Корінь троянди (Rhodiola rosea) як вбивця стресу
Інші імена: Корінь троянди, золотий корінь, жіночий корінь, резель, корінь родзинок
Родина рослин: Crassulaceae (родина товстих листків)
Використовувані деталі: Корінь і кореневища
Родіола рожева - чудово універсальний адаптоген
Родіола рожева - витривала рослина заввишки близько 20 сантиметрів, що росте в холодних районах, включаючи Сибір та Арктику, Скелясті гори, гори Європи та Скандинавії. Корінь троянди в його місцях нелегкий. Для того, щоб вижити в екстремальних погодних умовах і коливаннях температури, йому доводиться адаптуватися знову і знову. Так Родіола став універсалом, який може впоратися з чим завгодно. Якщо взяти родіолу, вона пристосовується до умов в організмі людини і регулює, поки знову не буде досягнуто початкового балансу в тілі, душі та душі. Родіола може зробити дивовижно багато речей і різних речей. Тому в дослідженні 2005 року автори назвали Родіолу "універсальним адаптогеном". 1 Гарна назва коріння троянди походить від аромату троянди, що виділяється тертими корінням. Родіола є особливо широко вивченим адаптогеном, тому існує безліч доказів його дії. На відміну від них, інші адаптогени все ще є тіньовим існуванням.
Родіола - інгредієнти
Родіола містить спеціальні, високоефективні речовини, так звані розавіни (розавін, каніфоль та розарин), які зустрічаються лише в родіолі, а також салідрозид та тирозол. Усі вони мають врівноважувальну дію на центральну нервову систему, підвищують фізичну та розумову працездатність та покращують стійкість до шкідливих впливів усіх видів.Розавін та салідрозид - найважливіші речовини з адаптогенною дією. Інші інгредієнти - захисні клітини флавоноїди. Є також тритерпени та фенольні кислоти, які підвищують здатність організму пристосовуватися до стресу. Згідно з дослідженнями, обидві речовини також мають антиоксидантну та антимікробну дію, пригнічують запалення та пухлини та регулюють артеріальний тиск. Амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи доповнюють спектр інгредієнтів. Понад 140 різних біоактивних речовин надають родіолі особливу силу. 2
Родіола.
Родіола від стресу
Родіола регулює кортизол та інші гормони стресу та забезпечує спокійний сон
Родіола для нічної роботи та іспиту
Родіола не тільки знімає постійний стрес, але і надає підтримку в гострих ситуаціях. Щоб перевірити цей ефект, 56 молодим здоровим лікарям, призначеним на нічну зміну, дали невелику дозу екстракту родіоли. Було перевірено, наскільки знижуються концентрація уваги та короткочасна пам’ять та настає розумова втома. Результати були на користь Родіоли: екстракт допоміг залишатися більш пильним, цілеспрямованим та продуктивним. 7-й
Родіола знімає тривогу, вигорання, стомлення та синдром хронічної втоми (CFS)
Завдяки Родіолі стає легше боротися зі щоденним стресом. Екстракт надає нових сил і допомагає зняти втому та виснаження, пов’язані зі стресом. 8 Симптоми зменшуються у пацієнтів із вигоранням, втомою та синдромом хронічної втоми (CFS). Родіола допомагає вийти з депресії, тривоги та втоми, пов’язаних із обома захворюваннями, і зарядити енергією. 9,10,11,12 У пілотному дослідженні, опублікованому в 2008 році, симптоми генералізованого тривожного розладу також значно покращились. 13
Родіола знімає депресію
Депресивний настрій і депресія є загальним побічним ефектом стресу. В ході досліджень та на практиці було показано, що родіола полегшує різні стадії депресії. 14 У порівнянні з ефектом сертраліну, часто виписуваного препарату від депресії, родіола добре показала себе. Антидепресантний ефект був дещо слабшим, але також побічні ефекти, так що дослідники розглядали Родіолу як перспективний засіб. 15-й
Родіола покращує працездатність
Родіола також може підвищити працездатність та життєвий тонус у здорових людей. У дослідженні з молодими здоровими велосипедистами ефект Родіоли був перевірений на такі параметри: фізична працездатність, сила м’язів, швидкість руху кінцівок, час реакції та увага. Учасники отримали 200 міліграмів родіоли за 2 години до початку. Вони зробили краще, ніж група порівняння, яка отримувала меншу дозу протягом 4 тижнів. 16
Спортсмени отримують користь від родіоли, оскільки вона захищає м’язи та запобігає запаленню до і після важких фізичних вправ. Родіола підвищує витривалість та м’язову силу та забезпечує більш економне використання енергетичних запасів у м’язах.
