Коричневий рис, ефективний для пошуку плоского живота Блог
Трохи занадто жирний, трохи надто набряклий: живіт насправді не викликає бажання дивитись на пупок. Якщо ви хочете знайти посмішку і фігуру, дуже популярний коричневий рис (130 калорій на 100 грам) може дати вам серйозний підйом ...
Дійсно, він активний одночасно проти здуття живота і проти набору ваги! Зосередьтеся на зернових, які відповідають своїй репутації.
Як коричневий рис може змусити вас втратити шлунок
Коричневий (або коричневий) рис - це рис, який залишився з їстівною лушпинням. І це цей конверт, особливо багата клітковиною, що надає йому сили схуднення. На відміну від білого рису, занадто часто джерела газів і кишкових неприємних відчуттів, коричневий рис сприяє розвитку безтурботний транзит, а отже, плоский живіт.
Крім того, клітковина робить його їжею з низьким глікемічним індексом: словом, коричневий рис виробляє лише помірне виробництвоінсулін, цей гормон, який допомагає зберігати рівень цукру в крові у ваших клітинах.
Вживаючи коричневий рис, ви набираєте менше ваги, і ваш живіт теж! Третя хороша новина: калорійність коричневого рису значно зменшується при варінні (приблизно 130 ккал на 100 грам вареного коричневого рису, порівняно з 356 ккал на 100 грам сирого коричневого рису).
Як приготувати коричневий рис для схуднення на животі
Якщо вам подобається коричневий рис, ви можете їсти його так часто, як вам подобається. Ви можете використовувати його як акомпанемент до м'яса та риби, а також як дует з різними овочами.
Коричневий рис також ідеально підходить для приготування салату для схуднення, наприклад, поєднання його з тунцем, помідорами чері та огірком. З іншого боку, це більше складний у приготуванні, ніж білий рис.
Для успішно готуючи свій коричневий рис, важливо не поспішати! Почніть з того, що дайте своєму рису замочитись напередодні: це збільшує його харчову цінність, спричиняючи початок проростання ...
Потім ретельно промийте його до видалити надлишок крохмалю. І нарешті, перейдіть до останнього кроку, поклавши рис варитись у каструлю з киплячою водою на 40-50 хвилин.
Переваги коричневого рису: плоский живіт, але все ж ?
Споживання коричневого рису відмінно підходить для щоб досягти успіху у своєму харчуванні, але не тільки: його конверт містить антиоксиданти, як марганець та селен, необхідні для здоров’я, особливо здоров’я серцево-судинної системи.
інакше, волокна коричневого рису допомагають боротися з діабетом (шляхом контролю рівня цукру в крові) або проти діареї (шляхом регулювання транзиту).
Заслінка? На жаль, коричневий рис підкисляє ... Якщо вам потрібно стежити за кислотно-лужним балансом у своєму раціоні, щоб почувати себе добре, будьте обережні, щоб не перестаратися.
Коричневий рис вимагає зусиль, але він повертає його вам: завдяки йому у вас буде додатковий актив у рукаві, щоб остаточно втратити свій маленький живіт. !