фруктів та овочів як основи харчування psitiv Ілюстративні пояснення метаболічних процесів навколо вуглеводів, розщеплення жиру, розподіл інсуліну та BST поживних речовин не відповідає звичайним рекомендаціям
Lw-Fat-Дієти Lw Fat 30 Позбавтеся від жиру як з ксенікалом, так і без нього (Heimann, Margraf і Pudel) Ви можете обійтися без дієти (Сьюзен Пвтер)
Позбудьтеся жиру Дієта зі зниженим вмістом жиру (детальна таблиця жирових балів) Необмежена кількість білків та холодних гідратів Регулярні фізичні вправи (3 х пр. З 30 хв.) За необхідності медична підтримка Призначена як постійне харчування: Ви не сидите на дієті, яку вам довелося б перервати, ви щойно вирішили зменшити жир не їжте більше!
Типовий день, щоб втекти з жирним сніданком: цілісний хліб з печінковою ковбасою + 1 яйце 1 ЗМ: 1 яблуко + сир молочний + фрукти Обід: Ренхлауфлауф з картоплею, лимонним кварком 2 ЗМ: Пити йогурт багатофруктовий Вечеря: Рибний рагут
Оцінка шляху за допомогою таблиці жирових очок допомагає визначити приховані жири Хороші поради щодо економії жиру, відсутність нереальних очікувань Хороші поради щодо поведінкових критеріїв у меню містять дуже велике споживання білка Високе споживання хлорину та пурину Дозволений щоденний dsis Alkhl перевищує рекомендацію втричі
Лікування натще Терапевтичне голодування (Отт Бучінгер) Вода, чай, слиз або молоко натще F.X. Mayr Kur Schrth Kur Markert Дієта Чарівний холодний суп
Гоління голодує Голодування призводить до зменшення енергетичних витрат. Не тільки зменшується жир, а також зменшується м’язова маса. Посилюється атака продуктів руйнування. Ніяких змін у поведінці -> ніколи без медичної допомоги!
Терапевтичне голодування Голодування = найприродніший з усіх лікувальних методів для профілактики та лікування для звільнення організму від відходів і токсинів Процедура: 1-й день: фруктовий день 2-й день: М’ятний чай + глауберова сіль, потім: 1 склянка фруктово-овочевого соку, а ввечері трохи підсолоджуючого чаю + багато пиття, щоб перервати піст: 1 яблуко Rhkst
Оцінка терапевтичного голодування.
Холодний суп стимулює спалювання жиру, оскільки для перетравлення супу, фруктів та овочів потрібно більше енергії, ніж споживаної. Їжа, багата білками, вітамінами та клітковиною 7-денна програма вправ, розслаблюючі та дихальні вправи
Типовий день холодного супу Завжди стільки холодного супу, скільки хочеш! Додатково: Сніданок: білковий коктейль, фрукти Обід: фруктовий салат (1 яблуко, 1 груша, 1 апельсин, 1 ківі, малина) ZM: білковий коктейль Вечеря: полуниця, 1 манг, апельсиновий йогурт
Прохолодний суп - оцінка Багато фруктів, овочів та рідин Розумні поради щодо поведінки, щоб позбутися старих звичок Добре описана програма тренувань Не призводить до довгострокових змін Заява Відсутність життєво важливих речовин призводить до ожиріння незрозуміло L-карнітин та яблучний оцет не вбивають жиру
Капсули з прохолодним супом Нібито не винаходив і не продавав Autrin!
F.X.-Mayr-Kur Td знаходиться в кишечнику, надкисленість організму має бути збалансована лужним Kst. Дієта складається з курців + молока
Оцінка лікування F.X. Mayr Детоксикація рулонами та молоком науково незрозуміла Детоксикація не існує. Лікування не може і не повинно замінити медичне лікування. Якщо воно взагалі не проводиться під контролем. Зверніть увагу на відчуття ситості
Нова дієта-маркер Покладіть край ефекту J-J завдяки збільшенню продуктів щитовидної залози та залоз Процедура: Ранок + полудень: Їжа з низьким вмістом гліксу Вечір: Білковий напій (Мультан) Без спринтерської програми
Оцінка маркерної дієти Вплив на щитовидну залозу не простежується. Забезпечення енергією майже 1000 ккал є дуже низьким.
Frmula та готові до вживання дієти по меню
Frmula та готові дієти з меню. Деякі страви замінюються дієтичними продуктами. Розумні продукти підпорядковуються дієті. Легке приготування Розподіл в аптеках, компаніях, що здійснюють прямі продажі (лікарі, консультанти)
Програма BCM (PreCn) Схуднення під наглядом лікаря (вимірювання BIA) Мета: Зниження жиру в організмі та вивчення нової харчової поведінки 3 прийоми їжі, з яких під час фази 2 редуктину програма вправ з керівником замінює кілька кулінарних книг
Оцінка медичної допомоги за програмою BCM Завдання: здорова змішана їжа та нова харчова поведінка Вимірювання BIA для Mtivatin та Kntrlle Infrmatinen для змішаних продуктів харчування тощо відповідає рекомендаціям DGE Сприятливий для людей із сильною надмірною вагою, оскільки лікування та щотижневі огляди
Дієта, що спалює жир Ожиріння ґрунтується на нестачі життєво важливих речовин -> жир не можна розщеплювати. Жироспалювач = вітаміни, мікроелементи, ферменти та роги Чаї (чай пуер, мате), тропічні фрукти (ананас, папайя), препарати з водоростей, пивні дріжджі, Kffein рекомендують подібне
Оцінка дієт, що спалюють жир Ожиріння не є реакцією організму на нестачу життєво важливих речовин. Збільшення швидкості основного метаболізму можна досягти лише за допомогою спреїв (ліків). Ферменти з їжі дезактивуються шлунковою кислотою. Попередження: деякі спалювачі жиру просто мають зневоднюючий ефект!
