Корі Гремеску; Як ви плануєте свій раціон
Починаючи дієту, ви повинні подумки налаштуватися на майбутнє і все дуже добре спланувати.
Меню, тренування, години відпочинку та спосіб вашого денного розкладу дозволяє дотримуватися їх.
Встановіть свої пріоритети!
Навчіться ставити себе на перше місце. Ви повинні передусім відчувати, що все, що робите, робите для себе, щоб добре почуватись у своїй шкірі. Навчіться чемно відмовлятись від тортів, морозива та приманок друзям чи родичам, коли ви перебуваєте в місті. Ніхто не буде засмучений тим, що ви хочете виглядати добре.
Скільки часу я повинен дотримуватися дієти?
В основному, все своє життя ви повинні звертати увагу на те, що ви їсте, щоб показати, як ви цього хочете. Для початку зрозумійте, що вам потрібно планувати свій раціон як мінімум на три місяці. Не сподівайтесь скинути 20 кг за місяць. Фізично неможливо скинути стільки кілограмів таким здоровим способом за такий короткий час.
Ставте досяжні цілі!
Кількість кілограмів, які ви хочете скинути, сукні, на які ви хочете підійти, купальник, за яким хочете безперешкодно ходити по пляжу. Всі мають бути досяжними цілями. Початок часто буває легким. Ви дуже рішучі та мотивовані. Найскладніше, коли ти вже починаєш бачити результати, але, здається, тобі ще потрібно пройти довгий шлях, перш ніж ти досягнеш своєї мети.
Дієта та навчальний щоденник
Створюйте щоденний щоденник того, що ви їсте і скільки. Також запишіть, який тип тренування ви робили щодня, будь то ходьба протягом 30 хвилин, година в тренажерному залі або плавання в 20 басейнах. Таким чином, ви можете відслідковувати свій прогрес і щодня бачити, як ви навчились собі «у здоровому харчуванні».