КОНТРОЛЬ ВАГИ ТА ЖИТТЯ - Doctor Info Ro
Кожен п'ятий підліток страждає ожирінням
Проблеми з вагою у дітей та підлітків зростають тривожно швидко. Згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом текстильних досліджень Румунії, кожен п'ятий підліток страждає ожирінням. Дослідження було проведено на вибірці з 3000 дітей з усіх регіонів країни. Результати виглядають так: хлопчики у віці 7 років - 26% мають надлишкову вагу, 12 і 16 років, 25% і 22% перебувають у тій же ситуації. Щодо дівчат: 19% 7-річних дівчат мають надлишкову вагу, 31% 12-річних дівчат мають таку ж проблему, а у випадку 16-річних відсоток трохи нижчий, лише 21%.
Які причини?
Регулярне вживання фаст-фуду та відсутність фізичних навантажень. Згідно з вищезазначеним дослідженням, 40% від числа 16-річних дітей споживають фаст-фуд, а 60% від числа молодих людей того ж віку взагалі не займаються спортом.
Діти та підлітки, але особливо дорослі, споживають велику кількість фаст-фуду. Хоча смачна, швидка їжа містить багато нездорових калорій і жирів, які з часом завдають шкоди організму. Найпоширенішим шкідливим ефектом швидкого харчування є ожиріння, з яким стикається все більше людей. Цей стан також може спричинити хронічні захворювання, такі як діабет, серцево-судинні захворювання або навіть певні форми раку.
Більше того, як щодо дітей та підлітків, так і щодо дорослих, згідно з дослідженням, проведеним у 2003 році, причиною, яка може призвести до ожиріння, є перегляд телевізора. Результати дослідження показують, що за кожні 2 години, проведені за телевізором, щодня ризик ожиріння зростає на 23%, а у випадку діабету 2 типу - на 14%. Коли ми дивимося телевізор, тіло споживає набагато менше енергії, ніж якщо ми читаємо, пишемо або їдемо на машині.
Звички в харчуванні
Люди не тільки їдять більше їжі, ніж 20 років тому, але вони, як правило, все частіше обирають страви швидкого та жирного виробництва, а не домашні. Люди з такими харчовими звичками мають більший ризик ожиріння. Фаст-фуд набагато шкідливіший порівняно з їжею, яку подають у ресторані. Фаст-фуди, як правило, вживаються у великих кількостях, але, як правило, вони містять багато шкідливих для здоров'я калорій і жирів, а також менше поживних інгредієнтів, багатих вітамінами, необхідними організму.
Інші харчові звички можуть загрожувати нашому здоров’ю. Скільки з нас говорять, що не можуть заснути, якщо відчувають голод? Особисто я чув, як багато людей так говорять. Ну, їсти пізно або навіть вночі - звичка, яка з часом негативно впливає на організм. Не дивно, якщо ви прокидаєтесь без апетиту, відчуваєте втому або безсоння. Все це - причини шкідливої звички їсти, коли вона не вказана.
Ви коли-небудь їли щось лише тому, що вам так хочеться, але ви не голодні? Якщо так, потрібно знати, що ця звичка досить небезпечна, оскільки може перерости у залежність, про яку ви навіть не дбаєте. Всякий раз, коли вам хочеться їсти висококалорійну їжу, утримайтеся або виберіть фрукти та овочі. Зазвичай ми, як правило, їмо улюблену їжу, коли дивимося телевізор або перед комп’ютером. Будьте обережні, однак у такі моменти мозок не попереджає нас про те, що ми з’їли достатньо, бо він зайнятий іншою діяльністю. Отже, ризик споживання більше їжі і, очевидно, накопичення більше калорій.
Що робити?
Для дітей ризик ожиріння можна значно зменшити за допомогою мультидисциплінарного підходу, зміни харчових звичок та поведінки та включення програми вправ. Дослідження з часом показують, що зменшення споживання калорій лише на 200-260 на день запобігає набору ваги у більшості дітей із зайвою вагою. У дорослих навіть 2-3 кілограми, втрачені протягом більш тривалого періоду часу, можуть зменшити ризик серцевих захворювань та діабету.
Якщо ви хочете схуднути, а потім вам вдається зберегти вагу тіла, яку ви досягли, рекомендується робити фізичні вправи щонайменше одну годину щодня, їсти продукти, що містять якомога менше калорій, снідати щоранку, їсти помірковано та у вихідні дні, не тільки протягом тижня та останнього, але не менш важливого, щоб постійно зважуватися, щоб відстежувати масу.
Цей товар переглядали 32509 разів.