Контроль дієти та ваги
Посібник з калорій: як розрахувати свої калорійні потреби
Вага тіла є одним з основних факторів, що впливають на ризик для певних станів. Серцево-судинні, метаболічні, травні, кістково-суглобові захворювання - це лише деякі приклади, які підтверджують, що занадто велика вага тіла впливає на весь організм. Не можна забувати і про психологічні наслідки: люди з проблемами ваги мають підвищений ризик депресії, тривоги та низької самооцінки.
Як ви можете визначити, чи маєте ви зайву вагу чи ожиріння
Як ми пояснюємо у статті Ожиріння: що це таке, причини, ускладнення та лікування, ожиріння - це стан, що характеризується індексом маси тіла більше 30. Але проблеми з вагою виникають не лише тоді, коли нам діагностують ожиріння. Насправді людина вважається надмірною вагою, якщо її індекс маси тіла перевищує 25. Обчисліть свій індекс маси тіла тут, і ось як ви інтерпретуєте результати:
- між 25,0 і 29,9 - надмірна вага
- між 30,0 і 34,9 - ожиріння I класу
- між 35,0 і 39,9 - ожиріння ІІ класу
- дорівнює або перевищує 40,0 - хворобливе ожиріння
Зайві кілограми - це не клеймо, але вони повинні спонукати вас вжити заходів раніше, особливо якщо ви виявите цю проблему, поки вона не стане дуже серйозною та важчою для лікування, наприклад, хворобливе ожиріння. Причина не естетична, а пов’язана з вашим станом здоров’я та ускладненнями, які ви можете зазнати пізніше.!
Фізичні наслідки зайвої ваги
У спеціальних категоріях спільноти контролю ваги DOC ви можете дізнатись більше про:
Більше того, ми запрошуємо вас прочитати низку статей про ускладнення ожиріння та зайвої ваги, які дадуть відповіді на такі питання, як: як ожиріння впливає на вашу дихальну або серцево-судинну систему, чому у людей із зайвими кілограмами часто болять суглоби та м’язи, як підходить до ожиріння під час вагітності, як зайві кілограми впливають на фертильність та статеве життя пари.
Важливо знати, що серед захворювань, яким сприяє надмірна вага, є:
- серце
- інсульт
- діабет
- гіпертонія
- суглобові захворювання, такі як артроз
- печінковий стеатоз
- синдром апное сну
- захворювання нирок
- рак молочної залози, товстої кишки, ендометрія, нирок
І останнє, але не менш важливе: ми пропонуємо вам поради та рішення у розділі Як здорово схуднути: приклади меню, заборонені продукти, рекомендовані продукти, помилки, яких потрібно уникати.
Психологічні наслідки зайвої ваги
Психологічний дисбаланс у пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням виникає двома різними шляхами:
- З одного боку, багато пацієнтів із ожирінням харчуються для психічного та емоційного комфорту, використовуючи їжу для подолання ряду проблем або для заповнення деяких прогалин.
- з іншого боку, зайві кілограми призводять до зниження самооцінки, і пацієнти почуваються маргіналізованими, відкинутими, уникають соціальних стосунків і можуть страждати від тривоги та депресії.
Когнітивно-поведінкова психотерапія працює з моделями мислення пацієнта, приносячи їм вдосконалення, щоб він міг легше вирішити свої проблеми. У цій ситуації психотерапія може допомогти хворому з ожирінням визначити та прийняти проблему ваги, поставити певні цілі щодо ваги, а також використовувати певні методики, які можуть полегшити боротьбу із зайвими кілограмами.