Корі Гремеску вчить нас, як схуднути за два тижні - Розваги
Найвідоміший фітнес-інструктор і дієтолог в Румунії радить нам, що робити, щоб схуднути на три кілограми за два тижні, не надто багато зусиль.
Після рясних різдвяних та новорічних трапез накопичені кілограми починають створювати все нові і нові проблеми. Для початку Корі Гремеску закликає нас скласти денний план на 1200 калорій із здорових продуктів харчування.
"Як білкові варіанти ми повинні вибирати нежирне непромислове м'ясо. Тобто, ми повинні їсти м'ясо індички, якщо це можна вирощувати в країні, дрібну рибу (не вирощувану), нежирну телятину. Ми повинні уникати тваринних жирів. Тож вибирайте олію виноградних кісточок, волоську горіх, пальмову олію, олію МСТ, гарбузову олію "., пояснює дієтолог.
Кори Гремеску рекомендує майже всі страви базуватись на зелених овочах: салати, брокколі, зелена квасоля, брюссельська капуста, цвітна капуста, шпинат, спаржа, ендівія, капуста. "Не забувайте і про коріння, і в невеликих кількостях ви можете їсти помідори, патисони та перець. На жаль, вони не в сезон і змушені рости, втрачаючи тим самим деякі свої поживні властивості. Як фрукт ви можете вибрати цитрусові, які в сезон і свіжі ", дієтолог нам радить.
Вона рекомендує їсти три рази на день та перекусити фруктами. «На кожен прийом їжі нам потрібно з’їсти 250 грамів овочів, 100-150 грамів нежирного м’яса і чайну ложку олії, обробленої термічно. Для додання смаку стравам ми можемо з упевненістю використовувати спеції, а приготування їжі повинно бути якомога простішим при середній температурі. М’ясо гаситься на повільному вогні, запікається в духовці або відварюється. Овочі їдять якомога сирішими, а олії слід використовувати при кімнатній температурі ".
Дієту завжди слід поєднувати з тренуваннями в тренажерному залі Lady Fit. "Ми повинні вибирати інтенсивні кардіотренування. У зв'язку з цим я рекомендую TaeBo, Piloxing, Kangoo Jumps, бігові доріжки, сквош, спінінг. Ми ходимо в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, дуже добре зволожуємо і можемо, щоб прискорити виведення "Важливо мати принаймні один або два сеанси сауни або косметичні пакети на тиждень. Важливо випивати протягом цього часу не менше трьох літрів води на день і спати не менше семи годин на ніч"., додає Корі Гремеску.
Після відновлення ваги перед святами ми можемо знизити рівень тренувань або додати ще одну закуску, що складається з молочних продуктів або горіхів.
Корі Гремеску - найвідоміший фітнес-тренер в Румунії. Вона прем'єрно показала "Кінцевий пілатес" та "Пілоксинг та промінь, підібраний Корі Гремеску". Водночас він має єдиний в Румунії міжнародний сертифікат Тае Бо.