Родіола збільшує вироблення енергії в мітохондріях
Життєва енергія АТФ (аденозинтрифосфат) виробляється в мітохондріях, на електростанціях у клітинах. АТФ необхідний для кожного процесу, будь то фізичний, психічний чи емоційний. Дослідники змусили щурів плавати важко та інтенсивно, а потім досліджували вплив родіоли на кількість АТФ у м’язах. Тварини тривали на 25 відсотків довше. Екстракт стимулював утворення АТФ в мітохондріях і посилював процеси відновлення, що відбуваються в тканині після великої продуктивності. Салідрозид, що міститься в родіолі, також стимулює утворення нових мітохондрій. 17-й
Родіола підвищує рівень серотоніну та створює гарний настрій
Родіола підсилює дію двох гормонів щастя - серотоніну та дофаміну. Рослина має два варіанти цього приємного ефекту: з одного боку, воно пригнічує розщеплення двох речовин, що передають речовини, ферментом моноаміноксидазою. 18 З іншого боку, він сприяє транспортуванню попередників серотоніну та дофаміну. Незамінна амінокислота L-триптофан є важливим попередником.
Родіола для мозку
Родіола покращує концентрацію уваги, пам’ять та здатність до навчання. Ряд досліджень, що включали коректуру текстів, показали, що родіола допомагає зосередитися і запам’ятати довше і краще. Екстракт підвищував біоелектричну активність мозку, який відповідає за оптимальну роботу мозку. 19-го
У 2010 р. Було опубліковано дослідження, яке вивчало вплив комбінації родіоли, елеутеро та шизандри на розумову працездатність. Одна група отримувала разову дозу родіоли, інша - плацебо. Вже через 2 години після прийому їжі учасники, які приймали екстракт родіоли, змогли виконувати свої важкі завдання уважніше, швидше та точніше, ніж група плацебо. Вони зробили менше помилок. Побічних ефектів не виявлено. В обох групах кілька учасників відчували сонливість і холод кінцівок. 20-го
Родіола підтримує серцево-судинну систему здоровою
Стрес впливає на серце і кровообіг. Антистресові ефекти родіоли полегшують серцево-судинну систему, оскільки виділяється менше гормонів стресу, таких як кортизол. Коли в організмі циркулює велика кількість гормонів стресу, підвищується кров’яний тиск, холестерин та інші фактори, що беруть участь у розвитку серцево-судинних захворювань. Родіола знижує рівень ліпідів у крові (холестерин) і може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Він регулює серцебиття і заспокоює нерегулярне серцебиття. Родіола знижує високий кров'яний тиск, покращує властивості потоку крові та збільшує кровопостачання серця, мозку та м'язів. Це, в свою чергу, покращує серцеву діяльність, концентрацію уваги, моторику, а також фізичну силу та витривалість.
Коли колишній президент Центру природних біологічних наук та його колеги доктор Річард Браун та доктор Патрісія Гербарг, проаналізувавши серію подвійних сліпих, рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень, вони виявили особливі властивості адаптогену, які також включають захист серцево-судинної системи. Вони підсумували свої новаторські висновки в ході дослідження. 21-го
Родіола захищає клітини від вільних радикалів
Родіола багата антиоксидантами, які захищають клітини від руйнування вільними радикалами. Захист клітин і, отже, здорові, функціональні клітини є основою для здорового організму та повільнішого процесу старіння. 22 Те саме стосується мозку, який може бути особливо сильно пошкоджений вільними радикалами.
Родіола як омолоджувач
Родіола захищає від вікових захворювань 23 та зберігає молодість. Двадцять чотири дослідники Каліфорнійського університету вивчали вплив родіоли на тривалість життя плодових мух. Вони виявили, що екстракт уповільнює процес старіння тварин і збільшує тривалість їх життя на 25 відсотків. 25,26 Навіть якщо дослідження на плодових мухах неможливо просто перенести на людину, антивіковий ефект родіоли вже можна визнати за її антиоксидантною, захисною клітинною силою, яка стосується як людей, так і тварин. Родіола також зменшує негативні наслідки стресу. Ми просто старіємо повільніше, коли клітини здорові, а тіло, розум і дух у рівновазі. Всі адаптогени прагнуть відновити цю гармонію - кожен адаптоген по-своєму.
