Режим Тонон -10 кг у 14D книзі для завантаження!
Резюме
Це був один із лікарів лікарняного центру Тонон-ле-Бен, який придумав дієту Тонона, названу на честь міста, де вона народилася. Зіткнувшись із бажанням або потребою деяких із цих пацієнтів із зайвою вагою схуднути, цей лікар розробив дієту (дієту), яка швидко довела свою цінність, але яку лікарняний центр ніколи не визнавав. Незважаючи на це, дієта Тонона швидко здобула популярність, вийшовши за межі стін лікарні, де вона була створена.
Огляд програми дієти Тонона (перший тиждень)
Що таке дієта Тонона ?
Ця дієта має кілька характеристик, що роблять її унікальною дієтою для схуднення.
Метод
Дієта Тонона - це метод, який поєднує високобілкову дієту та низькокалорійну дієту, щоб втратити жир, а не м’язи. Якщо ви вирішили розпочати дієту Тонона, вам в основному потрібно буде вживати білок, щоб ви могли вивести вуглеводи та жири. У дієті з тунця споживання білка надходить від риби, м’яса, яєць та вареної шинки (білої).
Вживаючи багато білка, але мало калорій, ваше тіло повинно використовувати свої запаси, щоб функціонувати. Очевидно, що оскільки ви не споживали достатньо калорій, ваше тіло не матиме іншого вибору, ніж використовувати жир, що зберігається скрізь, не впливаючи на м’язи! Ось чому дієта Тонона - справжнє спалювач жиру, надзвичайно ефективна. Якщо ви точно дотримуєтеся дієти, ви напевно швидко схуднете.
3-разове харчування
Ви побачите, що дієта Тонона пропонує приймати триразове харчування вранці в обід та ввечері. Ця класична трилогія дозволяє уникнути занадто великих змін у ваших звичках, оскільки змінюватиметься лише зміст їжі.
Сніданок досить легкий, тоді як обід і вечеря мають низьку калорійність (мається на увазі низькокалорійну), але їжа, яку вам дозволяється їсти - це все, що ви можете їсти, тому уникайте тяги.
Як діє дієта Тонона ?
Характеризується швидкою втратою жирової маси завдяки високобілковій і низькокалорійній дієті. Щоденне споживання калорій не перевищуватиме 600 протягом 14 повних днів. Завдяки цьому методу цілком можливо швидко схуднути і втратити до 10 кг за 14 днів !
Фаза 2: Стабілізація
Після 2 тижнів інтенсивної дієти настав час стабілізувати свою вагу, дотримуючись найважливіший період, щоб не набрати вагу: фазу стабілізації. Тому ми обмежуємо щоденне споживання калорій від 1200 до 1500 калорій на день.
Обережно
Дієта Тонона, як і всі дієти, є депривацією, яка може бути джерелом недоліків. Раджу попросити фармацевта або лікаря повідомити, які харчові добавки можуть подолати ці недоліки та втому, яку вони можуть спричинити. У будь-якому випадку, омега 3, мікроелементи, пробіотики та інші вітаміни - це всі харчові добавки, які можуть забезпечити вам відчутний комфорт під час дієти.
Які продукти дозволяються в програмі Тонона ?
Дієта Тонона є дуже обмежувальною, оскільки накладає велике споживання білків, одночасно виключаючи жири та вуглеводи. Будьте обережні, ми ніколи не будемо додавати сіль, оскільки це сприяє затримці води. Нарешті, знайте, що всі пропоновані продукти можна їсти за бажанням.
Ось основні продукти, дозволені для нашої дієти:
Чому це швидка та ефективна дієта ?
Дієта Тонона - це, мабуть, найефективніша дієта, відома на сьогодні. За 14 днів, якщо чітко дотримуватись правил дієти Тонона, можна скинути до 10 кілограмів.
Дієта Тонона має три основні характеристики: вона має високий вміст білка, низьку калорійність і не містить солі. Коротко представлю кожну з цих трьох опор.
Чому низькокалорійна дієта ?
Не йдеться про підрахунок калорій, він ніколи не є обов’язковим при схудненні. Калорії - це просто кількість енергії, а всі дієти для схуднення є низькокалорійними (з дуже низьким споживанням калорій). Ви знайдете більше інформації з цього приводу на сторінці з гіпокалорійною дієтою на веб-сайті «Зміни своє тіло».
Дієта з високим вмістом білка
Високий вміст білка, оскільки дієта Тонона вимагає споживання великої кількості білка, а отже, головним чином м’яса. У той же час вам доведеться різко зменшити споживання вуглеводів (мова йде про дієту без цукру) та ліпідів. Це білки, які дозволять вам схуднути, не втрачаючи м’язи.
Що стосується кількості, це буде з’їдати від 50 до 100 грамів білка на день, до двох тижнів дієти. Таке високе споживання білка наближає дієту Тонона до дієт з високим вмістом білка, які дозволяють худнути без втрати м’язової маси незалежно від обміну речовин.
Чому безсольова дієта ?
Без солі, оскільки сіль викликає затримку води. Зменшивши або навіть вилучивши сіль з раціону, ви дозволите своєму тілу усунути частину води, що зберігається в тканинах. Крім того, солона дієта заохочує споживання солодких продуктів, заборонених до дієти Тонона.
Скільки часу потрібно для схуднення ?
Якщо дієта Тонона настільки популярна, це тому, що вона дозволяє за рекордні терміни схуднути - до 10 кілограмів всього за 2 тижні !
Щоб дієта Тонона була ефективною, ви повинні ретельно дотримуватися її кроків, не змінювати вміст призначених страв і дотримуватися порядку їжі (будь то на сніданок, обід або вечерю). Слід також уникати певних підводних каменів, таких як прогалини, тяга, а також мати гарне фізичне та психічне здоров’я. Нарешті, перед тим, як розпочати дієту Тонона, запитайте себе, чи справді ви хочете схуднути, адже мотивація необхідна для успіху.
Для кого призначена дієта Тонона? ?
Дієта Тонона є підходить людям, які хочуть терміново схуднути і мають зайву вагу. Це перевірене рішення, але ця дієта вимагає великої дисципліни.
Ця дієта є призначений для людей, чий організм може витримати різку і раптову зміну гігієни харчування. Тому необхідно мати гарне фізичне та моральне здоров’я. В іншому випадку його буде важко утримати, і це ризик порушити дієту лише через кілька днів із відновленням втрачених кілограмів (що називається ефектом йойо).
Ви повинні любити м’ясо, рибу, яйця, оскільки в основному це засноване на споживанні білка. Їжу не слід замінювати однією їжею на іншу і будьте дуже обережні щодо складу представленого меню. Треба обійтися без солі та цукру.
Якщо ви втратили звичку їсти овочі та фрукти, ви знову дізнаєтесь за допомогою дієти Тонона. Щоб бути збалансованим, їжа повинна включати ці продукти. Вони дуже важливі для схуднення.
Це дієта рекомендується людям, які здатні до дуже великої строгості щодо себе, і рішуча рішучість.