Здорова втрата ваги після Великодня за 4 ефективні кроки - Корі Гремеску
Здорова втрата ваги після Великодня, ось тема, яка часто з’являється після насичених страв цього свята.
Навіть якщо ми були помірними і вибрали здоровіші варіанти святкової трапези, переїдання говорить само за себе. Більшу частину часу ми зацікавлені у здоровій втраті ваги після Великодня, оскільки маємо неприємне відчуття здуття живота, затримки рідини, спричиненої надлишком солі та важких препаратів, іноді можуть виникати судоми або запори, і ми часто помічаємо 1-3 зайві кілограми на вагу.
Ось як її скласти для великодньої дієти.
Першим кроком до здорового схуднення після Великодня є складання «інвентаризації» споживаної їжі.
Якщо ви звикли вести щоденник харчування, це час, коли це вам дуже допомагає.
Якщо ні, спробуйте відтворити з пам'яті список того, що ви їли за останні дні. Приблизна кількість, виміряна звичайними одиницями (наприклад, кількістю столових ложок), допомагає скласти оцінку того, що ви з’їли. Більшість румунів під час пасти споживають жирне м’ясо, концентровані солодощі, алкоголь та хліб чи картоплю. Більш стримані вибирають більш м'ясне м'ясо і дещо обмежують споживання алкоголю та солодощів, але все одно їдять занадто багато білка в цей період.
Залежно від ступеня "знищення", що спостерігається, застосовувані стратегії повинні бути адаптовані для спостереження за здоровою та швидкою втратою ваги.
Другий крок - відмова від вживання залишків святкової трапези.
Якщо у вас є 1-3 дні кулінарного надлишку, ви можете швидко впоратися із ситуацією, але вже 4-7 днів означає реальне накопичення зайвих кілограмів.
Отже, запропонуйте решту традиційної їжі нужденній родині, ви зробите велику радість бідним людям і дасте собі шанс почуватись добре, не засмучуючи своє тіло.
Третій крок - визначити, як ви почуваєтесь, і співвіднести це зі списком споживаних продуктів.
Ви їли жирне м'ясо, солодощі та алкоголь і відчуваєте роздуття? У цьому випадку першим кроком є переконатися, що у вас повноцінно травлення і не виникають запори.
Чай для легкого перетравлення їжі, якісні пробіотики та добавки з травними ферментами допомагають звільнити травний тракт, і ви можете розпочати процес здорового схуднення після Великодня. Не забувайте правильно зволожувати, для підтримки рівноваги тіла потрібно щонайменше 2 літри рідини на день.
Здорова втрата ваги після Великодня означає правильне зволоження та корекцію надлишків їжі, якнайшвидше виведення з організму нездорових речовин.
Четвертий крок - повернутися до спорту.
Чергуйте помірну інтенсивність кардіотренувань із годинами середньої ваги для витривалості.
Важливо розуміти, що надлишок дієти на 2-4 дні означає працювати 7-10 днів щоб позбутися його негативних наслідків.
Зокрема, якщо ви їли, поки не відмовили макаронам, заплануйте відвідувати спорт кожні два дні, роблячи помірні тренування за інтенсивністю, яка триває щонайменше годину. Це найефективніший спосіб позбутися нестерпних наслідків традиційного великоднього переїдання.
Для здорового схуднення після Великодня, як бачите, потрібно 5-10 днів тривалої роботи, щоб просто стерти неприємні наслідки переїдання.
Щоб позбутися здуття живота, затримки води, дискомфорту в травленні та целюліту, слід набратися терпіння наступного тижня, харчуватися здорово, займатися спортом та пити багато-багато води.
КОМЕНТАРИ
Цього разу я був трохи стриманіший. У мене навіть не було такого апетиту до великодніх страв, як раніше, але я постійно чув багатьох колег, які почали займатися спортом у цей період і хочуть трохи скорегувати свій розпорядок дня. Я також рекомендую ці прості кроки для здорового життя.