Родіола стимулює імунну систему і зменшує запалення
Родіола стимулює імунну систему, захищаючи її, відновлюючи здоровий баланс в організмі. Надмірні функції імунної системи, що викликають алергію, знижуються до здорового рівня. Родіола також може допомогти проти вірусів та бактерій. Екстракт має противірусні та антибактеріальні властивості, які можна застосовувати при застуді та проти вірусу грипу. 27
У 2004 році дослідники дослідили, чи допомагає родіола проти запалення і чи може рослина захищати м’язову тканину під час фізичних вправ. І те, і інше було підтверджено: Родіола знизив важливий маркер запалення - С-реактивний білок (СРБ) у крові та зміг зберегти м’язову тканину без негативних наслідків. 28 Різні дослідження також показують, що салідрозид, що міститься в родіолі, пригнічує запалення. 29
Родіола уповільнює старіння імунної системи
Зі збільшенням віку ефективність імунної системи знижується. 30 Важче боротися з інфекціями, аутоімунними захворюваннями чи раком. 31,32 Так звані сплячі віруси, такі як герпес, спалахують легше, оскільки імунна система менш здатна тримати їх під контролем. 33 дослідження на тваринах показали, що діюча речовина родіоли салідрозид може підвищити імунну систему. 34,35
Відмітною ознакою старіння імунної системи є регрес вилочкової залози, в якому певні імунні клітини підготовлені до своїх завдань. 36 Родіола протидіє загибелі цих Т-клітин і тим самим зміцнює імунну систему. 37 Т-клітин входять до складу лімфоцитів. Вони відіграють важливу роль в імунній системі. «T» означає тимус, оскільки саме тут відбувається диференціація цих клітин.
Здатність підтримувати імунну систему у формі не тільки важлива для боротьби з хворобами. Молодість і життєва сила також визначаються активною імунною системою.
Родіола для здорової ендокринної системи у чоловіків та жінок
Родіола може збільшити фертильність у чоловіків і жінок, зменшити симптоми менопаузи та покращити еректильну дисфункцію. На додаток до властивостей, що сприяють кровообігу, підвищене утворення дофаміну підтримує ерекцію. Всі інші властивості родіоли також сприяють збільшенню бажання та витривалості. У традиційній китайській медицині родіола впродовж століть є випробуваним засобом для чутливості, що стосується сексуальності та фертильності.
Родіола нормалізує рівень цукру в крові
Родіола може запобігти діабету та поліпшити вже наявне захворювання. Екстракт знижує рівень цукру в крові 38, підтримує підшлункову залозу та підвищує чутливість до інсуліну, тобто всмоктування інсуліну в клітини. 39,40 Властивість стабілізації цукру в крові особливо цінна для людей, які страждають на хронічний стрес, оскільки стрес збільшує вміст глюкози в крові.
Родіола від раку
Родіола пригнічує розвиток різних форм ракових клітин. 41,42 Родіола або вміщений у ній салідрозид можуть збільшити показники виживання. 43,44 Салідрозид зустрічається у родіоли рожевої, родіоли кренулатової та деяких інших рослин, які, однак, не мають нічого спільного з родіолою. Згідно з дослідженнями, салідрозид відрізняється від видів рослин до видів рослин. Салідрозид, що міститься у родіолі рожевій, добре вивчений та підтверджено його вплив.
Родіола робить вас стрункою
Родіола може допомогти розщепити жирові відкладення. Плацебо-контрольоване дослідження на 130 учасниках із зайвою вагою показало, що щоденне споживання зменшує вагу в середньому на 9,5 кілограмів. У групі плацебо він зменшився лише на 4 кілограми, незважаючи на таку ж низькокалорійну дієту. Розавін, що міститься в рослині, стимулює фермент, який сприяє розщепленню жиру в організмі і перетворює метаболізм з вуглеводів на спалювання жиру. 45
дозування
Екстракт кореня родіоли (стандартизований до 1 відсотка салідрозиду та щонайменше 3 відсотків розавінів): від 400 до 1000 міліграмів на день. Для досягнення згаданих ефектів співвідношення салідрозид/розавін має бути не менше 1: 3.
Примітка: Адаптогени викликають фундаментальну і стійку зміну настрою в організмі. Залиште час для роботи адаптогену. Залежно від стану здоров'я, ефект вже настає через короткий час (кілька тижнів), але може пройти і кілька місяців. Те саме стосується комбінацій кількох адаптогенів.
безпеки
Родіола рожева - це нетоксичний засіб без побічних ефектів, який приймають у звичайній дозі. Більш високі дози можуть викликати легку та помірну сонливість, сухість у роті, нервозність та шлунково-кишковий дискомфорт.
Родіола має в’яжучу дію і може збільшити потребу в рідині. Людям, які схильні до зневоднення, найкраще приймати родіолу в поєднанні з іншими адаптогенами, такими як елеутеро або солодка.