Konjac - користь для здоров’я, втрата ваги та запор
Конджак, також відомий як глюкоманнан, - це древня рослина, яка росте в частині Азії. Корінь - найцінніша частина рослини завдяки великій кількості клітковини. Корінь коньяку має найвищу молекулярну масу та консистенцію з усіх відомих харчових волокон. У західному світі Konjac відомий як харчова добавка для схуднення та введення холестерину.
Які переваги Konjac?
Високий вміст клітковини коньяку має багато переваг для здоров’я. Розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину та цукру в крові. Дієта з високим вмістом клітковини також може допомогти підтримати здоров’я кишечника та запобігти геморою.
- Запобігає запорам. Дослідження 2008 року показало, що глюкоманнан може допомогти запобігти запорам. Дослідження показало, що додавання глюкоманнану до дієти з низьким вмістом клітковини збільшує кількість пробіотичних бактерій у калі.
- Втрата ваги. Регулярне вживання коньяку допомагає довше зберігати ситість, тож менше шансів переїсти.
- Зниження рівня холестерину. Konjac може допомогти знизити загальний рівень холестерину, холестерину LDL (поганого) та тригліцеридів. Konjac також зменшує масу тіла та рівень цукру в крові. Дослідники дійшли висновку, що глюкоманнан може бути допоміжною терапією для людей з діабетом та високим рівнем холестерину. Оскільки він здатний знижувати ЛПНЩ, рекомендується використовувати його для зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
Як він вводиться
Добавки з екстрактом цієї рослини можна придбати в Інтернеті або в більшості магазинів здорової їжі. Бажано купувати їх лише у перевірених виробників. Вводити Konjac великою кількістю води, бажано перед їжею. Не існує затвердженої та стандартизованої дози. Рекомендовані дози варіюються залежно від виробника та того, чому ви його використовуєте. Дотримуйтесь інструкцій виробника щодо дозування або зверніться до лікаря за порадою. Для позитивного результату приймайте мінімум харчової дисципліни та регулярно займайтесь фізичними вправами.