Копейка на день утримує кілограми! Epoch Times Rom; нія

epoch

  • утримує
    Пере (Google.com) Пере

Згідно з новим дослідженням, проведеним групою дослідників з Університету штату Луїзіана та опублікованим у журналі Nutrition and Food Science, люди, які регулярно їдять груші, на 35% рідше страждають ожирінням. Дослідження також виявило, що включення груш у дієту покращує її якість.

Дослідження тривало дев'ять років (2001-2010 рр.), У ньому взяли участь 24 808 осіб віком від 19 років. Після того, як був зібраний великий обсяг даних, зібраних з часом, дієтологи виявили, що серед обстежених того самого віку ті, хто споживав в середньому груші на день, були набагато слабкішими у порівнянні з тими, хто, в свою чергу, не їв жодної груша.

Експертам було цікаво, що ті, хто брав участь в експерименті, споживали однакову кількість калорій на день і, як правило, виконували однакові фізичні навантаження. Отже, серед людей, які споживають однакові калорії та займаються одними і тими ж видами спорту, ті, хто регулярно вживає груші, частіше не набирають вагу.

Груші, безумовно, є чудовим джерелом клітковини та вітаміну С. Навіть одна груша вміщує майже 24% рекомендованої клітковини у здоровому щоденному раціоні, стверджують експерти. Крім того, груші містять дуже мало калорій (приблизно від 40 до 100 грамів), мають низький вміст жиру, холестерину та натрію, натомість містять багато калію.

Груші також є хорошим союзником у боротьбі із запорами (завдяки значній кількості клітковини, яку вони містять), допомагають поліпшити здоров’я серця та знизити рівень холестерину в крові.

Коротше кажучи, це цілий ряд здорових причин додати цей смачний фрукт до нашого раціону, чи не так?