Копчений курячий цитун з протеїновими олівками для гурманів

1 домашня копчена або копчена курка
1 пакет зелених оливок без кісточок
1/2 пучка коріандру, свіжа петрушка
1 ч. Ложка куркуми та 1 ч. Ложка імбиру
1 лимон
свіжі гриби
солоний перець
1 цибулина
2 зубчики часнику
1 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю

Знесолити оливки, бланшируючи протягом 10 хвилин у воді. Злити. Заповідник.

Курку наріжте шматочками. Заповідник

Підсмажте курку в запіканці, спочатку (без жиру), видаліть зайвий жир, який поверне курка, і додайте спеції. Додати подрібнену цибулю. (і вода)

Покладіть гриби, розрізані на 2 або 4, і перемішуйте протягом 10 хвилин. Вони йдуть зневіреними

З’єднайте лимонний сік, подрібнені зубчики часнику та оливки

Подрібніть зелень і тушкуйте 20 хвилин

Зберіть трохи відвару і розведіть кукурудзяним крохмалем. Додайте його до препарату. Варити ще 5-10 хвилин

Ще одне слово ...

Подавати з диким рисом або цільнозерновою манною крупою
Більше дієти: змішайте частину грибів, щоб загуснути соус замість кукурудзяного крохмалю
Метод Монтіньяк: рецепти дуже низького ГІ

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.