Коричневий рис з грибами та начинками з кабачків Antzu
Привіт усім .Я приходжу з дуже смачною та корисною їжею з коричневого рису.
Кілька речей про коричневий рис, перш ніж представити рецепт.
Коричневий рис був доданий до списку здорової їжі в тій самій позиції, що і цільні зерна. Здається, що? Коричневий рис має ті ж переваги для серцево-судинної системи, багатий клітковиною. Крім того, регулярне вживання коричневого рису може допомогти запобігти деяким формам раку після? як стверджують американські дослідники. Вони так кажуть? упаковки коричневого рису будуть маркуватися відповідно, підкреслюючи переваги продукту. Дієтологи давно стверджують це Коричневий рис корисний для здоров’я, але тепер його можна офіційно включити до списку продуктів, рекомендованих в раціоні, з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру. Вони рекомендують? три перекуси на день цільнозерновими, якщо дієта складає 2000 калорій. Однак дослідження показують c? 65 відсотків? людей, які перебувають у режимі, не поважають? ці суми, чим менше людей їсть? нормальний.
Коричневий рис багатий антиоксидантами та іншими поживними речовинами, що впливають позитивна серцево-судинна система, еволюція раку або діабету 2 типу. містить 15 вітамінів та мінералів, серед яких група В, магній, селен та залізо.
Тепер почнемо, я дам вам інгредієнти на 2 порції
1 склянка 100 мл коричневого рису, змоченого у воді за кілька годин до цього
1 невеликий кабачок
2 невеликих цибулини
1 спалювач жиру
кілька грибів
2 невеликих зубчики часнику
1 червоний
солоний перець
Рис відварюємо з невеликою кількістю солі
Кабачки і перець нарізаємо соломкою, цибулю - рибою
Поставте овочі на вогонь з невеликою кількістю олії, при необхідності додайте трохи води або супу, залиште їх на вогні до готовності овочів, додайте гриби та дрібно нарізані помідори та трохи більше води, якщо потрібно! хв і готово!
Змішайте з рисом і подавайте!