Змішані дієти Збалансована змішана дієта зі зниженим енергоспоживанням як постійне рішення для легшого життя: багата на складні вуглеводи (принаймні 50%), помірна з РЕ (15-20%) і щадна з жиром (макс. 30%). Для зниження ваги на 1200-1500 ккал на добу Стовпи: цілеспрямована зміна поведінки та розумна програма вправ
Змішані дієти Споживачі ваги Придатні для розваги Дієта Бріджит Aldidente Дієта FdH Ідеальна дієта (концепція світлофора) Я худну (DGE) Frever yung (Dr. Strunz) Відміна вечері
Дієта Бріжит Класичні дієтичні рецепти, які готують 1200-1500 ккал на день 5 прийомів їжі Розподіл поживних речовин відповідає рекомендаціям Перерахунок непотрібний. Спрт як важливий компонент
Оцінка основних поживних речовин для дієти Бріжит, динамічно розподілена 1200-1500 ккал на день сргену для жінки з повільним схудненням Практична і проста у реалізації, але не дуже гнучка Плани прості, але часто почуття голоду залишається, незважаючи на багато прийомів їжі. Зміни в поведінці трохи короткі, оскільки плани просто виконуються
Дієта для приготування їжі З низьким вмістом жиру (30-50 г), 1500-1800 ккал, 5 прийомів їжі Мало алкоголю та солодощів 3 стовпи: Здорове харчування (тривалі зміни) Sprt (сила та витривалість) Дієслова релаксації, втрата ваги не становить близько 1 кг на місяць
Оцінка дієти, придатної для розваги Різноманітні змішані дієти з низьким вмістом жиру Гнучкі плани дієти, в яких також можна обмінюватись інгредієнтами (наприклад, згідно з рослинним сезонним календарем) Хороші рекомендації щодо того, що і скільки пити Вправи та релаксація як важлива частина повсякденного життя Дуже повільно Втрата ваги
Концепція FdH їсти наполовину = найпростіша концепція дієти. Звичні страви зменшуються (без урахування здорових та нездорових). Sprt не грає ролі. Зміна харчових звичок не грає ролі
Оцінка концепції FdH Не рекомендується у разі поганих харчових звичок Перевага: відсутність жорстких планів дієти (самовизначення) Розподіл поживних речовин, можливо, несприятливий ризик харчової тяги. Слід інтегрувати великі струмені
Дієта групи крові Гени - це група крові 0: з високим вмістом білка + овочі + фрукти, з низьким вмістом вуглеводів, мало молока Група крові A: вегетаріанець + риба, мало молочних продуктів Група крові B: м'ясо (крім свинини та курки) + молоко + сир, опустіть Rggen, пшениця товстіє Група крові AB: мало м’яса, багато mprs + яйця + крупи
Дієта групи крові Ті, хто живе проти своєї групи крові: скупчення клітин крові та запалення кишечника через токсичні білкові компоненти (лектини) Захищає від цивілізованих хвороб та покращує стан тих, хто вже хворий, напр. при раку або таких захворюваннях, як діабет, можна вилікувати виразку шлунка
Оцінка дієти групи крові Ні в якому разі не було науково задокументовано, що лектини з ЛМ призводять до агглютинатинів. Більшість лектинів зв'язуються незалежно від груп крові. Нагрівання руйнує активність лектину. Ні придатний для схуднення, ні панацея для захисту від хвороб
Дієти білки та вуглеводи не можуть засвоюватися разом Несприятливе: Споживання кислотоутворюючих продуктів -> підкислення -> хвороба Приклади: Дієта Зірка-Зірка (у поєднанні з тропічними фруктами) Придатна для життя (Діаманти)
Оцінка дієти, що поєднує їжу Можливе спільне перетравлення їжі та вуглеводів. Не існує поєднання їжі та вуглеводів, багатих їжею, іноді більш цінних. Суворе розділення їжі та вуглеводів неможливе. Позитив: більша частка фруктів та овочів
Дієта з високим вмістом білка Дієта Скарсдейла Дієта "Humplik Cure The Sears" Дієта Макса Планка
Оцінка дієт, багатих білками Багато РЕЗ навантажує нирки (сеча, сечова кислота, аммняк, креатинін). Високий рівень виведення кальцію. Збільшується ризик нападу подагри. Можливий розвиток легкого ацидозу