Корі Гремеску вчить нас, що їсти в холодну погоду - Розваги; Новини

Найвідоміший інструктор з фітнесу в Румунії, фахівець з дієти та здорового способу життя, радить нам, які продукти вибирати цієї зими.

їсти

Оскільки оголошені дні страшних морозів, Корі каже, що цього разу добре їсти більше вуглеводів з повільним засвоєнням. «Добре їсти корінь, перець, лободу, сочевицю, нут, коричневий рис, амарант під час кожного прийому їжі, і ми можемо їсти більшу кількість салатів, помідорів та капусти. Ми можемо легко їсти жирне м’ясо, але хорошої якості: лосось, скумбрія, качка, гуска, баранина, кролик.

Фітнес-тренер від Lady Fit радить нам пити рідину, навіть якщо в цей період ми не відчуваємо потреби у спразі. "Надзвичайно важливо залишатися зволоженим, хоча із зниженням температури потреба в рідині зменшується. Навіть якщо ми не спрагнемо, важливо споживати гарячі чаї, супи, пити воду та лимонад, щоб підтримувати оптимальний рівень зволоження ", Корі попереджає нас.

Якщо ви звикли ходити в тренажерний зал під час важкої зими, добре підбирати одяг за наступними критеріями. “У спорті важливо добре одягатися, шарами, щоб ми могли підтримувати постійну температуру тіла.

У цей період бажано більше відпочивати, щоб нервова система не страждала. "У холодні періоди важливо повноцінно відпочивати, особливо через зменшення тривалості дня та інтенсивності сонця, страждає нервова система. Тож нам потрібно більше спати і робити релаксаційні та дихальні вправи, щоб заспокоїти нервову систему »., - заявляє Корі Гремеску.