Контрольний список для гарних дозволів APOTHEKE ADHOC

Берлін - Щороку напередодні Нового року почуття совісті звіщає себе і вимагає хорошого рішення на наступний рік. "Ти міг би більше займатися спортом", - думає товстун. "Не тримайте рук від сигарет", - мріє курець. «Працюй більше, - каже ледачий. Але коли повсякденна суєта повертається після новорічної вечірки, бадьорість, як правило, швидко зникає. Завжди так, сказав психолог Ганс-Вернер Рюккерт з Берліна. Бажання - це воля, яка не сприймає себе дуже серйозно, - цитує письменника Роберта Мусіля. Потрібно більше, щоб слідкувати за діями.

adhoc

Складіть план бою: якщо хороша розв’язка має стати більшою, ніж доброю, спершу допоможуть аркуш паперу та ручка. Оскільки як тільки благочестиве бажання записане, воно стає більш обов’язковим і більше не губиться в каруселі думок, говорить Рюкерт. Тоді слід скласти список плюсів і мінусів. Якщо ви хочете більше займатися спортом, ви можете використовувати втрату ваги як аргумент. Час, втрачений у спортзалі, є негативним аргументом. «Зрештою, баланс є.» Якщо він негативний, добрі наміри вже зроблені.

Складіть графік: Якщо залишок позитивний, графік починається. Як насправді реалізувати свої добрі наміри? Коли я починаю з реалізації? Відповіді на ці запитання також слід зазначити, радить Рюкерт. Важливо, щоб ви передбачили, як виглядатимуть зміни якомога конкретніше.

Розкажіть про це друзям: Це також допомагає оголосити друзям власні рішення. З одного боку, це хороший контроль: якщо ви скажете всім, що в майбутньому не будете тримати руки від сигарет, навряд чи ви зможете придбати таку на наступній вечірці, не втративши обличчя. З іншого боку, похвала друзів - це хороша нагорода для багатьох. Як було б приємно, якби всі на наступній вечірці сказали: Ого, ти справді можеш це стирчати, а не більше палити!

Контроль краще: через три місяці настає час для проміжного балансу. Наскільки просунулась реалізація добрих намірів? Найближчим часом вам доведеться перенастроювати знову, якщо бракує реалізації. Або ви можете прийняти інше рішення та відкласти реалізацію, якщо план виявиться нереальним у поточній ситуації. У цьому є принаймні одна хороша річ: принаймні, у вас є хороша роздільна здатність на наступну новорічну ніч!