Правильно вибирайте дієту - Fat Club
Ви спробували кілька дієт, але безрезультатно. Заспокойтесь, ви їх точно не вичерпали! Видавництво «Теора» пропонує 75 дієт, зібраних у книзі «Виберіть правильну дієту». 50 з них виступають за схуднення, а 25 за збереження здоров’я та боротьбу з хворобами.
Автор, д-р Джудіт К. Родрігес, ліцензований дієтолог, член Американської дієтичної асоціації, разом з 9 іншими співробітниками, американськими дієтологами та дієтологами, аналізує кожну дієту. І не в будь-якому разі, але згідно з деякими надзвичайно важливими критеріями для тих, хто йде на цей шлях схуднення, такими як: ступінь складності дієти, витрати, виділений час, вплив на сім’ю та не в останню чергу наукову основу дієти. За словами автора, близько 50% чоловіків та 75% жінок отримують лікування протягом усього життя. Згідно з одним дослідженням, лише 17% випробовуваних задоволені дієтами, яких дотримувались. В цих умовах дуже важливо, як ми правильно підбираємо дієту, тим більше, що це допомагає не тільки схуднути, але й покращити стан здоров’я.
Їжте моду
Любителі історії можуть задовольнити свої незначні цікавості щодо розвитку дієт з часом. Доктор Джудіт К. Родрігес складає графіки та примхливі дієти з 1820-х років, коли дієта на воді та оцті дотримувалась і припинялася в 2006 році на дієті з кленового сиропу. Книга включає як відомі дієти голлівудських зірок, так і такі в тренді, як: веганський, сирий або глікемічний індекс. Більше того, крім опису дієт, включаючи коротку історію та їх основні принципи, це описується як приклад і меню на тиждень. Інформація, подана коротко, але для розуміння всіх, подається у надзвичайно приємній формі для читання, щоб ви могли одразу отримати уявлення про продукти, які вам дозволено їсти і які заборонені в цій дієті. Ми не зіпсували задоволення неквапливим вивченням твору «Правильно підібрати дієту», тому з безлічі дієт ми вибрали лише 6, з яких витягнути деяку інформацію.
Дієта супермаркету
Якщо ви вважаєте, що це добре звучить, ви повинні знати, що дієта, про яку йде мова, дозволяє їсти тільки низькокалорійну їжу. Це тому, що воно базується на 3 категоріях меню: 1200, 1500, 1800 калорій. Дієту також можуть дотримуватися діти, тим більше, що їжу можна знайти в будь-якому супермаркеті, а меню не дороге.
Дієта стегон і стегон
З низьким вмістом жиру, але з помірним вмістом вуглеводів і білків, дієта допомагає вам, як і її назва, зійти з стегон і стегон. Рекомендується тим, хто відчуває потребу постійно їсти.
Дієта головного бікіні Вікторії
По суті, це надзвичайний план переходу на купальник, оскільки за тиждень ви втрачаєте від 2,5 до 5 кілограмів. Дієту створила актриса Вікторія Принципал, але існують і інші дієти в бікіні.
Дієта "Для вас не написано, щоб ви були товстими"
Люди, які генетично схильні до ожиріння та/або хронічних захворювань, можуть спробувати цей план на основі фенотипу. Щоб дізнатись, який у вас фенотип (від А до Я), вам потрібно скласти анкету, і залежно від фенотипу буде встановлено ваш раціон. У цій дієті порції робляться кулаком, долонею і великим пальцем.
Дієта гарного настрою
Як ви вже здогадалися, позитивне ставлення є частиною режиму! Написана доктором Сьюзен Кляйнер, ліцензованим дієтологом, дієта зосереджена на фруктах, нежирному червоному м’ясі та фізичних навантаженнях - 10000 кроків на день, вимірюється крокоміром.
Дієта з низьким вмістом натрію
Якщо ваш лікар вже сказав вам їсти несолоне, ви можете черпати натхнення з «дієти з низьким вмістом натрію». Рекомендується людям з високим кров’яним тиском, проблемами з нирками та серцево-судинними захворюваннями.
Дієти існували давно і існуватимуть і надалі. Що б ви не вибрали, важливо дізнатися у фахівців, які його переваги та недоліки. Залежно від ваших потреб, способу життя та стану здоров’я, ви зможете зробити усвідомлений вибір. І читання цієї книги проллє світло на багато інформації, яка існує на сьогоднішній день про правильні дієти.