Корекція зору без окулярів або контактних лінз; Офтамед Альба Юлія
Правильний зір важливий для всіх нас і є, мабуть, найважливішим з усіх органів чуття людського тіла, і коли зір стає розмитим або розмитим, необхідність у коригуючих лінзах стає необхідною. Якщо ви шукаєте природні способи поліпшити зір та уникнути витрат та напруги, пов’язаних із придбанням окулярів або контактних лінз, вам доведеться внести деякі зміни у спосіб життя, наприклад, їсти багату на поживні речовини їжу та добавки. дієта, або застосовуючи вправи, які можуть допомогти вашому зору.
Достатнє харчування для поліпшення зору
Вживання продуктів, багатих вітамінами, може допомогти вам краще бачити, і дослідження це підтверджують. Ці продукти: морква, холодна водна риба (тріска або тунець), яйця, шпинат, часник, цибуля, соя, вино, чорниця, виноград або овочі та фрукти, що містять вітаміни A, C та E. Споживання харчових добавок може також покращують зір. Вітаміни відіграють важливу роль у здоров’ї очей та організму загалом. Вітаміни, які життєво необхідні для поліпшення зору, це бета-каротин, вітаміни групи В, вітаміни А і С, магній, цинк, селен. Багато з цих вітамінів існують у споживанні овочів, фруктів або молочних продуктів, але їх також можна створити з харчовими добавками.
Відпочинок впливає на здоров’я очей
Ви можете сприяти здоров’ю очей за допомогою повноцінного сну, а також виділяючи перерву під час робочого графіка. Важливо час від часу відпочивати очима, особливо якщо ви працюєте перед комп’ютером, тоді ваші очі схильні до сильної напруги. У цьому випадку важливо зробити перерву не більше 50 хвилин приблизно на 10 хвилин, закривши очі на 1 хвилину, або просто пройтися по кабінету та зосередити свою увагу на чомусь, не пов'язаному з монітор. Згідно з дослідженнями, існує також правило 10, яке говорить, що раз на 10 хвилин добре дивитись на предмет, що знаходиться на відстані щонайменше 10 м, протягом 10 секунд. Це правило рекомендується тим, хто проводить багато часу перед комп’ютером. Крім того, сон, який триває близько 8 годин на ніч, може суттєво сприяти здоров’ю очей, якщо вони відпочинуть, вони стануть у набагато кращому стані, а дотримання цієї програми протягом тижня, безумовно, позитивно вплине на вас.
Вправи для поліпшення здоров’я очей
Ще один ефективний спосіб сприяти здоров’ю очей - це щоденні вправи для очей. Ці вправи відіграють роль зміцнення та поліпшення зору ока, завдяки чому можна усунути окуляри або контактні лінзи. Виділіть певний проміжок часу для цих вправ і намагайтеся робити їх щодня.
Щоб підготувати очі, вони повинні отримати джерело тепла, це можна зробити, потираючи долоні разом, поки вони не зігріються, а потім нанести їх на очі на 10 секунд. Повторіть процедуру 2 або 3 рази. Однією з найбільш ефективних і простих вправ є обертання очей. Подивіться вгору, потім вниз, повторіть вправу 10 разів, а потім ще 10 разів подивіться на сторони. Якщо з’явиться дискомфорт, ви можете зменшити кількість повторень за цей день. Нарешті, 10 разів поверніть око за годинниковою стрілкою, а потім поверніть рух назад. Після закриття вправ помасажуйте око вгорі, в області брів, а потім під очима протягом декількох хвилин, а потім прикладіть тепло, потираючи долоні протягом декількох хвилин. Якщо ваші очі все ще втомлені, закрийте очі і відпочиньте на кілька хвилин. Відпочинок надзвичайно важливий для здоров’я очей. Додаткову консультацію щодо здоров’я очей можна отримати у свого офтальмолога або окуліста.