Консультант з кросівок - Інтерспорт Хюбнер
Спорт може бути не лише виснажливим, але й дуже визвольним. Ласощі для тіла та духу. Ви можете їх побачити скрізь - ці бігуни. Тож у бігу має бути щось. Все ще не змогли піднятись до цього? Менеджер філії INTERSPORT Hübner Мелані Кнауп, пристрасна бігунка, дає поради для початківців та 10 неперевершених причин, чому вам неодмінно слід починати з них.
Наші поради для початківців
Професійні поради щодо придбання кросівок
Шнурівка з різницею - який сенс?
10 причин почати бігти відразу
- Ви можете працювати в будь-який час і в будь-якому місці. У відпустці на пляжі. В горах. Навіть вранці або ввечері у день відрядження. Вам просто потрібно мати готові кросівки та біговий одяг в одній сумці. Отримавши пристрасть до бігу, фізичні вправи є частиною вашого життя, як їжа та дихання.
- Ви рухаєтеся на свіжому повітрі. Це набагато краще, ніж смердіння в спортзалі. Кисень також дуже важливий для вашої мозкової діяльності.
- Коли світить сонце, біг може поповнити рівень вітаміну D. Вітамін D важливий для побудови кісток, зубів і суглобів, недоторканості імунної системи та підтримки нормальної роботи м’язів. Це також зменшує запалення в організмі, підтримує гормональний баланс, зменшує окислювальний стрес і сприяє гарному настрою.
- Це не коштує вам ніяких зборів, і вам не потрібно підписувати будь-які контракти. Не потрібно ні до чого прив’язуватися. Це просто просто.
- Ви робите щось корисне для своєї серцево-судинної системи і тренуєте свою витривалість.
- Це допомагає вимкнутись і зняти стрес.
- Ви залишаєтесь у формі та у формі. Не потрібно дотримуватися дієти, і ви можете чимось пригостити себе (в міру). Адже ті, хто займається спортом, теж повинні їсти!
- Ви дізнаєтесь навколо свого оточення заново і, можливо, відкриєте гарні місця.
- На роботі чи вдома це не так добре? Завдяки вашим регулярним заняттям бігом у вас завжди є привід пишатися і радіти!
- Можливо, до вас приєднаються інші. Тоді ви можете поділитися своїм почуттям досягнень і можете підштовхувати одне одного.
Ви справді мотивовані і ледве чекаєте зробити свій перший круг? Тоді наша спортсменка ІНТЕРСПОРТ Мелані має для вас кілька важливих порад для початківців.
Наші поради для початківців
Ви можете знайти все необхідне для пробіжки у відділеннях Intersport
Професійні поради щодо придбання кросівок
Біг - ідеальний вид спорту для всіх, хто любить займатися на свіжому повітрі. Але без правильних кросівок, звільнення природи може швидко перерости у завзяту боротьбу. Щоб ви безболісно досягли своєї мети, ми розкриваємо, що слід враховувати, купуючи кросівки. Ви також отримаєте професійні поради від нашого радника кросівок Крістіана Берша з філії в Нова Івентіс. Тоді вам залишається лише вибрати одну з багатьох популярних моделей.
Крістіан був членом команди INTERSPORT Hübner протягом 3 років і сам є тренером з бігу. Він був пристрасним бігуном протягом 9 років і вже брав участь у понад 20 півмарафонах та марафонах. Після Ростока, Праги та 5-разового Берлінського марафону він вперше завершить Римський марафон 8 квітня 2018 року. «Загалом, я пробігаю 1500-1800 кілометрів на рік і бігаю скрізь, будь то траса, дорога, сніг. Біг - це фільтр усього! Голова стає чіткою, тіло стає підтягнутим, і в жодному іншому виді спорту ви не помічаєте зміни сезонів. Що мене цікавить у великих подіях, це спокійне заняття спортом разом - з тисячами людей з усього світу. Щорічно на Берлінському марафоні є понад 40 000! Стартери зі 120-140 країн, це неймовірно вражає, кожен розсуває власні межі і не тільки, кожен пишається собою і тими, хто поруч, я ніколи не відчував цього в жодному іншому виді спорту ".
