Контакт-100 - Вимоги до персоналу для промисловості та торгівлі

Малиновий білковий коктейль:

Пюреруйте 150 г несолодкої замороженої малини з 150 г йогурту (1,5%), 50 г нежирного кварку, 1 щіпкою ванільного порошку і 1 чайною ложкою меду.

Остудити до готовності до вживання.

180 ккал, 3 г F, 20 г KH, 14 г E

Обід (легко приготувати і взяти з собою на роботу)

Салат з чізбургерів у склянці:

Наріжте 3 листочки салату айсберг тонкою соломкою. 1 невелика цибулина кільцями, 1 помідор скибочками, обсмажте 150 г яловичого тартару на 1 чайній ложці олії до розсипчастості, приправте сіллю і перцем, натріть 30 г сиру Гауда (16%). Покладіть всі інгредієнти один за одним у банку.

Для соусу:
Змішайте 2 чайні ложки кетчупу, 1 чайну ложку майонезу, 1 чайну ложку гірчиці, 1 чайну ложку йогурту (1,5%), 1 чайну ложку легкого бальзамічного оцту, сіль і перець. Полити сиром. Закрийте банку і добре струсіть безпосередньо перед вживанням.

450 ккал, 23 г F, 12 г KH, 43 г E.

Єва

Курка каррі

Наріжте кубиками 120 г філе курячої грудки. Подрібніть 1 невелику цибулину. Наріжте кубиками 1 помідор. Нагрійте 1 чайну ложку олії і смажте все м’ясо. Цибулю коротко обсмажити. Порошіть 1 чайною ложкою куркуми, помішайте помідори, знеглазуйте 100 мл кокосового молока. Варити на повільному вогні близько 10 хвилин. Потім складіть 60 г шпинату, дайте постояти близько 3 хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем.

340 ккал., 14 г F, 18 г KH, 37 г E.

2. Спорт:

Просто прямо вгору по стіні? Ті, хто потроху опановує барвисті скелелази, також полірують свою впевненість у собі та забезпечують свіжі гормони щастя. Боулдерінг - ідеальне тренування для всього тіла майже для всіх груп м’язів, яке також тренує рівновагу та координацію. Сходження відбувається не від бідних поодинці, а від усього тіла. Висота стін - лише 2 - 4 метри. Якщо ви падаєте, ви падаєте на надзвичайно м’які килимки.

Куди можна піти боулдерінгом?

Віллінгенський альпіністський зал	Телефон: 0 56 32/96 68 55
Гоппеку 9 34508 Віллінген (височина)	Факс: 0 56 32/96 67 69
Факс: 0 56 32/96 67 69
Електронна пошта:	[email protected]

Просто спробуйте, можливо, це стане вашим улюбленим видом спорту!

Сподіваємось, вам сподобався цей розділ. Якщо ви хочете внести ідеї чи пропозиції, не біда, просто напишіть нам:

---