Коричневий жир і білий жир у чому різниця Femme Actuelle Le MAG

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Ви, мабуть, цього не знали, але існує два типи жирових відкладень: білий і коричневий. Хоча ми часто чуємо про білий жир, який, як кажуть, є "нездоровим", коричневий жир із багатьма перевагами, поки що залишається невідомим. У чому їх специфіка ?

Будьте в курсі

Коли ви хочете схуднути, ви намагаєтесь побороти жир будь-якою ціною. Проте він відіграє важливу роль в організмі. Ці жири, які також називають жировою тканиною, складаються з двох типів клітин: білих адипоцитів і коричневих адипоцитів. Хоча один шкодить вашому здоров’ю, інший допомагає швидше спалювати калорії та запобігати певним захворюванням.

Коричневий жир: що це ?

Коричневий жир, також відомий як коричнева жирова тканина, - це тканина, яка зберігає поживні речовини у вигляді ліпідів, а потім спалюється для отримання тепла та підтримки температури тіла. Ця тканина допомагає організму боротися з холодом, розщеплюючи поживні речовини. Коричневий жир міститься у зимових сплячих ссавців та людей. В основному він присутній у людей на ранніх стадіях життя, тобто у новонароджених, щоб підтримувати температуру тіла на прийнятному рівні, оскільки вони ще не мають рефлексу тремтіння. Що стосується його присутності у деяких ссавців, це дозволяє їм зимувати, уникаючи переохолодження.

Якщо протягом багатьох років не було жодних доказів того, що коричневий жир справді містився в організмі дорослої людини, кілька досліджень і робіт показали, що ця коричнева жирова тканина знаходиться в дуже конкретних частинах тіла. Жир локалізується, в невеликих кількостях, в міжлопатковій області, на рівні основних кровоносних судин: шиї, ключиць, пахв, плечей, біля хребта та серця. Коричневі адипоцити, клітини, що містяться в коричневому жирі, є одночасно спалювачами жиру та теплоізоляторами.

Яка різниця між коричневим та білим жиром ?

Хоча вони обидва жирові, коричнева та біла жирові тканини не мають однакової функції. Білий жир, більш відомий, є другим типом жирової тканини, що зберігає поживні речовини. Різниця з коричневим жиром? Він зберігає зайві калорії у вигляді жиру і не усуває їх. Білий жир - це енергетичний запас, який людина може використовувати, коли запаси вуглеводів вичерпуються, особливо під час швидких, значних фізичних зусиль або в період холоду.

Білий жир локалізується переважно у великих кількостях у глибших ділянках тіла: на шиї і плечах у чоловіків, а також на грудях, сідницях, стегнах і стегнах у жінок. Біла жирова тканина становить від 15 до 20% маси тіла дорослого і відповідає за збільшення ваги, а також ожиріння.

Коричневий жир: як його активувати та стимулювати ?

Ви зрозумієте, мета - зменшити білий жир і стимулювати жирову тканину коричневого кольору. Збільшити свою частку коричневих жирів можна за допомогою певних звичок, таких як:

Сприяйте прохолодній атмосфері (менше одягайте, спайте в кімнаті при температурі 19 ° C)
Прийміть холодний душ або піддайте себе температурі нижче 17 ° C
Гарне споживання заліза
Займіться регулярними фізичними навантаженнями
Харчуйтеся збалансовано і не перевищуйте почуття ситості

Сприятливий вплив коричних жирів на організм

Коричневий жир прискорює метаболізм в організмі та допомагає спалювати так звані "погані" білі жири, які відповідають за багато захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання, а також інші проблеми, такі як ожиріння. Ще однією перевагою коричневого жиру є те, що він стабілізує рівень цукру в крові та регулює інсулін в організмі. Коричнева жирова тканина використовує найбільшу кількість глюкози. Це використання природно знижує рівень холестерину та тригліцеридів. Всі ці ефекти знижують ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Також спалювання білого жиру може призвести до втрати ваги.