З таким ентузіазмом він також радить вас у нашому відділенні.
«Взуття - це найголовніше. Вони повинні ідеально підходити і купуватися у спеціалізованих дилерів ". Особливо новачкам ніколи не слід просто замовляти свої перші кросівки в Інтернеті, не попередньо проаналізувавши ноги та не отримавши поради. "Якщо ви хочете придбати нове взуття, ви неодмінно повинні дати нашим співробітникам магазину детальну інформацію про місцевість, по якій вони хочуть бігати", - говорить Крістіан. Чим більше інформації, тим краще. Незалежно від того, бігаєте ви для розваги чи для змагань, також відіграє важливу роль при купівлі взуття.
Бігунам, які бігають не менше трьох разів на тиждень, слід придбати дві пари взуття. Їх найкраще носити поперемінно, оскільки взуття також потребує часу на регенерацію. Ослаблення повинно мати можливість відновлення. Оптимальна амортизація надзвичайно важлива, особливо якщо ви біжите по твердих дорогах, як Крістіан. Попередження: Якщо ваші кросівки вже виглядають зношеними, краще обміняйте їх на нову пару. Тривалість життя кросівок становить приблизно 500-600 км, каже Крістіан. Тоді старе взуття не даремно: обов’язково візьміть їх із собою, коли купуєте нову пару, радить він. Наш радник у відділенні може витягти багато важливої інформації із використаної пари. Крім усього іншого, незалежно від того, чи є ви нейтральним бігуном, надпронатором чи недостатнім пронатором.
Покажи мені ногу
Ноги - це основа нашого тіла. Якщо фундамент неправильно вирівняний, можуть виникнути проблеми з наведеними вище структурами, тобто болем у колінах, суглобах або стегнах.
Ви коли-небудь чули про пронацію? Від внутрішнього обертання чи природного демпфування, можливо? Пронація означає саме це і є чимось дуже природним. Мова йде про те, як ваша нога поглинає удар, коли ви ступаєте. Розрізняють супінаторів або недопрінаторів, надпронаторів та нейтральних бігунів. Щоб знайти ідеальну кросівку для бігу, потрібно знати, якого типу ти. Звучить досить складно? Не хвилюйся, ми розберемося!
Супінатори
Ви, швидше за все, будете супінатором або недопронатором, якщо ваша нога має високий супінатор (вигнута стопа). Погляньте на своє взуття: якщо вони погано носяться зовні, ви потрапляєте в цю категорію.
Результат: При відштовхуванні посилюється тиск на менші пальці на зовнішній стороні ноги. Коротше: стопа кінчиками назовні.
Небезпека: Серед іншого можуть траплятися такі травми, як запалення сухожильної пластинки підошви стопи (біль у п’яті), біль у коліні або перелом кісточки.
Рішення: Купуючи взуття, переконайтесь, що підошва має високий рівень амортизації.
Надпронатори
У надпронаторів зазвичай плоскостопість або плоскостопість. Ваше взуття, швидше за все, виявлятиме найбільший знос на внутрішній стороні п’ят і під м’ячем стопи.
Результат: великий та другий пальці ніг піддаються найбільшому напруженню при відштовхуванні. Небезпека: біль у коліні та п’яті, а також проблеми з ахілловим сухожиллям можуть виникнути, якщо стопа розміщена неправильно.
Небезпека: Серед іншого можуть траплятися такі травми, як запалення сухожильної пластинки підошви стопи (біль у п’яті), біль у коліні або перелом кісточки.
Рішення: взуття, яке стабілізує ногу. Підставка для пронації повинна бути на внутрішній стороні взуття в області плеснової кістки.
Нейтральний бігун
Як нейтральний бігун ви балуєтеся вибором: оскільки ваша вага розподіляється відносно рівномірно при відштовхуванні, вам підійде різноманітне взуття. Вам не потрібні стабілізуючі елементи. Ми все ще рекомендуємо невелику амортизацію для захисту суглобів. Ви також можете визначити, чи є ви нейтральним бігуном, за тим фактом, що підошви ваших туфель демонструють S-подібний характер зносу від зовнішньої частини п’ят до великого пальця ноги. Завдяки цій ефективній амортизації травми не дуже ймовірні.
