Контрастний душ
Існує простий спосіб схуднення, який займає мінімум часу. Вам не потрібно докладати зусиль, а результат вражає! У ситуації, коли немає можливості спланувати свій день для фітнесу, немає часу на фізичні вправи, а матеріальні варіанти не дозволяють виконувати вказівки дієтолога - можна схуднути за допомогою контрастного душу. Або це може бути чудовим доповненням до всього цього. Перевага цього методу схуднення полягає в тому, що ви можете приймати душ вдома, нікуди не ходячи.
Тим, хто боїться холодної води, ця процедура може здатися незручною, викликаючи дискомфорт. Тут головне знати, що людина до всього звикне, і результат такої душі не забариться. Багато століть тому говорили, що різні маніпуляції з холодною водою є великим кроком на шляху до здоров'я. У Росії було прийнято плавати в крижаній норі взимку, особливо після ванни. Зараз для багатьох лазня та ополонка стали чимось недосяжним, але кожен може прийняти контрастний душ. Сила ефекту дещо відрізняється від плавання в норі, але цілющий і корисний ефект все-таки помітний.
При чергуванні гарячої та холодної води кров починає набагато швидше циркулювати, токсини виводяться. В результаті кровоносні судини стають міцнішими та еластичнішими, органи краще працюють, піднімається настрій, зміцнюється імунітет. Крім того, контрастний душ допомагає людині подолати такі захворювання, як вегето-судинна дистонія, аритмія, високий кров’яний тиск, а головне ожиріння. Як бачите, процедура може не тільки допомогти подолати ожиріння, але і захистити від найрізноманітніших захворювань.
Для такого душу існують різні правила. Головна умова - починати поступово. Це також стосується температури гарячої та холодної води та тривалості процедури.
Контрастний душ для схуднення починається з підігріву гарячою водою, після чого стає холодно. Температуру води потрібно змінювати протягом приблизно 10 хвилин. У цьому випадку час перебування в гарячій воді повинен бути вдвічі довшим, ніж у холодній воді. Наприклад, якщо ви стоїте під гарячою водою три хвилини, то не більше півтори хвилини під холодною.
Перш за все, температура води повинна бути: гаряча 38 градусів, холодна 28. Поступово необхідно збільшувати різницю і доводити її до показників 40 і 20. Також з часом ви можете легко змінити співвідношення гарячої та холодної води, воно повинно бути три до одного. Кількість повторень рекомендується робити чотири рази, але певного обмеження немає, оскільки час зміни температури води також може бути різним: гаряча 20 секунд, холодна 10.
Тіло повинно звикнути до таких речей, як зміна температури. Контрастний душ слід починати з підігріву під теплою водою, а потім увімкнути гарячий. Можна налити собі холодної води з невеликою кількістю готування на пару. Тілу потрібно охолонути зверху. Як правило, під час такого поливу людина не мерзне, але якщо це сталося з якихось причин, значить, десь була допущена помилка.
Ця процедура покращує кровообіг, що в свою чергу стимулює обмінні процеси. Саме ця якість сприяє зниженню ваги. Ви можете використовувати антицелюлітний контрастний душ, який спрямовує потік води на проблемні ділянки. Такий водний масаж зніме всі завали, очистить підшкірні шари, а відходи розчиняться набагато ефективніше.
Час процедури ідеально підходить після ранкової зарядки. Коли тіло максимально прогрівається, кров ідеально циркулює. Можна приймати контрастний душ ввечері перед сном, але тоді потрібно закінчувати його теплим, а не холодною водою. В кінці рекомендується натирати рушником.
Контрастний душ не дає миттєвих результатів, людина буде поступово худнути, але процес можна пришвидшити, якщо ви все-таки знайдете сили та час для паралельних занять спортом та дієт.