Контрольний список для схуднення - Форум Mankau Verlag

Ця тема має 45 відповідей та 12 учасників. Востаннє оновлено Andreas Winter 24.01.2010 о 17:28.

ось чому ЦЕ сталося

Просто відповісти на питання недостатньо, щоб ПОПЕРЕДЖИТИ вас їсти. Але тепер ви знаєте, ЧОМУ ви їсте. Вашим завданням зараз було б з’ясувати, як отримати комфорт. І БЕЗ клейких ведмедів. Іноді достатньо відволікання уваги від власної біди. Я це знаю і від себе. Ви там зависаєте, і чим більше ви знаєте, що вам потрібно, але не отримуєте (бо люди не завжди там ... для обіймів чи чогось іншого), тим сумніше ви отримуєте.

Але є способи. Перегляньте хороший фільм, прочитайте гарну книгу, поговоріть по телефону/поспілкуйтеся з кимось, прийміть ванну, розпочніть "проект" (його не обов’язково закінчувати, він повинен просто захоплювати і віддаляти вас від ваших страждань). У мене напр. іноді писав багато «істин» на папері, які я б поширював. Або нісенітниця. Жарти. Різне. Висловлювання, поради, глупоти ... потім я їх вирізав і хотів погуляти, щоб розповсюдити ці фрагменти (тому здавайте їх де завгодно, де це можливо). Мені було приємно вийти таким шляхом. Тільки тоді я забув взяти з собою фрагменти - але це не мало значення, бо ідея і робота над нею змусили мене знову почувати себе добре - прогулянка в будь-якому випадку була чудова - і навіть було рух без наміру схуднути.

Але іноді нам доводиться переживати біль, щоб навчитися і пізнати. Тоді, можливо, нам просто доведеться пережити смуток, не швидко його подавляючи. Але іноді будь-яка форма втіхи є правильною (включаючи клейких ведмедів). Я маю на увазі, ви не просто живете, щоб схуднути. Мій терапевт навіть вважав чудовим, що я знайшов «досить здоровий» спосіб заспокоїтись (поїсти). Інші люди напиваються, вживають наркотики, б’ють інших, завдають собі шкоди (фізично),…. Їсти кількох клейких ведмедів - це справді щадний, доброзичливий спосіб мати справу з собою. Пишайтеся цим. Якщо це працює - ще краще! Іноді це потрібно.

Не забороняйте нічого судомно - і не дорікайте собі. Ви знаєте проблему, це перевага та сила. Тепер вам залишається лише з’ясувати, хто чи що може дати вам комфорт, крім клейких ведмедів. Поки ви цього не знайдете, клейкі ведмеді - не поганий вибір.

Моя бабуся померла 1 рік тому, і коли мені сумно через це, я завжди думаю про те, що робила з нею. Одного разу ми поїхали на велосипедну екскурсію, і моїй дівчині теж дозволили поїхати. Ви завжди пишете такі гарні історії, чому б не написати бабусі чи написати про те, що відчуваєте. Або те, що вам здавалося смішним про неї (у моєму завжди були чудові вислови: D). Насправді мені доводиться багато посміхатися, коли я думаю про неї, навіть коли я за нею сумую.

Я також хотів би випробувати його, щоб просто роздути.

В останню п’ятницю, 1-го дня мого тижня годування, я переїдаю макарони.

Пункт а) Чому це мали бути макарони?
Відповідь, звичайно: Тому що це була моя улюблена дитяча їжа.
Пункт б) Чому ЗАРАЗ усі часи?
Відповідь: Тому що мені було погано. Тому що в дитинстві вона давала мені відчуття безпеки та благополуччя.
Пункт в) Яке почуття було передане?
Відповідь: Відчуття повноти.
Пункт г) відповідає сам: Ні, звичайно, їжа для цього мені не потрібна.

Тепер справді цікавий момент: що я міг зробити, щоб протистояти цьому?

Відповідь: Зробіть коротку, чітку прогулянку. Потім щось тепле в шлунку: чай. З цим і ковдра на дивані. Читання чогось хорошого. Перегляньте приємний фільм/телевізійне шоу. Візьміть обійми.
(Прийняти ванну теж було б непогано; ванну ми вбудуємо лише незабаром, тоді ...) Ще один варіант, враховуючи поточну холодну, сіру погоду: сходити в солярій.

Мій висновок: їжа повсюдна. Це робить вас задоволеним протягом дуже короткого часу, а саме до тих пір, поки ви жуєте або смокчете, тоді - особливо якщо це занадто багато - ви відчуваєте "е-е"!

І це правда: це НЕ голод, це НЕ звичка, це навіть не справжнє справжнє почуття безпеки, це просто пам’ять про почуття!

P.S. Для мене також важливо те, що пише Крісі вище: не будь надто жорстким до себе, принаймні навчись прощати себе. - До речі, іноді також добре піклуватися про інших людей, а не їсти; це може зробити нас дуже задоволеними всередині, особливо коли у нас справи йдуть погано. (Навряд чи це стосується матерів маленьких дітей).

ви знову це дуже добре написали. Дякую.

Я думаю, що проблема полягала в тому, що я знову застряг у своєму переконанні "я не повинен нікого турбувати" (на додаток до дурного почуття, яке я вже мав). Проблема також у тому, що я часто не терплю втіхи (наприклад, я міг поговорити зі своїм найкращим другом чи сестрою тощо по телефону), хоча він мені так потрібен.: rolleyes:

почуття навіть не стосувалося такої бабусі, або що її вже немає. Швидше за все, тому, що там не був НІХТО, хто міг би мене втішити (нібито, тому що, як вже писалося вище, я міг, наприклад, комусь зателефонувати. Або я міг написати на форумі чи щось подібне!)

Коли я думаю про свою бабусю, я теж часто посміхаюся. Тим більше, що ми мали такі приємні стосунки між собою. Власне, мені не сумно і не сумно.

почуття навіть не стосувалося такої бабусі, або що її вже немає. Швидше, це тому, що там не був НІХТО, хто міг би мене втішити (нібито, тому що, як уже писалося вище, я міг, наприклад, комусь зателефонувати. Або я міг написати на форумі чи щось подібне!)

Коли я думаю про свою бабусю, я теж часто посміхаюся. Саме тому, що ми мали такі приємні стосунки між собою. Власне, мені не сумно і не сумно.

ТАМ НІХТО? Привіт, ти живеш на планеті Земля, нас уже кілька мільярдів: D