Контроль ваги звертайте увагу на вихідні та святкові дні Психомедіа
Люди, які дотримуються дієти для схуднення, часто втрачають не так багато ваги, як слід, і результати недавнього дослідження можуть допомогти пояснити, чому.
Попередні дослідження показали, що люди, як правило, набирають більше ваги під час відпустки. Сучасне дослідження, опубліковане в журналі Obesity, показує, що це стосується і вихідних днів. Субота - найлютіший ворог талії, показує вона.
У цьому дослідженні, яке досліджувало вплив обмеження калорій на тривалість життя, взяли участь сорок вісім людей у віці від 50 до 60 років, які мали надлишкову вагу без ожиріння.
До початку програми схуднення субота була тим днем, коли учасники їли найбільше. Зайві калорії, прийняті на вихідних, відповідали збільшенню ваги приблизно на 4 кілограми на рік.
Учасників стежили протягом року, тоді як третина з них дотримувалась суворої дієти, третина дотримувалась програми вправ, а інша третина зберігала свої звички.
Ті, хто дотримувався дієти або програми фізичних вправ, як правило, худнули менш швидко, ніж очікувалося, оскільки вони їли більше у вихідні, ніж протягом тижня, хоча вони не завжди це усвідомлювали.
Ті, хто дотримувався дієти, худнули протягом тижня, але переставали втрачати її на вихідних, оскільки вживали більше калорій, особливо в суботу. Ті, хто дотримувався програми вправ, втрачали вагу протягом тижня і відновлювали їх у вихідні, оскільки в суботу та неділю їли більше.
Послідовність цих результатів до та під час процедури була дивною, коментує Сьюзен Б. Рачетт з Вашингтонського університету, провідний автор.
Щоб уникнути саботування зусиль для схуднення у вихідні, святкові та святкові дні, планування дуже важливо, згадує вона. Вона пропонує взяти з собою для покупок здорову їжу, трохи поїсти перед тим, як піти на вечірку, щоб не зголодніти, підготувати обід в дорогу та кілька виїздів, щоб мати інший вибір, ніж нездорова їжа. Звернення уваги на порції дозволяє насолоджуватися відпочинком та відпусткою, не саботуючи зусиль для схуднення.
Хоча канікули не обов’язково сприятливий час, щоб спробувати схуднути, утримання від нього може бути досяжною метою.
Психомедіа з джерелом: Вашингтонський університет у Сент-Луїсі