Спеціальне положення для початківців та професіоналів
Якщо ви тільки починаєте з бігу, можливо, ваша нетренована стопа демонструє незначне перепронацію. Тут нейтральне взуття може допомогти привести Вашу ногу у форму. Бігунам із зайвою вагою слід звертати увагу на сильну амортизацію.
Просунутим або дуже добре підготовленим бігунам без неправильних положень не потрібна амортизація, а максимально можлива гнучкість, така, як та, яку пропонує босоніж. Однак вони підходять лише для м’яких підлог.
Тепер ми могли б написати цілу книгу про різні типи бігунів та взуття, яке йде в комплекті з ними. Але ми цього не робимо! Ми надішлемо вам цей огляд до одного з наших відділень INTERSPORT Huebner. Просто заскочіть, нехай ваші ноги проаналізують і порадять вас. Нові технології забезпечують рекуперацію енергії
Найновіші моделі кросівок не лише гарантують, що ваша стопа має оптимальну опору та ідеальну амортизацію. Вони навіть повертають вам енергію. Це стало можливим завдяки спеціальній конструкції підошви. П'ять років тому Adidas вивів цю технологію на ринок завдяки Boost. Зараз є подібні підошви інших марок.
Шнурівка з різницею - який сенс?
Є багато способів зашнурувати спортивне взуття: будь то бігові, футбольні чи тенісні черевики. Знову по-іншому кросівка. Але одне завжди одне і те ж: кожному потрібен правильний хват. Тут у блозі ми даємо вам поради щодо того, як правильно зашнурувати взуття та тим самим уникнути проблем із бігом.
Міцна основа в спортивному взутті
Як спортсмени, нам потрібно добре стискати взуття. Це факт. У вашому спортивному взутті немає нічого гіршого, ніж ковзання вперед-назад. Наша порада: щоб ви могли комфортно ходити, ви завжди повинні залишати ширину великого пальця між пальцем ноги та кінчиком взуття. Іноді може трапитися так, що припасування спортивного взуття не підходить до вашої стопи і воно або занадто тісне, або занадто широке. Щоб переконатися, що ви дійсно купуєте ідеальне для вас спортивне взуття, загляньте до наших спеціалістів із взуття у відділеннях. Вони можуть порадити, проаналізувати ваші ноги, порекомендувати взуття та відрегулювати їх відповідно до своїх потреб.
Правильно зашнуруйте шнурок і підходить спортивне взуття
Як розробник кросівок, Він, звичайно, також активно займався темою "зав'язування взуття" і дійшов висновку, що "правильна шнуровка" може сильно відрізнятися від однієї людини до іншої. Залежно від таких факторів, як форма стопи, стиль бігу та тип кросівки, правильна техніка шнурування може бути сильно різною.
Експерти кросівок з On надали нам наступні фотографії, на яких чітко видно рекомендовані методи шнурування.
Діагональна шнурівка
Звільніть пальці ніг: скористайтеся діагональним шляхом, аналогічним шву на. Підніміть кінчик взуття і пустіть ногу вільно
Додаткові люверси
Для тих, хто схильний до ковзання: більше тримайте - додаткові пари люверсів допоможуть вам міцно утриматися у взутті.
Техніка петлі
Комфортно для супінатора: зробіть петлю! Це дає вам зручне і міцне утримання на нозі. Ваша нога не прослизне в черевику, незалежно від того, на якій місцевості ви перебуваєте.
Шнурівка з вирізом
Для високої плеснової кістки: заощаджуйте і створюйте простір. Подібно до двостороннього шнурування, тільки простіше. Уникайте шнурування там, де вашій нозі потрібно більше місця.
Швидкісна шнурівка
Для швидкого та зручного користування: Швидка шнуровка дозволяє легко прослизнути до взуття. Один еластичний шнурок дозволяє надіти черевик менш ніж за три секунди.
Поперемінна шнурівка
Ідеально підходить для всіх з високим супінатором: двостороння шнурівка. Просто ослабте середню частину шнурівки, щоб створити більше місця для вашої стопи.