Корі Гремеску Чому насіння корисні Дієта та схуднення, здоров’я
Волоські горіхи, мигдаль, фундук, кеш'ю, бразильські горіхи, горіхи макадамії, пекан, насіння льону, насіння гарбуза, насіння соняшнику, мак, фісташки, соснові бруньки ... список довгий, і всі вони здорові та здорові добре навіть під час дієти. За кількох умов: їжте їх сирими, дотримуйтесь збалансованої дієти, адаптованої до вашого способу життя, і знайте, що вони не роблять вас товстим.
Навіщо їх їсти?
Палеодієта - були в харчуванні людини протягом тисячоліть, це практично одна з перших страв, яку ми навчилися їсти.
Знизити рівень холестерину та зменшити частоту серцево-судинних захворювань та раку - поки їх їдять сирими та походять з органічних культур, горіхи та фундук є дуже важливим компонентом антивікової та терапевтичної дієти.
Поліпшити функції мозку та зору - завдяки чудовому профілю незамінних жирів, вітамінів та мінералів допомагає особливо в періоди інтелектуальної втоми .
Покращує зовнішній вигляд шкіри - чи їсте ви їх сирими, чи насолоджуєтеся перевагами натуральних масел, видобутих з різних горіхів, ваша шкіра вам подякує Оскільки він природно зволожує, заспокоює та пом’якшує шкіру. Скраби з макадамії та ши прекрасно підходять для глибокого і делікатного очищення шкіри. Регулярне вживання в їжу насіння льону зменшує неприємний вигляд целюліту і з часом допомагає його усунути.
Знімає біль у суглобах і прискорюють відновлення після інтенсивних фізичних тренувань, тому вони дуже підходять для періодів, коли ви тренуєтеся інтенсивніше.
Він регулює травлення завдяки вмісту клітковини та необхідних жирів. Насіння льону та соснові бруньки також зменшують симптоми синдрому подразненого кишечника .
Що, як і як їсти
Порція 50-70 г добре пережованих волоських горіхів, фундука, мигдалю, гарбузового або соняшникового насіння разом зі склянкою води є достатньою їжею для тих днів, коли ви не встигаєте спокійно поїсти. . Я маю на увазі жменю горіхів або фундука. Звичайно, найкраще варіювати спожитий асортимент, насолоджуватися різноманітністю смаків, але також і перевагами кожного асортименту. Від властивостей антицелюліту та менструального циклу, пов’язаних з насінням льону, до ресвератролу (нового дива проти старіння), присутніх у фісташках, ви можете почуватись все краще і краще, споживаючи продукти, які вам подобаються.
Важливо добре їх пережовувати. Оскільки процес травлення починається в роті під дією ферментів слини. Це зменшить навантаження на печінку та травну систему загалом. З іншого боку, при повільному харчуванні мозок сприйме стан ситості після того, як ви з’їдете менше калорій, порівняно з ситуацією, коли ви їсте швидко. Також важливо правильно зволожувати, тому найкраще підходить велика склянка води або питний йогурт. .
Тож чи стануть вони вашим перекусом за кермом чи їжею під час офісних зустрічей, горіхи та насіння повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Вони смачні, допомагають вам залишатися здоровими і їх легко отримати. Словом, ідеальне рішення для напружених днів!
Організуючий фокус: Тримайте в сумці мішечок, куди покладете порцію улюбленої суміші горіхових сирих. Вони чудові, коли ви не встигаєте спокійно поїсти і врятуєте вас від спокуси піти до першого фаст-фуду. Будьте обережні, щоб не тримати їх тривалий час, оскільки вони досить швидко прогіркли, особливо якщо вони органічні.