Контроль за народжуваністю та збільшення ваги, чому це відбувається, і як це запобігти
Збільшення ваги є загальною проблемою для багатьох людей, які прагнуть розпочати гормональні форми контролю над народжуваністю. Історій інших людей, які набрали вагу за допомогою гормональної контрацепції, може бути достатньо, щоб утримати деяких людей від спроб. Але цього не повинно бути.
Більшість досліджень виступають проти теорії, згідно з якою гормональний контроль над народжуваністю викликає збільшення ваги.
Однак деякі кажуть, що вони набрали кілька кілограмів за тижні та місяці після початку прийому таблеток. Це часто є тимчасовим наслідком затримки води, а не фактичного збільшення ваги.
Ось що вам потрібно знати, якщо ви опинитесь у цій категорії.
Яке дослідження
сказав
Десятиліття тому гормональна контрацепція використовувала гормони набагато вищому рівні, ніж ми використовуємо сьогодні.
Високий рівень естрогену може підвищити апетит і сприяти затримці води або рідини. Зміни в гормональному контролі над народжуваністю та досягнення в комбінованих формах таблеток вирішили цю проблему.
Більшість, якщо не всі, таблетки не містять достатньої кількості естрогену, щоб спричинити збільшення ваги. Перша протизаплідна таблетка, розроблена в 1950-х роках, містила 150 мікрограмів (мкг) местранолу (естрогену). Сучасні таблетки містять лише від 20 до 50 мкг естрогену, згідно з дослідженням 2012 року .
Численні дослідження вивчали взаємозв'язок між збільшенням ваги та найпопулярнішими формами гормональної контрацепції сьогодні, включаючи таблетки та пластирі. Переважна більшість цих досліджень не знайшла жодних обґрунтованих доказів на підтвердження цього твердження.
Будь-який приріст ваги, який може відбутися в перші кілька тижнів або місяців після початку контрацепції, як правило, пов’язаний із затримкою води. Це не приріст жиру.
Огляд літератури показав, що учасники дослідження набрали в середньому менше 4,4 фунта за 6 або 12 місяців використання таблеток, що містять лише прогестин.
Якщо ви приймаєте набагато більше цього після початку гормональної контрацепції, ваш набір ваги, ймовірно, спричинений чимось іншим.
Причини ваги
захоплення
Якщо ви помітили збільшення ваги, і ви не можете визначити причину, це може бути пов’язано з однією з наступних поширених причин.
Зміни в рутині
Якщо ви нещодавно змінили роботу і виявляєте, що більшу частину дня сидите в сидячому режимі, ви можете почати помічати поступовий набір ваги. Сидіння протягом тривалого періоду дня серед інших побічних ефектів може призвести до збільшення ваги.
Зміни в харчуванні
Ви їсте більше, ніж зазвичай, у ресторанах? Поступове збільшення споживання калорій може призвести до збільшення ваги.
Стежте за щоденним споживанням калорій за допомогою програми відстеження їжі. Це може допомогти вам зберегти поточну вагу або схуднути, якщо це ваша мета.
Зміни в обміні речовин
Залежно від вашого віку, ваш метаболізм може допомогти змінити вашу вагу та рівень енергії. З віком ваш метаболізм може руйнуватися. Без природної здатності організму спалювати калорії ви могли б помітити збільшення ваги.
Попросіть свого лікаря пройти фізичну оцінку та аналіз крові на метаболізм, щоб з’ясувати, чи є у вас проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на здатність вашого організму спалювати калорії.
Зміни в тренажерному залі
Ви більше займаєтеся підняттям ваги або силовими вправами? Збільшення м’язової маси може пояснити збільшення, яке ви бачите на шкалі.
Ви, мабуть, все одно відчуєте однаковий розмір. Ваші джинси будуть такими ж або кращими, як і раніше, але число, яке ви бачите на вазі, може збільшитися. Це тому, що ви нарощуєте м’язи.
Імовірність
збільшення ваги
Дослідження не показують, що одна конкретна група більш схильна до набору ваги, ніж інша. Ваша вага, коли ви починаєте приймати таблетки, також не повинна впливати на ваш ризик.
Дослідження показало, що дівчата до 18 років, які страждають ожирінням, не мають більш високого ризику набрати вагу, приймаючи таблетки.
Як поводитися з
збільшення ваги
Майте на увазі ці поради, якщо ви помітили зміну ваги з моменту початку контролю над народжуваністю:
Дайте йому час
Ви можете відчути незначне збільшення ваги відразу після початку контрацепції. Це часто результат затримки води, а не фактичного набору жиру.
Це майже завжди тимчасово. З часом ця вода зникне, і ваша вага повинна нормалізуватися.
Посуньтесь ще трохи
Регулярні фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування можуть принести вам тільки користь. Прийняття більш активного способу життя може допомогти вам скинути кілька кілограмів, які ви можете набрати після початку контрацепції.
Змініть протизаплідні таблетки
Естроген може стимулювати ваш апетит і змусити затримувати воду. Якщо ваша контрацепція містить високу дозу естрогену, ви, швидше за все, побачите зміну ваги.
Зверніться до лікаря, якщо ви стурбовані тим, що збільшення ваги може бути пов’язане з вашою контрацепцією. Всі протизаплідні таблетки різні, тому лікар може знайти таку, яка містить меншу дозу естрогену і не впливає на ваш апетит або вагу.
Інші побічні ефекти
контрацепція
Незабаром після того, як ви почнете приймати протизаплідні таблетки, ви можете помітити інші побічні ефекти, крім затримки рідини. Поширені побічні ефекти контрацепції включають:
Нудота
Якщо ваша доза контролю над народжуваністю занадто висока або якщо ви не приймаєте її разом з їжею, незабаром після прийому може виникнути нудота. Поговоріть зі своїм лікарем про способи зменшення нудоти.
Ви можете спробувати прийняти таблетку незабаром після їжі або зменшити дозу ліків. Ви також можете розглянути можливість прийому препарату перед сном, щоб зменшити нудоту.
Зміни шкіри
Як правило, контроль за народжуваністю може ефективно зменшити прищі. Однак у деяких людей може початися посилення рецидивів, коли вони починають застосовувати оральні контрацептиви. Це може бути викликано зміною рівня гормонів.
Головний біль
Збільшення естрогену може спровокувати головний біль. Якщо у вас є історія мігрені, додавання естрогену до вашої системи може збільшити частоту цих мігреней.
Перш ніж почати приймати протизаплідні таблетки, переконайтеся, що ваш лікар знав про ваш головний біль. Якщо головні болі частішають, запитайте у лікаря, що можна зробити, щоб позбутися від них.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо можливостей, перш ніж вирішити не використовувати жодну гормональну форму контролю за народжуваністю. Принадність контрацепції сьогодні полягає в тому, що у вас є безліч варіантів на вибір.
Якщо вам не подобається перший метод, рекомендований лікарем, ви можете легко спробувати щось інше. Якщо вам не подобається цей варіант, ви можете продовжувати пробувати інші, поки не знайдете щось, що вам комфортно, що не викликає незручних побічних ефектів і відповідає вашому стилю життя.